Ciclismul este o idee grozavădistracție în timpul sezonului cald. Pe lângă o experiență plăcută, ciclismul are un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră. Ciclismul este recomandat persoanelor care nu tolerează stresul pe inimă. La urma urmei, ciclismul permite inimii să funcționeze fără prea multă supraîncărcare, iar întregul corp se mișcă, arzând calorii.
Bicicletele de exerciții sunt, de asemenea, destul de populare.Cu toate acestea, ele nu pot înlocui ciclismul cu drepturi depline. Beneficiile acestui sport se datorează faptului că antrenamentul are loc în aer curat, spre deosebire de o bicicletă de exerciții. Când faceți exerciții pe o bicicletă staționară, numai picioarele lucrează activ. În timp ce ciclismul te obligă să strângi toți mușchii corpului pentru a controla vehiculul și a menține echilibrul. De aceea, mersul pe bicicletă pe traseu este mult mai eficient decât să faci mișcare pe o bicicletă staționară.
În plus față de munca inimii, ciclismul antrenează aparatul vestibular, aproape toți mușchii picioarelor funcționează și presele. Conducerea lentă vă va permite să ardeți 330 de calorii pe oră.
Plimbările zilnice cu bicicleta permitcrește rezistența corpului și, de asemenea, satura creierul cu cantitatea necesară de oxigen datorită bătăilor accelerate ale inimii și respirației intense. Printre altele, ciclismul poate îmbunătăți performanțele pulmonare și cardiace.
Dacă aveți un stil de viață sedentar, plimbări searape o bicicletă ai nevoie doar. Ele vor fi utile în special fumătorilor, deoarece vor curăța plămânii de toxinele formate după fumat.
De asemenea, merită remarcat beneficiile ciclismului.pentru sistemul nervos. În timp ce călărești, te relaxezi mental și te distragi de la toate grijile. Călăritul dimineața îți oferă un început plăcut de zi și un impuls de energie. Călătoria cu bicicleta seara va ajuta la ameliorarea stresului și la distragerea atenției de la problemele acumulate. În plus, ciclismul este un mare calmant.
Credeți sau nu, ciclismul are un efect benefic asupra vederii. Datorită reorientării constante a privirii, mușchii ochiului sunt antrenați, iar aceasta este o excelentă prevenire a miopiei.
Pentru un efect de slăbire maxim cufolosind ciclismul, ar trebui să efectuați antrenamente zilnice de 1,5-2 ore. Pentru primele lecții, 15-20 de minute sunt suficiente. Apoi creșteți treptat durata antrenamentelor dvs. zi de zi până când puteți rezista cu ușurință la plimbări timp de 1,5-2 ore. Dacă simțiți durere la nivelul mușchilor și articulațiilor, presiune crescută și ritm cardiac crescut, aceasta înseamnă că organismul are nevoie de o pauză.
Vă rugăm să rețineți că atunci când mergeți cu bicicleta, adeseaînsetat. De aceea, asigurați-vă că aduceți cu voi o sticlă de apă. Puteți bea apă simplă sau apă minerală necarbonatată, puteți adăuga și lămâie în apă. În plus, este permis să beți mentă sau ceai verde, compot de fructe fără zahăr și decocturi din plante.
Cel mai bun model de slăbit va fi un model cuun computer pentru biciclete care vă permite să controlați viteza. Viteza optimă de deplasare pentru femei este de 15-20 km / h. În plus, ar trebui ajustat în funcție de ritmul cardiac. La mersul pe bicicletă, ritmul cardiac ar trebui să fie în intervalul 120-150 bătăi / min. Dacă inima ta bate mai puțin de 120 de bătăi / min, chiar și la 20 km / h, poți crește viteza. Dacă ritmul cardiac este peste 150 bpm, încetinește sau ia o pauză.
