Αρνητικές αλλαγές στη στάση με τον ένα ή τον άλλο τρόποοι βαθμοί εκδηλώνονται σε κάθε σύγχρονο άτομο. Και αν νωρίτερα στα σχολεία οι δάσκαλοι προσπάθησαν να διδάξουν στα παιδιά να μένουν ευθεία (να κρατήσουν μια ορισμένη απόσταση από ένα γραφείο, φορητό υπολογιστή, οθόνη τηλεόρασης), τώρα αυτές οι προσπάθειες είναι στο παρελθόν. Και η ηλικία στην οποία οι παιδίατροι διαγιγνώσκουν την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης γίνεται όλο και λιγότερο - οι μαθητές του νηπιαγωγείου ήδη πάσχουν από σκολίωση. Η κατάσταση επιδεινώνεται παρά το γεγονός ότι οι γιατροί δεν έχουν κουραστεί να επαναλαμβάνουν πώς να απαλλαγούν από τις στάσεις.
Πράγματι, διορθώστε τη στάση μας. Όλοι οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν την εκτέλεση απλών ασκήσεων κατά της στάσης. Τώρα η φροντίδα του εαυτού σας και της υγείας σας είναι προσωπική υπόθεση όλων.
Η στοίβα μειώνει οπτικά την ανάπτυξη, αλλά δεν το κάνειτο χειρότερο πράγμα: με γέρνοντας ώμους και κεφάλι στραμμένο, ένα άτομο γίνεται αντιληπτό από εκείνους που τον περιβάλλουν ως συγκρατημένοι, βιώνουν σύμπλοκα και η στάση απέναντί του είναι κατάλληλη. Στον σύγχρονο κόσμο, αυτή η εμφάνιση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος που επηρεάζει την επαγγελματική επιτυχία και τις προσωπικές σχέσεις.
Επομένως, πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε στη στάση σας τώρα!
Πώς να απαλλαγείτε από μια στάση;
Εάν, μετά από σύσταση των γιατρών, δεν έχετε πάει σε ιατρική κλινική για ασκήσεις διόρθωσης στάσης, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε μόνοι σας τις ασκήσεις.
Οι ασκήσεις στοχεύουν κυρίωςσχηματισμός σωστής στάσης. Η απλούστερη άσκηση γίνεται στον τοίχο. Πλήρως ακουμπά στον λαιμό και τους ώμους της, και τις ωμοπλάτες και τα τακούνια, πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την αποδεκτή θέση για αρκετά λεπτά. Την ημέρα που πρέπει να επαναλάβετε αυτήν τη μέθοδο για να ισιώσετε μερικές φορές και στη συνέχεια, όταν η ικανότητα φαίνεται να παίρνει τη σωστή στάση (ισιώστε τους ώμους σας, σηκώστε το κεφάλι σας), πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση χωρίς τη βοήθεια του τοίχου. Μια άλλη απλή άσκηση εκτελείται ξαπλωμένη σε σκληρή επιφάνεια (μπορείτε να την εκτελέσετε στο πάτωμα, τοποθετώντας μια λεπτή αλλά μαλακή κουβέρτα). Απλώστε τους ώμους σας, οι ωμοπλάτες πρέπει να ευθυγραμμιστούν σε επίπεδη γραμμή. Λυγίστε κάτω στην πλάτη και πιέστε ξανά στο πάτωμα. Και πολλές φορές. Υπάρχει μια άσκηση που εκτελείται καθισμένος (μπορείτε να πάτε ακριβώς στο χώρο εργασίας, συνδυάζοντας την επιχείρηση με την ευχαρίστηση). Βάλτε τις παλάμες σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, λυγίστε στο στήθος σας, πάρτε το κεφάλι σας πίσω. Επαναλάβετε 10 φορές, 2 τρεξίματα την ημέρα.
Είναι δυνατόν να διορθωθεί η σκολίωση;
Πολλές ασκήσεις είναι δύσκολο να γίνουν, αλλά μεη ακατάλληλη απόδοση δεν βοηθά καθόλου. Πώς να απαλλαγείτε από το σκύψιμο εάν είναι αποτέλεσμα καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης; Η σκολίωση θα βοηθήσει στην επιδιόρθωση των ειδικών κορσέδων που διατίθενται προς πώληση στα φαρμακεία της πόλης. Πρέπει να επιλέξετε το σωστό μέγεθος και να φοράτε για 4 ώρες κάθε μέρα για τουλάχιστον ένα μήνα. Ενώ φοράει, ένα άτομο συνηθίζει να κρατάει την πλάτη του διαφορετικά. Έτσι αλλάζει η αυτογνωσία και θέλετε πάντα να την αντιστοιχίσετε, ακόμη και χωρίς κορσέ.
Είναι όλα σχετικά με τη διάθεση
Οι ψυχολόγοι επίσης δεν συνιστούν την έναρξη της νόσου καιδώστε τις συμβουλές τους σχετικά με το πώς να απαλλαγείτε από το σκύλο. Για παράδειγμα, πρέπει να αναπτύξετε τη συνήθεια να κοιτάτε τον τρίτο όροφο των κτιρίων όταν περπατάτε, πηγαίνετε στη δουλειά και επιστρέφετε. Αυτό σε κάνει να σηκώνεις το κεφάλι σου, να ισιώνεις και να μην σκύβεις.
Εάν θυμάστε πώς μπορείτε να αφαιρέσετε τη στάση και να συνδυάσετε αυτές τις επιλογές, Το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό.Η έμφαση πρέπει να δοθεί στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και θα πρέπει πάντα να εστιάζετε στο πρόβλημα έως ότου η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος μετατραπεί σε συνήθεια. Εάν λάβετε ολόκληρο το σύμπλεγμα μέτρων, αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι ορατά, τότε θα πρέπει να εγγραφείτε σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο: ο εκπαιδευτής θα επιλέξει ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης για εσάς, ανάλογα με την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης (πόσο είναι καμπύλη).
