Mâncare uscată, stil de viață sedentar,gustarea constantă duce la excesul de greutate. Și de foarte multe ori talia „suferă”. Prin urmare, îndepărtarea grăsimii din abdomenul inferior este visul a atât de multe fete. Nu există un remediu unic pentru această problemă. Prin urmare, nu conta pe faptul că, consumând o pastilă „magică” sau alergând câteva ture în stadion, vei scăpa de excesul de greutate. Există o gamă întreagă de măsuri în acest sens. Deci, care sunt modalitățile de a elimina grăsimea din burtă? Să vorbim despre asta mai jos.
Din punct de vedere al importanței, acest articol merită cu siguranțăprimul loc. Nutriționiștii profesioniști, care studiază informațiile despre cum să elimine grăsimile din abdomenul inferior, au ajuns la concluzia că este pur și simplu imposibil să obții proporții bune fără o nutriție adecvată. O confirmare clară a acestui fapt este sportivii de fitness și culturism care țin în mod constant o dietă. Când vă gândiți cum să eliminați grăsimea din abdomenul inferior, trebuie mai întâi să învățați să respectați dieta corectă și apoi să selectați exercițiul adecvat. Introduceți un nou obicei de a nu mânca după șase sau a lua gustări pe gustări uscate. Nu săriți peste micul dejun, deoarece este una dintre cele mai importante mese. Dacă este satisfăcător, atunci dorința de a gusta pur și simplu nu va apărea. Și nu vă fie teamă să mâncați în exces, deoarece toate caloriile primite vor fi arse și nu transformate în grăsimi. Dacă după un mic dejun consistent apare o senzație de foame, atunci este mai bine să-l stingi cu iaurt, salată de legume sau chefir. Acest lucru va elimina senzația de foame și nu va adăuga centimetri în jurul taliei. Eliminați produsele din făină din dieta dumneavoastră. Nu numai că au un conținut ridicat de calorii, dar pot provoca și greutate în stomac. Mănâncă cât mai multe legume, fructe și legume (în special dovlecei și sfeclă). Aceste alimente sunt bogate în fibre, ceea ce este excelent pentru a satisface foamea fără a adăuga kilograme în plus. Evitați să beți bere și băuturi carbogazoase. Ei bine, în mod ideal, bineînțeles, ar trebui să renunțați la fumat.
stres
Mulți psihologi cred că obezitatea esteo problemă pur psihologică. Vă întrebați de unde au venit centimetrii în plus și cum să eliminați grăsimea din abdomenul inferior? Încercați să începeți prin a vă aminti ultima dată când v-ați odihnit bine. Faptul este că îngrijorarea obișnuită, munca excesivă și stresul cresc nivelul de cortizol (un hormon), din cauza căruia grăsimea se acumulează în corpul nostru. Pentru o concentrație moderată de cortizol în organism, experții recomandă ieșirea în natură cât mai des posibil și luarea unei pauze de la lucru cu familia.
exerciții
Pentru a afla cum să eliminați grăsimea din abdomenul inferior, nu faceți acest lucruasigurați-vă că achiziționați un abonament la clubul de fitness. Multe exerciții pot fi făcute cu ușurință acasă sau la serviciu. Principalul lucru este să le faci în mod regulat și să nu omiți antrenamentele. În ceea ce privește numărul de repetări, ar trebui să existe cel puțin 15 în fiecare exercițiu.
