Toată lumea știe că fumatul dăunează sănătății organismului nostru. Cu toate acestea, realizând acest lucru, oamenii continuă să fumeze.
Merită să ne amintim încă o dată că o picătură de nicotinăomoară calul. Ministerul rus al Sănătății a avertizat deja, iar pe pachete au fost tipărite imagini cu boli groaznice, iar prețurile au crescut, dar oamenii încă plătesc bani pentru a-și pierde sănătatea.
Ce să spun, fetele fumătoare cumpără „cel mai multscump "- dinți gălbui, respirație urât mirositoare și îmbătrânire rapidă a pielii. Probabil că acum este la modă, iar sănătatea neprețuită este echivalată cu costul unui pachet de țigări.
Trebuie remarcat faptul că o țigară a fumatafectează sănătatea inimii până la 50 de kilograme de greutate în exces. Nu se poate nega că fumatul este dependență de droguri, deși una ușoară. Mulți nu vor fi de acord cu acest fapt, dar atunci de ce nu se pot lăsa de fumat?
Acest articol vă va ajuta să renunțați la fumat o dată pentru totdeauna. Conține toate modalitățile cunoscute de combatere a fumatului.
Deci, atunci când decideți să renunțați la fumat, cel mai important lucru estepersonalizați-vă. În primul rând, viața nu se va schimba de la aceasta și nu vor exista consecințe pentru organism, chiar și minime. Demonstrează-ți că renunțarea la fumat este ușor. Imaginează-ți că nu ai fumat niciodată sau nu ai fumat deloc, ci într-o viață trecută. Acest lucru vă va ajuta să luptați cu dorința de a manipula țigara.
Dar din moment ce ești deja un tip grozav, te hotărăștipentru a te lasa de fumat, trebuie sa gasesti ceva cu care sa te recompensezi pentru un astfel de act. De exemplu, mersul la dentist și curățarea dinților profesional este singura procedură plăcută la dentist. Dacă vorbim despre o fată, atunci mergi la un salon de înfrumusețare, faceți tratamente spa pentru piele sau cumpărați o cremă anti-îmbătrânire. După astfel de cadouri, pur și simplu nu vrei să cheltuiești din nou bani pe țigări. Dar apoi mulți își pun următoarea întrebare: „M-am lăsat de fumat – la ce simptome mă pot aștepta?” Foamea de nicotină este uneori comparată cu foamea normală. Deci, imaginează-ți că ești la dietă. Cum să te lași de fumat și să nu te îngrași, citește mai jos.
În acest moment, această problemă este foarte acută înîn multe țări ale lumii. Mai mult de jumătate dintre femeile însărcinate fumează. Studiile au arătat că fumatul în timpul sarcinii provoacă lipsă de oxigen la bebeluș, ceea ce în viitor îi poate afecta dezvoltarea intelectuală. De asemenea, fumatul face placenta foarte subțire, acest lucru provoacă adesea autoavort la femeile care fumează, se nasc prematuri. Iar nou-născuții au anomalii fizice, tulburări psihice. În plus, nașterea devine mult stres pentru un astfel de copil.
Recent, în jurul acestei probleme a apărutmulte mituri. De exemplu: Renunțarea la fumat în timpul sarcinii va fi stresant pentru organism. E o minciuna. Puteți și ar trebui să renunțați la obiceiul prost de îndată ce aflați despre sarcină. Lasă-l să fie stresant pentru corpul tău, dar pentru bebeluș va fi stresant să continui să fumezi. De asemenea, copilul va dezvolta dependență de nicotină și, atunci când se va naște, vor apărea probleme de sănătate.
Al doilea mit este că poți fuma în stadiile incipiente.sarcina. E o minciuna. Fumatul în primele săptămâni este cel mai periculos, deoarece fătul nu este încă protejat de placentă, ceea ce provoacă diverse boli intrauterine. Dacă fumezi în timpul sarcinii, îți strici nu numai viața, ci și viața copilului tău nenăscut, iar asta este foarte scump!
În acest moment, există tablete pe piață,să renunțe la fumat. Toate medicamentele au o schemă diferită de acțiune și influență asupra simțurilor diferite. Iată câteva exemple de ce să alegi cel mai potrivit pentru tine.
