Сматра се једном од најлепших женаБразилци. Одликују их тамна кожа, густа коса, танак струк, дуге ноге и луксузни бокови. Многе манекенке из Бразила задивљују својом лепотом на најпознатијим модним пистама на свету. Међутим, своје заводљиве линије нису добили само захваљујући генима, већ и посебној исхрани. Бразилска дијета, коју ћемо данас размотрити, омогућиће вам да се за кратко време опростите од неколико килограма вишка тежине.
Стандардно трајање губитка тежине је 2недеље. Иако постоје и недељне и месечне варијације. Бразилска дијета није једна од најстрожих. Међутим, и овде постоје нека ограничења. Једно од основних правила, као и код сваке друге посебне дијете, јесте да пијете пуно течности. И мислим на обичну воду, а не на кафу, чај итд. Дијета се односи на једну од врста протеина. Стога, припремите се да ће количина угљених хидрата овде бити приметно ограничена. Контраиндикације, наравно, укључују трудноћу на првом месту.
Бразилска дијета укључује следећа правила:
Након што сте одлучили да идете на дијету, мораћете да забраните неко времезамислите да једете чоколаду, зачине, масно месо или рибу, пржено, љуто, димљено и, наравно, пијете алкохол. Али дозвољена је посна риба, поврће, воће, сушено воће, живина, млечни производи, ораси.
Храна се кува на пари, кува и пече. Захваљујући томе, јасно је да бразилска дијета неће дозволити да тело гладује.
Размотрите приближну исхрану за једногНедеља. Мени је, наравно, подложан променама. Међутим, треба се руководити општим ограничењима која се намећу исхрани. За оне који треба да изгубе само неколико килограма вишка, погодна је бразилска дијета за 7 дана. Двонедељни режим треба да прате они који желе да се отарасе 5-6 килограма, а месечни - да заувек забораве око 10 или више килограма. Али без обзира на које време одлучите да се држите, не заборавите да пијете пуно воде.
Понедељак.За доручак се једе воће и било који ферментисани млечни производ са ниским садржајем масти. За ужину пијемо сок, ручак се састоји од рибе са поврћем, поподневна ужина је воће, а за вечеру пијемо чашу кефира и једемо јабуке.
уторак. Дан почиње кефиром. Затим једемо грејпфрут, ручамо са пилећим прсима са поврћем. Друга ужина се састоји од 200 грама свјежег сира, а вечера се састоји од једне јабуке.
Среда. За доручак једемо јогурт, па пијемо сок од поморанџе. Ручак се састоји од 2 јаја и сировог поврћа, поподневна ужина је салата од поврћа, а вечера је чаша кефира.
четвртак. Доручак се састоји од воћа по избору, а затим пола помела. За ручак поново скувајте рибу са поврћем, за поподневну ужину поједемо пола помела, а за вечеру поједемо јабуку и попијемо је са соком.
петак.Ујутру пијемо кефир, грицкамо сок од јабуке и шаргарепе, а за ручак правимо пилећи филе са поврћем. Поподневна ужина се састоји од салате од поврћа са купусом, краставцем и зачинским биљем, а вечера се састоји од чаше кефира.
Субота. Дан почиње грејпфрутом, наставља се једном јабуком. За ручак припремамо салату са куваним јајетом. За поподневну ужину једемо свјежи сир, а за вечеру воћну салату.
Недељна дијета понавља први дан дијете.
Ако бразилска дијета укључује 14 дана, онда размотрите опцију менија за следећу недељу.
Понедељак.
Доручак је јаје и шоља кафе.
Ужина је јабука.
Ручак је кувано јаје.
Ужина је јабука.
Вечера - јаје и зелени чај.
У уторак - иста храна као у понедељак.
Среда.
Доручак - 2 јаја и кафа.
Ужина је јабука.
Ручак - говеђе месо, спанаћ.
Ужина је јабука.
Вечера - једите јаје, пијте зелени чај.
Четвртак.
Доручак је јаје.
Ужина је јабука.
Ручак - риба са поврћем.
Ужина је јабука.
Вечера - 2 тврдо кувана јаја.
Петак.
Доручак - кувано јаје и кафа.
Ужина је јабука.
Ручак - поврће са 2 јајета.
Ужина је јабука.
Вечера - риба са поврћем.
У суботу једемо све исто, само ручак замењујемо говеђим месом са краставцем.
Недеља такође подсећа на друге дане, осим на ручак који се састоји од пилећег филеа и поврћа.
Лако је изгубити до пет килограма за недељу данавишак килограма. Сваке следеће недеље тежина ће ићи све теже, у просеку три килограма. Због чињенице да су протеини укључени у исхрану, тежина се губи не због мишића, већ само од масних наслага. Лаки угљени хидрати и млечни производи доприносе бољој функцији црева. А витамини и микроелементи, који су укључени у исхрану у великим количинама, помоћи ће коси, ноктима и кожи да остану у одличном стању.
Чак и с обзиром на то да свака порција не би требало да буде већа од 200 грама, осећај ситости долази брзо, а бразилска дијета за мршављење неће вам дозволити да гладујете.
Зашто онда изабрати ову дијету?
Не размишља свака жена о ономе што је највишеГлавна ствар у било којој дијети није она сама, већ прави излаз. На крају крајева, ако се одмах вратите нормалној исхрани, или још горе - "прославите" крај обилним ручком или вечером, онда резултат неће само пасти на нулу. Тежина се може чак и повећати.
Током и након дијете, веома је важно вежбатиспорт, иначе се кожа може опустити и остати стрије. Тако ће редовно трчање, вежбање у теретани, пливање и тако даље благотворно утицати на тежину и опште здравље.
Свакодневни контрастни туш такође ће тонирати кожу. Ако су на неким местима уочљиви проблеми, препоручљиво је направити посебне маске.
И још, више воде. Веома је корисно ујутру додати лимунов сок. Два литра дневно су довољна за засићење организма.
Бразилски дијетални мени има нешто што немају свибиће по вашем укусу. На пример, то укључује испијање кафе. Али не сви воле ово пиће. Недостаци, као иу случају других посебних дијета, укључују чињеницу да се његова честа употреба не препоручује. Обично је довољно једном у шест месеци.
Позната манекенка Адриана Лима успела је да испроба многе дијете. Али на крају се одлучила за бразилску дијету. Истовремено, она то користи на свој начин.
За доручак, модел преферира мусли са сувим грожђем и медом, беланце и кафу без шећера, за ручак - пилетину са поврћем. Поподневну ужину чини воћна салата, а вечера салата од поврћа.
Поред тога, девојка воли да трчи ујутру, а 3-4бокс једном недељно. Да би остала у форми, Адријана саветује да се довољно наспавате, пијете воду, не пијете алкохол и не пушите. Такође воли мед, који јача имуни систем.
Дакле, стандард је бразилска дијета за14 дана. Повратне информације од оних који су седели на њему су обично позитивне. Неке жене успевају да изгубе и до 10 килограма за две недеље. Иако је ово више изузетак него правило. На крају крајева, тежина брзо нестаје само у првим данима дијете. Онда се морате борити са сваким килограмом, пошто се тело навикне на овај режим. Али резултат зависи и од тежине жене, конституције њеног тела и многих других параметара.
Главна ствар је да тело није ослабљено, посебно болести гастроинтестиналног тракта. Тада неће бити негативних последица дијете.
