Dacă sunteți hotărât să urmați o dietă, fiepentru a monitoriza valoarea energetică a dietei dvs. pentru a pierde în greutate, atunci alimentele cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate sunt exact ceea ce ar trebui să aflați. Ce îți vine în minte cel mai des când este menționat cuvântul „dietă”? În primul rând, se pare că verdeața, legumele, fructele, cerealele și unele tipuri de produse lactate, precum și carnea albă de pui, peștele și brânza de vaci. Dacă includeți cel puțin o parte din această listă în meniul dvs., înlocuindu-le cu pâine din făină de grâu, carne de vită sau porc, precum și o varietate de produse de patiserie, atunci rezultatul nu va întârzia să apară. Fără aditivi „miraculoși” și proceduri scumpe de salon, greutatea și bunăstarea dvs. vor reveni la normal. La urma urmei, anticii au spus: „Tu ești ceea ce mănânci”. Produsele pentru slăbit în calorii sunt simple, fără bibelouri și sunt disponibile la orice magazin. De acord, morcovii și varza proaspete sunt pe rafturi tot timpul anului și sunt foarte ieftine. Fructele se consumă cel mai bine în sezon și, dacă este posibil, se cultivă în zona dvs. Dacă locuiți în Rusia, atunci nu o singură mango „de peste mări” vă va aduce mult mai multe beneficii, ci un kilogram de mere. Pieptul de pui refrigerat este mult mai sănătos decât carnea de porc grasă sau carnea de vită, iar costul lor este scăzut în comparație cu alte tipuri de carne. Adică, după cum puteți vedea, este sănătos să mâncați - este, de asemenea, foarte simplu. În plus, o dietă cu conținut scăzut de calorii vă va costa mult mai puțin decât una obișnuită, bogată în calorii.
Lista alimentelor cu slabire calorica
În acest articol, nu vom oferi niciunulo anumită dietă, întrucât chiar scăderea valorii energetice a dietei vă va permite să vă ordonați silueta și, în cele din urmă, să scăpați de kilogramele în plus urate. Desigur, utilizarea unor astfel de produse nu va da rezultatul rapid pe care îl promit creatorii multor sisteme de nutriție la modă, dar în același timp, pierderea treptată în greutate va garanta că kilogramele nu vor mai reveni. În plus, nu trebuie să vă puneți în nici o cutie. Alimentele slăbite în calorii nu vă limitează alegerea pentru dieta dumneavoastră. Tabelul de mai jos este o listă destul de extinsă a acelor alimente care conțin mai puțin de 100 kcal la 100 g. Trebuie doar să le alegeți pe cele care vă plac, să vă bucurați și să slăbiți și să nu vă torturați cu diete epuizante.
Alimente cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate. Un tabel care arată numărul de kcal. la 100 gr. produs brut| Numele produsului | Calorii la 100 g (kcal) |
| Pepene | 25 |
| Un ananas | 49 |
| Strugurii | 65 |
| Pară | 42 |
| Pepene | 33 |
| banană | 89 (nu trebuie suprautilizate, conțin și 21 g de carbohidrați la 100 g) |
| Merele | 47 |
| Portocale | 36 |
| Lămâi | 16 |
| Roșii | 20 |
| Castraveți | 10 |
| varza alba | 27 |
| Verzi (pătrunjel, mărar) | 47 |
| Tulpini și frunze de țelină | 11 |
| morcovi | 32 |
| Salată de frunze | 11 |
| ardei gras | 26 |
| zmeură | 42 |
| căpșune | 30 |
| Coacăz negru | 38 |
| Ficatul sau inima slabă de vită | 98 |
| Curcan (sâni) | 84 |
| Piept de pui) | 113 |
| Pește Dorado | 96 (pentru a nu crește conținutul de calorii al peștelui sau al cărnii, se recomandă să le aburi sau să le coaceți în cuptor fără a utiliza grăsimi) |
| Plată proaspătă | 83 |
| Calamari proaspeți | 74 |
| Carne de crab | 73 |
| Albus de ou de pui | 44 |
| Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi | 88 |
| Kefir 0% / 3,2% | 30/56 |
| Iaurt 0-4% grăsime cu sau fără aditivi | 30-70 |
Folosind acest tabel, puteți calculavaloarea energetică a dietei, toate acestea sunt alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate. Consumându-le, nu numai că îți vei normaliza greutatea, dar vei mânca și sănătos și sănătos. La urma urmei, o dietă bogată în legume și fructe vă va oferi vitamine și fibre sănătoase. Proteinele din pui slab sau pește vă vor ajuta să mențineți masa musculară și să vă umpleți aportul de aminoacizi. Acesta este exact genul de alimente pe care medicii și nutriționiștii îl recomandă cel mai adesea.
