Ηλεκτρικό σύστημα που αναπτύχθηκε από διάσημουςδιατροφολόγος Kovalkov, απολαμβάνει πρωτοφανή δημοτικότητα. Επιπλέον, μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια η πιο γνήσια επανάσταση στον κόσμο που χάνει βάρος. Ταυτόχρονα, η δίαιτα του Kovalkov, η οποία ανασκοπείται σε μεγάλες ποσότητες, είναι μια πραγματική ισορροπημένη διατροφή, την οποία πολλοί θα θέλουν να τηρήσουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Σύμφωνα με τον γιατρό, η κύρια αιτία υπερβολικού βάρουςείναι υδατάνθρακες, που ονομάζονται απλοί. Συνεπώς, η δίαιτα Kovalkov προβλέπει πλήρη εξαίρεση από το σύνολο των καταναλωθέντων προϊόντων αυτών που ανήκουν στην κατηγορία αυτή. Συγκεκριμένα, προβλέπει πλήρη απόρριψη οποιωνδήποτε γλυκών, ειδικά για γλυκά, παγωτά και μαρμελάδα. Αυτό θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει όλα τα γλυκά ποτά, ιδιαίτερα τη σόδα και τα ποτά φρούτων.
Помимо этого, диета Ковалькова, отзывы о которой πολύ θετική, αποκλείει τη χρήση προϊόντων όπως τα αρτοσκευάσματα, το ρύζι, το καλαμπόκι και οι πατάτες, υπερκορεσμένο με άμυλο. Κατ 'αρχήν, αρκεί μόνο να περιοριστεί η χρήση τους, αν πρόκειται για μάλλον απτή απώλεια βάρους, τότε ξεχνάμε τα δημητριακά, τα πουρέ πατάτας, το ποπ κορν και τα ρολά θα διαρκέσουν πολύ.
Ωστόσο, η πλήρης στέρηση των υδατανθράκων δεν είναιπρέπει, γιατί η δίαιτα του Δρ Κοβάλκοφ, οι κριτικές της οποίας αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά της, χωρίζει τους υδατάνθρακες σε κακούς και καλούς. Τα πρώτα σε αυτό το σύστημα τροφίμων περιλαμβάνουν φασόλια, φακές και φασόλια.
Εκτός από αυτή τη διαίρεση των υδατανθράκων, η διατροφήΗ Kovalkova υποδηλώνει επίσης τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής, όταν οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες πρέπει να τρώγονται χωριστά ο ένας από τον άλλο. Μην νομίζετε ότι η τήρηση αυτής της αρχής θα είναι πολύ δύσκολη. Επιπλέον, αρκεί να βρείτε πληροφορίες σχετικά με το είδος της δίαιτας που έχει κριτικές ο Kovalkov για να βεβαιωθείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι όχι μόνο έχασαν βάρος με ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, αλλά είναι επίσης εύκολο να το κατανοήσουν και να το εφαρμόσουν. Και αυτοί είναι θεμελιώδεις παράγοντες.
Ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα Kovalkov, είναι επιθυμητόξεχάστε μια τέτοια διαδικασία μαγειρέματος όπως το τηγάνισμα, θα πρέπει επίσης να μειώσετε την κατανάλωση τυχόν λιπαρών στο ελάχιστο. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να μαγειρεύετε φαγητό σε ατμομάγειρα ή σε αργές κουζίνες, οι οποίες θα εγκαταλείψουν εντελώς τη χρήση φυτικού ελαίου και θα μαγειρέψουν πιάτα στον δικό τους χυμό.
Αρχικά, είναι απαραίτητο να μελετήσετε ποια στάδιαπεριλαμβάνει τη δίαιτα Kovalkov, κριτικές σχετικά με αυτήν, καθώς και τα αποτελέσματα που υποσχέθηκε ο γιατρός. Πρώτα απ 'όλα, σχεδόν όλα τα τρόφιμα που έχουν υποστεί οποιαδήποτε επεξεργασία πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή και επίσης να ξεχάσουμε τους κακούς υδατάνθρακες. Η διατροφή βασίζεται σε όσπρια, λαχανικά και φρούτα, καθαρό νερό. Το δεύτερο στάδιο είναι πιάτα λαχανικών με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά και φρούτα, πουλερικά και ψάρια με χαμηλά λιπαρά. Το τρίτο στάδιο δεν συνεπάγεται τόσο σοβαρούς περιορισμούς, είναι σταθεροποιητικό και προβλέπει την τήρηση των βασικών αρχών της ορθολογικής διατροφής.
