Σήμερα ένα από τα πιο δημοφιλήΗ τεχνική απώλειας βάρους είναι η διατροφή της κοιλάδας. Τα σχόλια και τα αποτελέσματα των κοριτσιών που το δοκίμασαν είναι πραγματικά εντυπωσιακά. Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος και για πόσο καιρό; Σε τι βασίζεται η δίαιτα Κοιλάδα? Στο άρθρο θα βρείτε κριτικές και αποτελέσματα, φωτογραφίες και άλλο υλικό.
Лариса Долина выглядит моложе своих лет.Και όλα χάρη στο γεγονός ότι φροντίζει τον εαυτό της και υποστηρίζει τη φιγούρα. Ωστόσο, πριν από 5-6 χρόνια, ο Ρώσος ποπ σταρ είχε υπέροχες φόρμες. Σε κάποιο σημείο, η τραγουδίστρια συνειδητοποίησε ότι το υπερβολικό βάρος την εμποδίζει να ζήσει.
Διατροφή Kefir Larisa Dolina, σχόλια καιτα αποτελέσματα των οποίων εξετάζουμε σήμερα αναπτύχθηκε από τον γιατρό Ντμίτρι Σαΐκοφ. Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτό το σύστημα τροφοδοσίας. Βασίζεται σε συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Το αλάτι και το λίπος εξαλείφονται πλήρως.
Είναι η διατροφή της κοιλάδας κατάλληλη για όλους;Οι κριτικές και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι γυναίκες όλων των ηλικιών μπορούν να επιτύχουν απώλεια βάρους. Το κύριο πράγμα είναι η θέληση και η τήρηση της διατροφής. Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται από εκείνους που είναι άνω των 10 κιλών υπέρβαροι.
Μην μετατρέψετε τη διατροφή της κοιλάδας σε τρόπο ζωής. Αυτή η διατροφή δεν περιλαμβάνει λίπος. Αλλά η εγκατάλειψή τους για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι γεμάτη με προβλήματα υγείας.
Δεν μπορούμε παρά να πούμε για ένα δυσάρεστοστιγμή. Κάθε μέρα πρέπει να δίνετε στον εαυτό σας κλύσματα. Για 2 λίτρα νερού παίρνουμε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. χυμός από λεμόνι (ή ξύδι μήλου μηλίτη). Για άτομα που πάσχουν από παθήσεις του παχέος εντέρου, τα κλύσματα αντενδείκνυται. Επομένως, η διατροφή της κοιλάδας δεν είναι κατάλληλη για αυτούς, σχόλια και αποτελέσματα που θα εξετάσουμε αργότερα.
Σε λίγους μήνες, ο τραγουδιστής μπόρεσε να κάνει επαναφοράπάνω από 20 κιλά. Η Kefir τη βοήθησε να πετύχει τόσο εκπληκτικά αποτελέσματα. Βασίζεται στη διατροφή της κοιλάδας. Σας ενδιαφέρει το μενού, τα αποτελέσματα, οι κριτικές; Είμαστε έτοιμοι να μοιραστούμε τις απαραίτητες πληροφορίες.
Πηγαίνουμε στο κατάστημα για κεφίρ.Η διατροφή προβλέπει τη χρήση ενός προϊόντος 1%. Έχει πολλά οφέλη και ελάχιστες θερμίδες. Κατά την επιλογή του κεφίρ, πρέπει να δώσετε προσοχή στην κατασκευαστική εταιρεία. Εάν αγοράσετε ένα φτηνό προϊόν αμφισβητήσιμης ποιότητας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε προβλήματα με τα κόπρανα. Και η διατροφή είναι ήδη ένα ισχυρό άγχος για το σώμα.
Το Kefir αφαιρεί τις συσσωρευμένες τοξίνες, βελτιώνει το πεπτικό σύστημα και ενεργοποιεί όλη την ημέρα. Έχει επίσης αναζωογονητικό αποτέλεσμα.
Προτού δοκιμάσετε τη δίαιτα κεφίρ μόνοι σας, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας. Μια ημέρα νηστείας με φρούτα χωρίς ζάχαρη και πράσινο τσάι θα ήταν μια ιδανική επιλογή.
Σκέψη για την καθημερινή ρουτίνα.Η διατροφή περιλαμβάνει 3-4 γεύματα. Θα πρέπει να υπάρχει διάλειμμα 2 ωρών μεταξύ τους. Δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 18:00. Πριν από το γεύμα, πίνουμε ¼ ποτήρι έγχυσης βοτάνων (καλέντουλα, βαλσαμόχορτο και χαμομήλι).
Εξετάστε τα επιτρεπόμενα προϊόντα:
Χωρίς ζάχαρη, αλάτι ή αλκοόλ. Όλα αυτά αναστέλλουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Η ημερήσια παροχή νερού είναι 1,5-2 λίτρα.
Η διατροφή της κοιλάδας, οι κριτικές και τα αποτελέσματα της οποίας ενδιαφέρουν πολλούς, έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Ακολουθεί ένα μενού που θα σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση και να χάσετε βάρος.
Αριθμός επιλογής 1
Αριθμός επιλογής 2
Όπως μπορούμε να δούμε, η διατροφή δεν είναι πολύ διαφορετική. Το ημερήσιο επίδομα μπορεί να φαίνεται μικρό. Αλλά μόνο οι πρώτες 1-2 μέρες θα είναι δύσκολες. Τότε το στομάχι θα αρχίσει να συρρικνώνεται και να συνηθίσει τη μικρή ποσότητα τροφής.
Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα της μονο-δίαιτας, είναι απαραίτητο να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να εγγραφείτε στην πισίνα, να κάνετε τζόκινγκ ή να ασκηθείτε στο σπίτι.
Καταφέρατε να χάσετε μερικά κιλά σε μια εβδομάδα;Λοιπόν, μπορείτε να συγχαρηθείτε. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τώρα θα φάτε με τον ίδιο τρόπο όπως και πριν. Η κατανάλωση γλυκών και λιπαρών τροφών, καθώς και αμυλούχων τροφίμων, κατ 'αρχήν, πρέπει να είναι περιορισμένη. Αυξάνουμε σταδιακά την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής. Η καλύτερη επιλογή είναι 200 kcal κάθε εβδομάδα. Τότε το χαμένο βάρος δεν θα επιστραφεί τόσο πολύ. Ένα μήνα αργότερα, επαναλαμβάνουμε τη δίαιτα κεφίρ. Το παρατηρούμε για όχι περισσότερο από 7 ημέρες. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο.
Παρά τη μονοτονία και την ακαμψία της διατροφής,αυτό το σύστημα τροφοδοσίας είναι πολύ δημοφιλές στη χώρα μας. Και δεν υπάρχει τίποτα να εκπλαγείτε. Πράγματι, σε μια εβδομάδα διατροφής κεφίρ, μπορείτε να χωρίσετε με 5-6 κιλά. Αυτός ο αριθμός είναι ακόμη υψηλότερος στα υπέρβαρα άτομα. Υπήρξαν περιπτώσεις που τα κορίτσια έπεσαν 10 κιλά την εβδομάδα. Συνδύασαν την προτεινόμενη δίαιτα με την άσκηση.
Ας ξεκινήσουμε με τα θετικά.Πρώτον, ένα προϊόν όπως το κεφίρ βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Δεύτερον, η διατροφή είναι πολύ αποτελεσματική. Σε μόλις μία εβδομάδα, μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας κατά 5-10 κιλά. Τρίτον, η διατροφή βασίζεται στην κλασματική διατροφή.
Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα μειονεκτήματα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
1. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους σύμφωνα με τη μέθοδο της Larisa Dolina, είναι πιθανή επιδείνωση της υγείας (πονοκεφάλους, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ναυτία και ούτω καθεξής). Αυτό οφείλεται στην έλλειψη τροφίμων που περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
2. Μια τέτοια δίαιτα είναι εντελώς ακατάλληλη για άτομα που έχουν προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα και την πεπτική οδό.
3. Δεν μπορεί κάθε γυναίκα να αντέξει σοβαρούς περιορισμούς στα τρόφιμα.
Αξίζει να χάσετε χρόνο και να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική στον εαυτό σας; Για να το καταλάβετε αυτό θα βοηθήσει τις κριτικές των κοριτσιών που έχουν χάσει βάρος στο κεφίρ, καθώς και τις απόψεις των ειδικών.
Τι λένε οι διατροφολόγοι;Πολλοί από αυτούς δίνουν προσοχή στο γεγονός ότι η διατροφή που παρουσιάζεται δεν είναι ισορροπημένη. Οι χαμηλές ποσότητες ζωικών πρωτεϊνών μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Ωστόσο, αυτό είναι συζητήσιμο. Οι χορτοφάγοι είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα. Για πολλά χρόνια, αρνούνται να φάνε ζωικά προϊόντα και δεν αντιμετωπίζουν δυσφορία.
Οι ειδικοί έχουν επίσης διαφορετικές απόψεις σχετικά με τα κλύσματα για τον καθαρισμό του σώματος. Μερικοί γιατροί μιλούν για τα οφέλη αυτής της διαδικασίας, ενώ άλλοι δεν συνιστούν να εμπλακούν σε αυτήν.
Κριτικές για άτομα που έχουν χάσει βάρος σε δίαιτα κεφίρ στοοι περισσότεροι ήταν θετικοί. Τα κορίτσια σημείωσαν το χαμηλό κόστος (όσον αφορά τα χρήματα) και την αποδοτικότητά του. Το μέσο βάρος που κατάφεραν να χάσουν σε μια εβδομάδα ήταν 3-4 κιλά.
Μερικές νεαρές κυρίες απογοητεύτηκαν με το σύστημααπώλεια βάρους Λάρισα Ντολίνα. Δεν είχαν το αποτέλεσμα που περίμεναν. Αυτό είναι κατανοητό. Πιθανότατα, τα ίδια τα κορίτσια παραβίασαν την προτεινόμενη διατροφή ή παραβίασαν τη σωματική άσκηση.
Η Λάρισα Ντολίνα είναι ένα σαφές παράδειγμαπώς η θέληση και η αυστηρή προσκόλληση σε μια διατροφή βοηθούν στην τακτοποίηση του αριθμού. Πέρασε αρκετούς μήνες για να πάρει το βάρος της στο φυσιολογικό.
Μιλήσαμε για τη διατροφήΚοιλάδα. Κριτικές, τα αποτελέσματα μιας τέτοιας διατροφής είναι πλέον γνωστά σε εσάς. Ελλείψει αντενδείξεων, μπορείτε να αρχίσετε να τακτοποιείτε το σχήμα σας από αύριο. Σας ευχόμαστε καλή τύχη στον αγώνα σας για αρμονία!
