การถือศีลอดมีข้อยกเว้นจากอาหารของอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์ ในเวลาเดียวกัน อาหารเช้า กลางวัน และเย็นแบบลีนของคุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ด้วยอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ที่มีพืชตระกูลถั่วแคลอรีสูง และปลา ซึ่งผิดปกติพอกับอาหารทะเล และในขณะเดียวกัน ศาสตร์แห่ง "การทำอาหาร" จะบอกคุณถึงตัวเลือกที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดสำหรับการใช้ผักและผลไม้ในเมนู จาน Lenten ที่ใช้เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสจะกลายเป็นผลงานชิ้นเอกที่แท้จริงของศิลปะการทำอาหาร มันสามารถปรุงแพนเค้กยัดไส้ด้วยโจ๊กหรือลาซานญ่ากับผักและสมุนไพรที่นำเสนอในหลากหลายทางเลือก
เค้กข้าวราดซอสเห็ด
อาหารเช้าแบบลีนที่ง่ายที่สุดอาจประกอบด้วยสลัด แซนวิช แพนเค้ก หรือซีเรียล เราขอแนะนำให้คุณทำเค้กข้าวปรุงรสด้วยเห็ด น้ำเกรวี่หอมกรุ่นสามารถใช้เป็นอาหารเสริมที่ดีกับอาหารอื่นๆ ต้องใช้เวลาสักครู่ในการเตรียม "เนื้อสับ" สำหรับเค้กแบน เพื่อให้สามารถอบในตอนเย็นและใส่ในตู้เย็น หากคุณกำลังเตรียมอาหารเช้าแบบไร้ไขมันในตอนเช้าอย่างช้าๆ เช่น วันหยุดสุดสัปดาห์ ให้ทำทุกอย่างตามสูตรที่กำหนดให้ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อทำให้มวลข้าวที่เตรียมไว้เย็นลง เป็นที่น่าสังเกตว่าโดยปกติกินโดยไม่มีข้อ จำกัด ในอาหารโปรตีนคุณสามารถเพิ่มไข่ใน "เนื้อสับ" เพื่อเพิ่มความหนืดแทนที่น้ำมันพืชด้วยพวกเขาและเพิ่มครีมในซอสแทนน้ำ
การทำแป้งตอติญ่า
ผลิตภัณฑ์:
- ข้าวเมล็ดยาว - 0.5 ถ้วยหรือ 1 ซอง
- หัวหอม - 2 ชิ้น;
- พริกแดงป่น
- พริกหยวกขนาดกลาง - 1 ชิ้น;
- น้ำมันพืช: ใช้สำหรับทอดและ "เนื้อสับ" (1.5 ช้อนโต๊ะ)
- เกล็ดขนมปัง
สั่งงาน:
การเตรียมซอส
ผลิตภัณฑ์:
- เห็ดสด (แชมเปญ) - 300 กรัม
- น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ;
- หัวหอมสีเขียว - 100 กรัม
- แป้ง - 2 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำ - 150-180 มล.
- พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส;
- วอลนัท - 1 ช้อนโต๊ะ;
- เกลือ
สั่งงาน:
ลองอาหารไม่ติดมันอื่นๆ ด้วยระหว่างการอดอาหารหรือไม่มีข้อจำกัดด้านอาหาร คุณสามารถรวมอาหารเพื่อสุขภาพที่เตรียมง่ายและมีรสชาติดั้งเดิมไว้ในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย ใช้ลูกพรุน น้ำผึ้ง แอปริคอตแห้ง ถั่วต่างๆ แล้วอาหารเช้าแบบลีนของคุณจะช่วยเพิ่มพลังงานได้ตลอดทั้งวัน!
