Din când în când devin foarte popularedietele mono, de regulă, vedem acest lucru mai aproape de sezonul de plajă. Pentru a se simți uimitoare într-un costum de baie, femeile sunt dispuse să mănânce alimente monotone și neplăcute. Scăderea în greutate pe cereale este adesea aleasă. Cu toate acestea, o dietă cu terci poate să nu fie atât de dureroasă dacă respectați unele reguli. Să vorbim despre ei.
În primul rând, amintiți-vă că o dietă cu terci nu poatefolosit mai mult de o săptămână. Dacă greutatea inițială este foarte mare (100 kg sau mai mult), atunci puteți extinde dieta la zece zile. Cu toate acestea, aderența mai lungă duce adesea la edem, deoarece nu există suficiente proteine în terci și, dimpotrivă, există o mulțime de carbohidrați, ceea ce va duce la reținerea apei în organism. Trebuie să știți că o deficiență de proteine va duce la o scădere a capacităților de protecție ale organismului și, prin urmare, va fi foarte dificil să continuați dieta - la urma urmei, nu puteți limita proteinele în timpul răcelilor (în cel mai bun caz) boli.
În al doilea rând, renunțați la ideea de a mânca doar orez.numai hrișcă, numai fulgi de ovăz. Acest lucru poate determina corpul dumneavoastră să înceapă să returneze aceeași hrană sub formă de vărsături. Se pare că suntem pregătiți pentru orice pentru a slăbi, dar numai organismul nu este de acord cu această teză – și o veți simți în a treia sau a cincea zi, când încercați să vă forțați să mâncați același terci. Deci ce să fac? Cea mai bună opțiune este să folosiți diferite cereale (cu excepția grisului). Nu uitați că există orz perlat, porumb, terci de orz. Există, de asemenea, un produs atât de grozav precum lintea. Împreună cu terciurile tradiționale se obțin 7 diferite, adică în fiecare zi a săptămânii puteți găti un terci nou.
În al treilea rând, ar trebui să fie cantitatea de terci pe zilimitat la 150-200g sub formă de cereale uscate. Producția majorității cerealelor este de cel puțin 3 ori mai mare în greutate, așa că nu vă va fi foame. Desigur, terciul nu se prepară cu lapte și fără unt, fără zahăr. Sarea poate și trebuie folosită deoarece nu există alte surse de sare în dieta ta. O respingere completă a sării va da o pierdere temporară în greutate iluzorie, dar răul va depăși fără îndoială beneficiile.
În al patrulea rând, dieta cu terci ar trebui să fie suplimentatăexerciții fizice, fără ele greutatea va merge foarte încet. Trebuie să vă oferiți o încărcătură de cel puțin 300 kcal, adică pentru o persoană cu greutate mică, aceasta este 40 de minute de jogging. Din cele 7 zile de dietă, trebuie să te antrenezi 6. De ce este necesară sarcina? Cert este că carbohidrații care circulă în sânge (din terci) nu permit arderea grăsimilor. Organismul mănâncă carbohidrați mai întâi, iar grăsimile numai atunci când sunt consumați carbohidrați. Așa că asigurați-vă că faceți exerciții fizice. Dieta pe terci dă rezultate bune - 2-4 kg pe săptămână (dacă nu sunteți inițial anorexic).
În al cincilea rând, nu creșteți drastic aportul de calorii,altfel kilogramele se vor întoarce instantaneu. Adăugați mai întâi carnea slabă și peștele, apoi fructele și legumele după 3 zile. Este mai bine să nu returnați deloc dulciurile și alimentele cu amidon în dietă, dar dacă doriți cu adevărat, atunci după câteva săptămâni vă puteți răsfăța. Dar doar o dată pe săptămână.
În al șaselea rând, sunt necesare multivitamine. Complex mai bun pentru femeile însărcinate, deoarece dieta cu terci este săracă în nutrienți. Dacă complexul nu are iod, asigurați-vă că îl beți ca supliment.
Dacă v-ați recuperat în urma vacanței, o dietă pe ovăz rulat va fi de folos. Trei zile, nu mai mult. Vacanta va pleca si nu se va mai intoarce daca nu mancati in exces dupa dieta.
Dacă vrei o slăbire mai radicală,o dietă cu vinaigretă este potrivită. Este clar că o astfel de vinegretă nu trebuie să conțină cartofi. Sfecla, morcovi, muraturi si ceapa. 500 g pe zi. În aceeași săptămână - și vei pierde 3-5 kg. Dar, în același timp, nu poți prelungi dieta.
Toate dietele de acest fel - într-un anumit sensextrem. Corpul va activa modul de post, astfel încât fiecare greșeală după dietă va afecta instantaneu volumul. Poate ar trebui să alegi metoda clasică de a pierde în greutate?
