En popüler terapötik diyetlerden biri,Sıkılmış kilolarınızı kaybetmenize, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize, ruh halinizi yükseltmenize, sağlığınızı iyileştirmenize ve metabolizmanızı normalleştirmenize izin veren bir protein diyetidir. Süresi, iki ila sekiz hafta arasında değişiyor.
Bu diyete dikkat etmek önemlidir.öncelikle vücutta metabolizmayı iyileştirmeyi amaçlayan, bu nedenle böbrek, mide ve / veya bağırsak hastalıkları, kardiyovasküler sistem hastalıkları muzdarip insanlar, kullanımı kesinlikle yasaktır. Maksimum etkiyi elde etmek için, diyetin tüm seyri boyunca kurallarına tam olarak uyması ve menüyü gözlemlemesi gerekir. Bunca zaman boyunca, vücut karbonhidrat almayacak ve bu nedenle, yağ rezervlerinin yakılması süreci başlayacak.
Protein diyeti: yiyecekler ve menüler
Birinci gün:
Sabahları - süt ve şekersiz kahve;
Öğle yemeği için - iki yumurta, bir bardak domates suyu, bir kaşık bitkisel yağla haşlanmış lahana;
Akşamları - haşlanmış balık herhangi bir miktarda.
İkinci gün:
Sabah - bir dilim çavdar ekmeği ve şekersiz çay veya doğal kahve;
Öğle yemeği için - bir sebze salatası, haşlanmış balık (bitkisel yağ ile olabilir);
Akşam - haşlanmış dana eti ve bir bardak kefir.
Üçüncü gün:
Sabah - ikinci gün olduğu gibi;
Öğle yemeği için - elma ve bir kavrulmuş kabak;
Akşamları - iki yumurta, haşlanmış biftek, bir kaşık bitkisel yağ ile lahana salatası.
Dördüncü gün:
Kahvaltı - şekersiz doğal kahve;
Öğle yemeği - bir kaşık bitkisel yağ, sert peynir, bir yumurta ile üç rendelenmiş havuç;
Akşam yemeği - muz hariç, herhangi bir miktarda meyve.
Beşinci gün:
Sabah - rendelenmiş havuç;
Öğle yemeği için - bir parça haşlanmış balık ve bir bardak domates suyu;
Akşamları - meyve, muz hariç.
Altıncı Gün:
Sabah - şekersiz organik kahve;
Öğle yemeği için - haşlanmış tavuk, havuç ve lahana salatası;
Akşamları - rendelenmiş havuç bir kaşık bitkisel yağ ve iki yumurta ile.
Yedinci Gün:
Sabah - şekersiz çay;
Öğle yemeği için - haşlanmış dana eti ve meyveler;
Akşamları - Çarşamba akşam yemeği hariç herhangi bir seçenek.
Diyetin sekizinci gününden başlayarak, menü ters sırada tekrarlanır, yani sekizinci günde yedinci, altıncı, dokuzuncu, beşinci ve onuncu, vb.
Главным правилом диеты является отсутствие в şeker, bal, tuz, baharat ve diğer lezzet arttırıcıların diyetleri. Bu diyetin diğer bir önemli noktası, günde en az üç litre sıvı kullanımıdır. Protein diyeti yılda bir defadan fazla kullanılabilir, çünkü karbonhidrat alımının sürekli veya çok sık bir şekilde kısıtlanması sadece kilo kaybına değil, aynı zamanda sağlık kaybına da yol açabilir.
Достаточно часто применяется белковая диета для Sporcular, fazla kilolardan kurtulmanın oldukça basit bir yolu olarak kabul edilir. Sonuçta, buna uymak için yağları ve karbonhidratları diyetinizden çıkarmanız yeterlidir. Patates, mısır gevreği, un ürünleri, tatlılar, makarna ve tereyağı yasağın altına düşüyor. Tüm bu ürünlerin basitçe proteinli gıdalarla değiştirilmesi gerekir, yani. balık, yumurta, az yağlı süt ürünleri ve yağsız et.
Besinle beslenen karbonhidrat miktarındaki bir düşüş nedeniyle, vücut gerekli miktarda yakıtı, yani glikozu almaz ve yağmurlu bir gün için zaten mevcut olan yağ rezervlerini tüketmeye başlar.
Белковая диета, как и все остальные, имеет свои lehte ve aleyhte olanlar. Doktorlar, herhangi bir ürünün kısıtlanmasının vücut için olumsuz sonuçlarla dolu olduğu ve böyle bir "eksi" nin herhangi bir diyette doğal olduğu kanısındadır. Bu diyetin “artıları”, proteinli yiyecekleri sindirme sürecinin uzunluğu ve bu süreç için yüksek enerji harcaması ile bağlantılı olarak açlık eksikliğini içerir. Ek olarak, protein diyeti diyeti oldukça çeşitlidir.
