Alimentos nocivos e saudáveis ​​que contêm carboidratos: uma lista de compostos orgânicos simples e complexos

Para a vida normal de qualquer pessoaprecisamos da energia e força que obtemos dos alimentos ricos em carboidratos. Este elemento importante não apenas satisfaz o instinto alimentar, mas também garante o bom funcionamento dos processos metabólicos. Nossa comida deve ser equilibrada e consistir em uma quantidade suficiente de gorduras, proteínas, carboidratos, oligoelementos e vitaminas.

O papel de cada substância é excelente, graças a estescomponentes continuamos a existir. Muitas pessoas acreditam que os alimentos com carboidratos contribuem para o ganho de peso - vamos ver o que é prejudicial e o que é benéfico. Lembre-se de alimentos que contêm carboidratos. Lista para dieters. Geralmente é dividido em 2 grupos: compostos orgânicos simples e complexos (lentos).

O principal inimigo da nossa saúde são produtos,contendo carboidratos simples que quebram instantaneamente e se transformam em gordura corporal, é claro, se uma pessoa não tem atividade física adequada. Mas isso não significa que eles não devam ser consumidos - tudo deve ser racional e dosado. Pessoas ativas precisam de alimentos que contenham carboidratos.

Lista de compostos orgânicos simples

- Linguiça defumada.

Pão branco.

Arroz descascado.

Açúcar.

- Nozes salgadas.

- Flocos doces.

Milho.

- Cozimento, cozimento.

Biscoitos, batatas fritas.

Os produtos listados são encontrados nas tabelas.a parte principal da população. Sim, eles são saborosos, saciam rapidamente o apetite e rapidamente colocam nas laterais. Produtos inúteis e prejudiciais incluem doces, bolos, refrigerantes, sorvetes e bebidas alcoólicas. Os produtos semi-acabados (bolinhos, bolinhos, pizza, aletria) não trazem nenhum benefício. Se você está comprometido com um estilo de vida saudável, recomendamos que você remova esses alimentos que contêm carboidratos do menu. A lista é apresentada acima.

Nutricionistas em todo o mundo recomendam comeralimentos vegetais não transformados que nos fornecem uma fonte de nutrientes naturais e têm um baixo índice glicêmico. Esses alimentos consistem em carboidratos lentos (complexos), que são digeridos por um longo tempo, enriquecem com energia e saturam uma pessoa. Estes incluem frutas e legumes frescos, cozidos ou assados. Abóbora, cenoura, batata, abobrinha, couve, beterraba e maçã são alimentos que contêm carboidratos complexos.

Slow Joint Table

Eles incluem várias frutas secas (ameixas secas,figos, damascos secos, passas), que substituem perfeitamente os doces nocivos e perigosos da loja. Algumas leguminosas, como nozes e feijão, são ricas em compostos complexos. Os carboidratos saudáveis ​​são extremamente importantes para o funcionamento do sistema nervoso central (sistema nervoso). Nosso cérebro absorve a glicose e a usa como fonte de energia.

Déficit, bem como uma superabundância desses elementosafeta negativamente nossa saúde e inteligência. Uma quantidade equilibrada de alimentos com carboidratos ajudará a impedir o desenvolvimento de hipoglicemia. Com um mínimo de conhecimento, você pode melhorar sua dieta. Coma alimentos saudáveis ​​que contenham carboidratos. Uma lista de conexões rápidas e lentas salvará você de atos precipitados.