За лечење проблема са зглобовима имишићно-коштаног система, многи прибегавају помоћи лековима или операцијама лекова. Алтернативна метода је јединствена гимнастика Бубновског за зглобове. Доктор медицинских наука помаже да се врати нормалном начину живота чак и у најсавременијим случајевима захваљујући посебно дизајнираним вежбама за обнављање мишићно-коштаног система - кинезитерапији.
Главни циљ кинезитерапије је лечењекретање. Јединствена техника омогућава вам да нормализујете рад свих унутрашњих система и органа без интервенције традиционалне медицине, али само користећи сопствене људске резерве и елиминишући главни узрок проблема са кичмом и зглобовима - физичка неактивност. Хиљаде пацијената са различитим патологијама мишићно-коштаног система постали су следбеници такве терапије. Успех лечења директно зависи од жеље пацијента.
Физикална терапија је извеснаДр Бубновски, једноставна правила која пацијент мора поштовати. Побољшање кичме и зглобова гимнастике омогућава да се изводи без употребе таблета, масти, ињекција, блокада и операција. Поред тога, кинезитерапија може да помогне код болести карличних органа, да олакша зависност од лекова за хипертензију, дијабетес мелитус, бронхијалну астму. За сваки појединачни случај потребно је развити индивидуални сет вежби које би прво требало да се изводе под јасним вођством инструктора.
Адаптивна гимнастика намењена је онима којирешио да се ослободи болова у кичми и зглобовима уз помоћ вежби Сергеја Михајловича Бубновског. Омогућава вам да припремите тело за озбиљнији стрес.
Да бисте то учинили, урадите следеће кораке:
У почетку Бубновски гимнастика за почетникетреба да га изводи пацијент под водством тренера или лекара за рехабилитацију обученог у овом програму. Важно је да контролишете дисање, надгледате сопствено стање током вежбања.
Свакодневна вежба ће се ослободитибол у патологијама попут артритиса, артрозе, остеохондрозе, равних стопала. Бубновска гимнастика за зглобове омогућиће вам да заборавите на потребу узимања лекова који имају бројне озбиљне нежељене ефекте на организам.
Да би се постигло позитивнорезултат, морате редовно изводити вежбе, почевши од минималног оптерећења. Број понављања једне акције је 10-20 пута. У овом случају, акција не би требало да изазове нелагоду. Терапеутски ефекат физичког васпитања треба проценити најкасније после 3 месеца.
Сваког јутра требало би да започнете лаганом гимнастиком,која се може изводити док сте још у кревету. Бубновски саветује да почнемо са развојем зглобова стопала. Да бисте то учинили, довољно је да ноге исправите у склоном положају и чарапе повучете према себи и даље од вас. Потребно је извести 20 понављања такве вежбе и кренути у кружну ротацију стопала.
Гимнастика помаже ујутро да развијете коленаБубновски. За зглобове ће вам бити од помоћи следећа вежба. Лежећи на леђима, морате савити колена и исправити их наизменично, повлачећи чарапу на себе. Пета треба извући напред.
Бубновска гимнастика за зглобове карлицеподразумева спровођење вежби које повољно утичу на мишићно-коштани систем и унутрашње органе који се налазе у овом пределу. Да бисте то учинили, лежећи на леђима, раширите ноге на стране и савијте се у коленима. Потребно је наизменично спустити колена између ногу и покушати додирнути под. Ово ће побољшати проток крви у подручју карлице након ноћног сна. Понављањем вежбе 10-15 пута, можете извести "половични мост". На крају развоја зглоба, савијте ноге у коленима и повуците их према грудима. У том случају брада мора додирнути кољена.
Болови у леђима сада су многим људима познати иглавна "заслуга" у томе припада седећем начину живота, што доводи до хипотензије (слабости) мишића. Кинезитерапија укључује извођење вежби на симулатору, које је такође развио аутор технике. Ово вам омогућава да ублажите бол, вратите покретљивост зглобова и уклоните мишићни тонус. Ако се поштују сва правила као резултат терапије, у потпуности се можете ослободити проблема са кичмом, што би, чини се, могло да се реши само хируршким путем, према Бубновском.
Гимнастика за кичму, што је честоназива се екстремна рехабилитација, користи се за избочења, хернију диска, дегенеративно-дистрофичне промене, остеохондрозу, сколиозу. Најефикасније вежбе:
1) Сједећи на поду са испруженим ногама напред, почињемо ходати по задњици. Руке треба да буду савијене у лактовима.
2) Сада откидамо ноге од пода, савијамо их у коленима и обављамо сличну акцију.
3) Станите на све четири и савијте леђа горе и доље на издисају, односно удисају.
4) Бубновска гимнастика такође за зглобовеукључује вежбе истезања. Из положаја на све четири је потребно седети на левој нози, а десну испружити. Леву руку треба испружити напред и полако, без наглих покрета, истегнути мишиће, нагињући тело.
Бубновска гимнастика за лумбални деопомаже у уклањању бола током вежбања „маказе“ и „бицикл“. Такође се препоручује да машете ногама у савијеном и исправљеном стању.
Многи пацијенти су били уверени да је гимнастикаБубновски са хернијом кичме је једини начин да се спаси од боли. Вежбање помаже да се ојача мишићни корзет, опушта спазмодични мишић, побољшава доток крви у проблематично подручје и растезање кичменог стуба.
Режим гимнастичког комплекса и саме вежбе треба да одабере специјалиста у зависности од тежине пацијентовог стања.
