Zvonuri despre capacitatea de varză albă simplăscăpa o persoană plină de excesul de greutate pe jos de mult timp. Dar disputele încă nu scad despre cum să mănânci varză pentru a pierde în greutate. Să încercăm să înțelegem totul.
Varză pentru pierderea în greutate: tip, compoziție
Există diferite soiuri de varză.Toate, în principiu, pot fi folosite pentru pierderea în greutate, dar pe primul loc rămâne încă varza albă obișnuită - o sursă de vitamine, oligoelemente și nutrienți. Ce să spun, dacă 100 g din această legumă conține doar 20 kcal. Acesta este foarte mic în comparație cu alte legume. Datorită compoziției sale bogate și conținutului scăzut de calorii, varza albă poate fi folosită în siguranță pentru pierderea în greutate, dar aici, totuși, nu totul este atât de simplu.
Varză pentru pierderea în greutate: ce și cum să mănânci
Un număr considerabil de diete au fost create pe baza de varză.Una dintre cele mai severe este mono-dieta. În timpul zilei, este permis să mănânci o singură varză sub orice formă. Din ea se poate face o salata, doar putin asezonata cu ulei vegetal, se poate gati o supa usoara fara sare si condimente. Este potrivită și varza înăbușită pentru slăbit. Aș dori să remarc că o astfel de alimentație este foarte greu de tolerat. În timpul dietei, puteți experimenta amețeli, schimbări de dispoziție. Având în vedere acest lucru, puteți sta doar pe o mono-dietă cu varză pentru câteva zile, maximum 5-7. În acest timp, este foarte posibil să slăbiți câteva kilograme. O astfel de dietă va fi ineficientă în cazul unei supraponderali mari, dar pentru cei care trebuie să slăbească doar câteva kilograme în plus, este destul de potrivită.
Pot sfatui o dieta mai cruta, dar nici cea mai usoara. Foamea se va simți mult mai puțin, iar efectele secundare nu sunt atât de pronunțate. Un exemplu de meniu pentru o zi a dietei cu varză este următorul:
Ei bine, dacă chiar vrei să mănânci înainte de culcare, atunci bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Varză pentru pierderea în greutate în formă fermentată
S-a dovedit deja că varza murată este încămai util decât proaspăt. Aici contribuie bacteriile lactice, care contribuie la eliberarea și mai multor substanțe utile din varză. Și ei spun că varza murată este mult mai eficientă în combaterea kilogramelor în plus. Îl puteți încerca urmând următorul regim alimentar. La micul dejun, mănâncă o felie de pâine (nedospită, integrală) și bea o ceașcă de ceai verde. La prânz, ai voie să mănânci doar două sute de grame de varză murată și un măr. Asigurați-vă că beți un pahar cu apă. Cina ar trebui să fie o bucată mică de pește fiert, o sută de grame de varză murată și un pahar de chefir.
Conopida pentru pierderea în greutate
Conopida nu este inferioară ca compozițiealb, astfel încât poate fi folosit în siguranță pentru pierderea în greutate. Puteți fie să-l folosiți în locul celui alb, fie să combinați aceste două soiuri ale aceleiași legume. Nu va fi mai rău. Apropo, conopida are un gust mult mai bine proaspăt, așa că o poți mesteca atunci când ți-e foame. Încercați să-l aburiți - în acest caz, va păstra cantitatea maximă de nutrienți și vitamine.
Varza pentru pierderea în greutate este un instrument minunat,ceea ce va ajuta cu adevărat să scapi de câteva kilograme în plus. Dar trebuie să rețineți că acest produs singur nu poate furniza toate substanțele necesare pentru funcționarea normală a organismului dumneavoastră. Prin urmare, nu urmați o dietă cu varză suficient de des. Este mai bine să includeți această legumă în dieta dvs., pregătind salate, supe și alte feluri de mâncare din ea.
