ciclism

Ciclismul este unul dintre cele mai multeforme populare de activitate fizică. Acesta este un exercițiu complet aerob, prin urmare, drept urmare, plămânii, inima și mușchii picioarelor sunt întăriți. Ca parte a unui stil de viață sănătos, ciclismul a câștigat recunoaștere de mai mult timp. Prin urmare, dacă sunteți interesat cum să faceți corect, ce este necesar pentru acest lucru și ce veți obține ca rezultat, atunci acest articol este pentru dvs.

Este util ciclismul?

S-a dovedit demult că beneficiile călărieiBicicleta este doar uriașă. În același timp, plămânii acționează cu putere maximă, drept urmare, sângele este îmbogățit semnificativ cu oxigen, apoi intră în diferite organe vitale. Medicii spun că ciclismul este bun pentru fumători. Aerarea crescută a plămânilor are loc, prin urmare, acestea sunt eliberate din diferite substanțe toxice care intră în corp atunci când se inhalează fum de tutun. Ciclismul regulat este util și pentru persoanele care suferă de varice. Astfel, congestionarea în vase poate fi redusă. Există, de asemenea, o pregătire a aparatului vestibular, îmbunătățirea alimentării cu sânge a pelvisului (acest lucru este foarte important pentru bărbați pentru a evita apariția adenomului).

Dacă vrei să scapi de dactilografiatkilograme, apoi ciclul este ceea ce ai nevoie. În același timp, pregătirea ar trebui să fie regulată. Nu toată lumea știe că mergând cu bicicleta reducem riscul miopiei. Într-adevăr, în procesul de călărie, mușchiul ochiului se antrenează, deoarece o persoană trebuie să se uite la distanță tot timpul. Nici nu merită să spun că un astfel de distracție afectează perfect starea sistemului nervos. Alinați anxietatea, stresul va ajuta ciclismul. Avantajele unei astfel de instruiri sunt, prin urmare, enorme. Și nu trebuie subestimat.

Fii atent

Înainte de a merge la magazin pentrubicicleta, trebuie să înțelegeți clar unde veți călători pe ea. Există o diferență mare între un trotuar plat de asfalt într-un oraș și un drum de țară. Dacă scopul tău este să nu participi la nicio competiție, atunci este mai bine să faci o alegere în favoarea modelului turistic. De asemenea, trebuie să cumpărați încălțăminte specială, precum și îmbrăcăminte confortabilă pentru antrenament.

Siguranța vine în primul rând

Foarte des cu participarea bicicliștilorse produc accidente de circulație. Și dacă viața vă este dragă, atunci este mai bine să respectați anumite reguli pentru a reduce riscul unor situații traumatice:

1. Indicatoarele rutiere sunt necesare nu numai de către șoferii de mașini, ci și de către dumneavoastră.
2. Trebuie să mergeți întotdeauna cu fluxul principal de mașini.Nu vă „scufundați” între mașinile parcate și vehiculele în mișcare. Nu toți bicicliștii știu că nu puteți merge puțin înaintea aripii drepte a mașinii, deoarece această zonă este invizibilă pentru șofer.
3. Este necesar să folosiți semnalele general acceptate, care sunt adesea utilizate de motocicliști. Cu ajutorul lor, puteți informa șoferii auto despre intențiile lor, de exemplu, să se întoarcă sau să oprească.
4. Trebuie să monitorizați cu atenție drumul pentru a nu intra în groapă, trape, pe șine și așa mai departe.
5. Folosiți întotdeauna o cască de siguranță și, de asemenea, fără a fi nevoie urgentă să nu mergeți noaptea.

Călătoria cu bicicleta în timpul iernii este uneori periculoasă.Prin urmare, dacă nu doriți să opriți antrenamentul într-o anumită perioadă de timp, aveți grijă. Cel mai bine este să cumpărați anvelope studded, iluminare puternică, îmbrăcăminte specială. Roțile trebuie să fie echipate cu frâne hidraulice cu disc. Lanțul trebuie lubrifiat și spălat mult mai des decât vara. Deși, desigur, există câteva farmece în călăritul de iarnă. De exemplu, cauciucul nu se uzează atât de mult în zăpadă, nu există țânțari, îți este mai puțin însetat, îți poți îmbunătăți tehnica și așa mai departe.

Imbunatateste-te, dezvolta-te si fii sanatos.