โจ๊กข้าวสาลีหยาบไม่บ่อยปรากฏบนโต๊ะของเรา แต่ลืมไปโดยสิ้นเชิง ปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำของโจ๊กข้าวสาลีรวมถึงวิตามินองค์ประกอบไมโครและไฟเบอร์ในปริมาณสูงทำให้ไม่สามารถถูกแทนที่เป็นกับข้าวและเป็นจานอิสระ
หากคุณมีลูกเล็กๆ ในครอบครัวหรือคุณดูน้ำหนักและสุขภาพของคุณแล้ว โจ๊กข้าวสาลี เป็นผลิตภัณฑ์ที่ควรจะมีอยู่ในเมนูบ่อยๆ ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวสาลีคือ 325 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ มองแวบแรกไม่น้อย แต่จำไว้ว่าเราหมายถึงซีเรียลแห้ง ซึ่งจะเพิ่มปริมาณระหว่างการปรุงอาหาร
ผลิตภัณฑ์มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก(69 ก.) อย่ารีบร้อนให้กลัวสิ่งเหล่านี้เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตช้า นั่นคือพวกมันจะไม่ถูกแปลงเป็นพลังงานทันที ในการย่อยสลาย ร่างกายต้องการกระบวนการทางชีวเคมีที่ซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งช้า พลังงานจะค่อยๆ สร้างขึ้น มีเวลาให้ใช้จ่าย และในขณะเดียวกันก็รู้สึกอิ่มนาน
นอกจากนี้ยังมีโปรตีนอันล้ำค่าในโจ๊กที่ยอดเยี่ยมนี้ซึ่งมีความจำเป็นทุกวัน ประกอบด้วยข้าวต้มข้าวสาลีประมาณ 16 กรัม ย่อยง่ายมากและดีพอๆ กันสำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน (ด้วยการเติมผัก เนื้อสัตว์ หรือปลา) ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กข้าวสาลีช่วยให้คุณทานเป็นอาหารเย็นได้ ไม่ควรเกิน 18:00 น.
นอกจากนี้ที่ดี:โจ๊กข้าวสาลีอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โจ๊กสำเร็จรูปเพียง 100 กรัมจะทำให้คุณได้รับวิตามิน B1, B2, B3, B6, H, E และ PP หนึ่งในสามของมูลค่ารายวัน แร่ธาตุ ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี ทองแดง แมงกานีส ซีลีเนียม โมลิบดีนัม วานาเดียม ซิลิกอน โคบอลต์
โจ๊กสำเร็จรูปไม่สามารถทำร้ายรูปร่างของคุณได้ แม้ว่าคุณจะใส่เนยลงไปเล็กน้อยก็ตาม มื้อละ 100 กรัมจะให้พลังงานเพียง 107 กิโลแคลอรี ควบคู่ไปกับความกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดีไปอีกนาน
ส่วนใหญ่มักจะสำหรับการเตรียมโจ๊กข้าวสาลีเราเราใช้เมล็ดพืชข้าวสาลีหยาบ แต่นี่ไม่ใช่ทางเลือกเดียว ซุปเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ก็มี couscous (สำหรับการเตรียมข้าวสาลีที่บดแล้วชุบและรีดเป็นลูกแล้วตากให้แห้ง) และ bulgur (ข้าวสาลีนึ่งและแห้งแล้วบด)
ประโยชน์ของโจ๊กข้าวสาลีสามารถพูดได้ไม่รู้จบ เราแสดงเฉพาะประเด็นหลัก:
พลังงานสำรองของโจ๊กนี้มีไว้เพื่อประโยชน์ในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อและเติมพลังงานให้กับร่างกายมนุษย์
ข้าวสาลี groats ให้ขอบเขตมหาศาลแก่เราสำหรับความคิดสร้างสรรค์ในครัว คุณสามารถเตรียมอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม กับข้าวแสนอร่อยสำหรับอาหารจานหลัก หม้อปรุงอาหารสำหรับของหวาน ที่นี่คือโจ๊กข้าวสาลีบนน้ำ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้ช่วยให้คุณกินในปริมาณที่เหมาะสม ให้พลังงานเพียง 82 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป 100 กรัม
ลูก ๆ ของคุณจะรักโจ๊กข้าวสาลีอย่างแน่นอนนม. ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้สูงกว่ามากประมาณ 210 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่ตัวเลขนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของนม สำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต สิ่งนี้จะมีประโยชน์เท่านั้น คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งลงในมื้ออาหารของคุณได้
โจ๊กข้าวสาลีจะเป็นเครื่องเคียงที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อสัตว์ดังนั้น หากคุณใส่ใจรูปร่างของคุณ ให้แทนที่มันฝรั่งและพาสต้าด้วย และคุณเองก็จะไม่สังเกตว่าแม้แต่อาหารมื้อใหญ่จะย่อยได้ง่ายขึ้นและทำให้เกิดอันตรายน้อยลงได้อย่างไร
จานนี้ไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติกรณีเดียวที่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังคือโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำ ข้าวต้มจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารมื้อเดียวในระยะสั้น องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยจะไม่ยอมให้ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานโดยปราศจากสารสำคัญ คุณจะรักษาร่างกายและลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์
หากคุณต้องการปรับอาหารของคุณใหม่แทนเพียงแค่วางแผนการรับประทานอาหารในระยะสั้น โจ๊กข้าวสาลีจะช่วยให้คุณได้รับบริการที่ดียิ่งขึ้น เพียงแค่ใช้แทนอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ (แซนวิชมื้อเช้า มันฝรั่งทอดกรอบ หรือสปาเก็ตตี้สำหรับมื้อกลางวัน) คุณจะค่อยๆ ลดน้ำหนักและร่างกายของคุณจะรู้สึกขอบคุณ
โจ๊กข้าวสาลีสมควรได้รับฉายาของราชินีแห่งซีเรียลให้แคลอรีค่อนข้างน้อย ทำให้ร่างกายได้รับสารสำคัญที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด และทำให้สามารถใช้วันอย่างกระฉับกระเฉงและเต็มไปด้วยพลังงานได้