Numele medicamentului | Principiul de funcționare |
"Nicorette" (gumă de mestecat, tablete, ipsos) | Interacționează cu periferice și centralereceptori activați de nicotină (receptori n-colinergici). În unele cazuri îi entuziasmează, în altele îi blochează. De asemenea, acționează asupra sistemului nervos central, influențând conținutul și eliberarea neurotransmițătorilor la terminațiile neuronilor, ceea ce ajută la atenuarea „sindromului de sevraj”. |
"Tabex" (tablete din plante) | În compoziția lor, aceste tablete conțin citozina alcanoidă, care acționează asupra acelorași receptori ca și nicotina, permițându-vă să blocați capacitatea de a se atașa de ei. |
"Brizantin" (tablete homeopate) | Acest medicament nu conține substanțesimilar cu nicotina. Poate fi numit antidepresiv și antioxidant. Dacă simptomele se manifestă printr-o scădere a apetitului, tulburări de somn, stare de rău, letargie, atunci acest medicament va ajuta să le facă față. |
"Corrida" (tablete) | Medicamentul conține ierburi de calamus,care provoacă senzații dezgustătoare chiar și de la gândul la fumat. Cum functioneaza? Când fumați o țigară și luați acest medicament în același timp, apar greață, amețeli și palpitații ale inimii, iar fumătorul trebuie să arunce țigara, altfel reacția organismului se va intensifica. |
Deci, fiecare drog luptă diferitsimptome ale renunțării la fumat. De asemenea, trebuie să rețineți că toate pastilele pentru a renunța la fumat au contraindicații diferite și aproape toate sunt interzise femeilor însărcinate și care alăptează. Acestea ar trebui luate la sfatul unui narcolog.
O altă întrebare care îi interesează pe toți fumătorii este cum să renunți la fumat și să nu te îngrași. Da, din păcate, în 85% din cazuri, creșterea în greutate apare după renunțarea la fumat. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive.
Trebuie remarcat imediat că nu există diete în acest senscazul nu va ajuta. Acest lucru se întâmplă deoarece în perioada de refuz, organismul se confruntă deja cu un stres extraordinar și, dacă luați și mâncarea, atunci o defecțiune este garantată.
Se pare că soluția la această problemă se află la suprafață. În primul rând, alegeți ceva pe care să îl puteți gusta în mod constant. Poate fi fructe uscate, miere, orice legume și fructe, precum și ierburi.
În al doilea rând, notează-ți o dietă zilnică. Mâncarea ar trebui să fie aburită, fiartă sau coaptă, dar în același timp ar trebui să vă placă, adică trebuie să gătiți ceea ce vă place.
Soluția ideală la problema combaterii creșterii în greutateexercițiile zilnice pot deveni. Acesta poate fi exerciții regulate sau yoga. Respirația corectă și impactul psihologic al acestui din urmă tip de activitate fizică vă vor permite să renunțați la fumat și să nu vă îngrășați.
După cum spunea marele psihanalist Freud, fumatulEste un obicei înnăscut de a suge. Deci reflexul de suge va ajuta si cu „sindromul de sevraj”. Diverse acadele, bomboane etc., cel mai bun dintre toate - fără zahăr.
Trebuie să încercați să mențineți greutatea în interiorcateva luni. Apropo, alcoolul este dăunător în această perioadă dificilă pentru organism. Când o persoană bea, vrea să mănânce și să fumeze, așa că încercați să nu tentați soarta și să uitați de alcool pentru un timp pentru a renunța la fumat și a nu crește în greutate.
După cum știți, există o sută și una de metode de a renunțafum. Puteți să vă certați mult timp și să alegeți care este cel mai eficient mod de a renunța la fumat. Dar există un secret - este că nu există niciun secret! Cel mai important lucru este să-l dorești singur. Nimeni în afară de noi înșine ne construiește viața.
Dacă tu însuți nu vrei să renunți la un obicei prost, nicio cantitate de pastile, cărți, alimentație sănătoasă sau activitate fizică nu te va ajuta.
Și zicala „Știu să mă las de fumat, eu însumiaruncat de zece ori „va fi despre tine. Este bine dacă familia sau prietenii tăi te susțin sau te lasă de fumat cu tine. Acest sprijin vă va ajuta să spargeți eficient obiceiul. Motivează-te, decide odată pentru totdeauna că fumatul nu este pentru tine și atunci toate metodele de a renunța la fumat vor deveni eficiente și cu siguranță vor ajuta.
După ce ai citit acest articol, s-ar putea să fii din noudu-te și fumează o țigară. Folosiți toate sfaturile din acest articol și găsiți cea mai eficientă metodă de renunțare la fumat pentru dvs. Cere ajutorul celor dragi, lasă-i să te oprească, ajutând în această perioadă dificilă. Renunțarea la fumat nu te va împiedica să trăiești, ci doar îți va lumina viața cu noi experiențe!
