Kalori lapası aşırı yüklenmeye izin vermezSindirim sistemi ve sağlığa zarar vermesi gerekli kilogramları kazanmanın yanı sıra metabolizmayı da geri kazanır. Tahılların temel avantajı kolay sindirilebilirliğidir, böylece bir insan kendini harika hisseder. Sadece makalede tartışılacak olan en yüksek kalorili yulaf lapasının ne olduğunu bilmek gerekiyor.
Tahıllar karbonhidrat bakımından yüksektir,Vücudun normal çalışması için gerekli. Onları büyük miktarlarda yerseniz ve enerji biraz tüketilirse, ağırlık hızla artar. Tahıl gevreklerinin metabolizmayı iyileştirdiğine inanılmaktadır, ancak çoğu tahıl kilo vermek için ideal değildir, çünkü bunların çoğu kalorileri yüksektir ve glisemik indeksi yüksektir. Karabuğday 40 bir rakam ve kahverengi pirinç - 50 vardır. Diyet vardır ve kilo almak için kullanılamazlar.
Bu aynı zamanda yulaf ezmesi için de geçerlidir.Glisemik İndeks 40'tır. Gıdalardaki kaloriler biraz. Karabuğday lapası 90 kalori, yulaf ezmesi - 88 ve pirinç - 78 içerecektir. Bu ürünler kilo kaybı için uygundur, ancak kilo alımı için uygun değildir.
En yüksek kalorili yulaf lapası nedir? Bu tür birkaç ürün var. Liste aşağıdaki tahıl türlerini içerir:
Bu ürünlerin her biriyüksek kalorili. Ayrıca, insan sağlığı için gerekli olan birçok değerli bileşen içerirler. Yulaf lapası kullanıyorsanız, tereyağı, şeker veya yağlı et sosu ile kilo alımı birkaç hafta içinde gerçekleşecektir. Dahası, ağırlık eşit olarak dağıtılır ve fiziksel yükler ile istediğiniz şekli almanızı sağlar.
Bu mısır gevreği en yüksek kalorili yulaf lapası listesine dahil edilmiştir.Arpa lezzetli ve besleyicidir, lif, karbonhidrat, yağ, protein içerir. Yulaf lapasında karbonhidratlar% 66 olacağından, düzenli kullanımıyla kilo alma olasılığı ortaya çıkmaktadır.
Daha iyi olmak istiyorsan, yemelisintereyağı, peynir, et ile ürün. Ayrıca, tahıllar süt ve şeker ile hazırlanır. Sudaki 100 g tahılda 109 kcal ve sütte - 150 kcal olacak. Arpa akşam yemeği için garnitür olarak dahil edilmelidir, çünkü karbonhidratlar akşam yağa dönüşür, bu nedenle kilo alımı daha hızlıdır.
Самые калорийные каши для детей позволят normlara ulaşmazsa bebeğin ağırlığını arttırın. Darı yemesi onun için yararlı olacaktır. Bu tahıl, özellikle süt, reçel veya şeker ile çok lezzetli. Besleyici ve besleyici olarak kabul edilen kabaklı darı püresi yararlıdır. Bir porsiyon 103 kcal içerir. Ne kadar sık kullanırsanız, o kadar hızlı kilo alırsınız.
Tahıl yağı% 4 içerir, bu da 2 kattırdiğer tahıllara göre daha fazla. Böyle bir yemek enerji ekler, bu yüzden bir kişi dayanıklı olacaktır. Kas kütlesi kazanmak için, antrenmandan sonra enerjiyi yenilemek ve açlığı tatmin etmek için yulaf lapası yemek tavsiye edilir. Yemek, restoratif bir etkiye sahip olduğu için sporcular için mükemmeldir. Eğitim haftada en az 2 kez yapılırsa, en yüksek kalorili yulaf lapası diyete dahil edilmelidir. Ek olarak, kalp ve kan damarlarını güçlendirir.
Kilo alımı için en yüksek kalorili yulaf lapası pirinçtir.Bu, tahıllarda bulunan nişastadan kaynaklanmaktadır. Diğer karbonhidratlarla birlikte% 70'tir. Pirincin glisemik indeksi 64'tür ve ürünü yedikten sonra, yağ birikmesine katkıda bulunan kan şekeri artar.
Pirinç çok miktarda mineral içerir vevitaminler. Bu nedenle, böyle bir kilo alımı faydalı olacaktır. Gevrek pirinç kullanılması ve süt (98 kcal) veya et suyu (124 kcal) ile pişirilmesi tavsiye edilir. Kabuğu çıkarılmış tane, yağ, şeker, meyve, kuru meyveler eklendiğinde daha lezzetli olur.
Pirinç kolay sindirilebilir bir tahıl, bu yüzdensindirim zorluğu olmayacaktır. Bu nedenle, eğitimden önce kullanmak yararlıdır. Ancak, büyük miktarlarda ürünü yiyemeyeceğinizi düşünmeniz gerekir, çünkü kabızlığa neden olabilir. Pirinç bol su ile içilmelidir.
En yüksek kalorili püresi nedir? Bu bezelye.Tahıllara değil baklagillere dayanır. Bezelye çok miktarda protein içerir, bu nedenle kilo alımı hızlıdır. Bu ürün ayrıca gücü hızla geri kazandırdığı ve enerji verdiği için sporcular için de önerilir. Bezelye püresinde, yeni hücreler oluşturan ve kas oluşturan amino asitler ve protein vardır.
Ürünü besleyici hale getirmek için karıştırılırbitkisel yağ. Bu yemek yararlıdır, çünkü A, B ve C vitaminleri içerir. Sonuç olarak, bir kişi kendini hastalıklardan korur, kalbi ve kan damarları ile herhangi bir zorluğu yoktur. Beyin daha iyi çalışır, dayanıklılık artar. Kalori lapası patates, ayçiçek yağı, sebze ile artar.
Arpa lapası kilo almak için mükemmeldir.Kalori içeriği 310 kcal'dir. Ürünü su üzerinde pişirirseniz, kalori içeriği 100 g başına 76 kcal ve sütte - 111 olacaktır. En az yağ içerir - 1.3 g, bu nedenle ona tereyağı veya bitkisel yağ ilave edilmesi önerilir. Bu kalori içeriğini artıracak ve sindirimi kolay olacaktır.
Yüksek kalorili buğday lapası vardır.Çok fazla protein, yağ ve karbonhidrat içerir. Sık kullanımda, tatmin edici ve lezzetli olduğu için bir avantaj sağlayabilir. Menüyü çeşitlendirmek için ürün süt ve şekerle hazırlanır ve meyve, kabak da eklenir. Buğday kabuğu çıkarılmış tane, et ve balık için garnitür olarak uygundur.
Eğer zayıfsanızbu ürünü menüye dahil etmek gerekir. Suda, tahıl 105 kcal ve şeker ve süt ile kalori içeriğine sahiptir - 140. Yağ ilavesiyle, gösterge 210'a yükselir. Bu yemekle birkaç gün içinde kilo alabilirsiniz. Ürün, vücudun iyileşmesine izin verecek vitamin ve mineraller bakımından zengindir.
En az kalorili yulaf lapası nedir? Bu karabuğday.İçinde kalori sayısı 100'e ulaşmaz. Hem sütte hem de suda hazırlanır. Bu ürün kısa sürede kilo vermenizi sağlar. Kalori ve yağsız yulaf lapası insanlar için yararlıdır, ancak her durumda, önlemi hatırlamanız gerekir.
