Onde as substâncias úteis podem ser contidas? Carboidratos são a principal fonte de energia

Para o corpo humano funcionar normalmente,ele precisa de energia. Seu principal fornecedor são os carboidratos, que são decompostos para liberar glicose. A glicose é o combustível sem o qual o corpo, especialmente o cérebro, não pode funcionar. Já com uma ligeira diminuição do nível de glicose no sangue de uma pessoa, podem ser observadas dores de cabeça, distúrbios na marcha, na fala e até mesmo perda de consciência. Onde a glicose pode ser mantida? Os carboidratos são o principal fornecedor disso para o corpo, e é muito importante que sejam fornecidos com alimentos em quantidades suficientes.

Os carboidratos são muito importantes para todos os processos do corpo, eles

participam do metabolismo de proteínas e gorduras e auxiliam na formação de certas enzimas. Mas seu uso excessivo só traz prejuízos, pois leva à obesidade e distúrbios metabólicos.

O corpo recebe energia durante o processamentoglicose, que existe como glicogênio. Suas reservas estão nos músculos e no fígado. E com o consumo insuficiente de carboidratos, o organismo consome essas reservas, que costumam terminar em 12 horas. Para muitas pessoas, isso pode ser desastroso. Onde pode ser encontrado mais glicogênio? Os carboidratos são seu principal fornecedor. É muito importante saber para atletas, pacientes com diabetes, pessoas com função hepática e metabolismo comprometidos.

Todos os carboidratos dos alimentos são divididos em dois grupos: lento e rápido. Eles também são chamados de complexos e simples. Depende da rapidez com que se quebram.

Os carboidratos rápidos são completamente absorvidos pelo corpoe são processados ​​em glicose. Você precisa de muitos deles se uma pessoa perde muita força, se recupera de uma doença, eles também são necessários para aumentar rapidamente o açúcar no sangue. Carboidratos rápidos são encontrados em frutas e vegetais não processados, mel, doces e pães. Se houver muitos carboidratos nos alimentos e uma pessoa não gastar energia, eles serão depositados no fígado e nos músculos. Consumo frequente de doces, confeitaria

produtos e bebidas carbonatadas podem levar à obesidade. Para as pessoas que desejam perder peso, é importante saber onde podem estar contidas as substâncias nocivas. O corpo precisa de carboidratos, mas em pequenas quantidades.

Carboidratos lentos, também chamadoscomplexo, decompõe-se gradualmente, fornecendo glicose no sangue em pequenas porções. Isso ocorre porque eles são ricos em fibras, pectinas e outros nutrientes. Onde é melhor procurar essas substâncias? Os carboidratos lentos podem estar contidos em legumes, pão grosso

moagem, nozes e massas. Eles também são encontrados em frutas secas, farelo e cereais. Além de fonte de energia, os carboidratos complexos fornecem pectinas ao corpo, que ajudam a eliminar as toxinas.

Para que a criança cresça e se desenvolva normalmente,É importante que os pais saibam onde os nutrientes benéficos podem estar contidos. Os carboidratos são a coisa mais importante para as crianças, pois fornecem alimento para o cérebro e energia para os processos metabólicos. Também é necessário que os atletas façam a escolha certa da alimentação após o treino, caso contrário não conseguirão recuperar as forças normalmente. Mas isso é especialmente importante para pacientes com diabetes, porque todo o seu tratamento é baseado na seleção de alimentos que contenham a quantidade certa de carboidratos.

Muitos estão interessados ​​na questão "onde está maiscarboidratos totais. ”Alimentos saudáveis ​​incluem mel, tâmaras, frutas doces, passas, cereais, feijão e pão. Tente incluí-los em sua dieta com mais frequência.