Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, τότε πολύ αποτελεσματικό καιχρήσιμο είναι μια δίαιτα ψαριών. Βασίζεται σε ένα πολύτιμο προϊόν πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μια τέτοια διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καθώς και να ενισχύσετε την υγεία σας και να προστατεύσετε το σώμα από ασθένειες. Πρώτα απ 'όλα, τα ψάρια είναι χρήσιμα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, καθώς και για την ενίσχυση των οστών.
Κάθε μέρα, ξεκινήστε με ένα ποτήρι μέταλλονερό, αλλά μόνο μη ανθρακούχα. Πρέπει να πίνετε νερό όλη την ημέρα, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Τι είναι λοιπόν μια διατροφή ψαριών; Για πρωινό, πιείτε δύο φλιτζάνια τσάι, κατά προτίμηση πράσινο. Φάτε δύο σκληρά αυγά και απολαύστε δύο φλιτζάνια γιαούρτι ή φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Ποιο μενού μας προσφέρει μεσημεριανό; Πολύ νόστιμο. Έτσι, περίπου στις δύο το απόγευμα φάτε 250 γραμμάρια βραστά ή τηγανητά ψάρια, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με θαλασσινά. Γαρνίρετε λαχανικά, ωμά ή βραστά, μπορείτε να τα καρυκεύσετε με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και να προσθέσετε χυμό λεμονιού. Πιείτε δύο φλιτζάνια γιαούρτι ξεχωριστά ή φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Για δείπνο πρέπει να τρώτε το ίδιο με το μεσημεριανό. Πριν από τον ύπνο, θυμηθείτε να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι που παρασκευάζεται ως εξής: ανακατέψτε δέκα γραμμάρια αποξηραμένων φύλλων σημύδας, σαράντα γραμμάρια ρίζας elderberry και είκοσι γραμμάρια ρίζας αλογουράς. Προσθέστε δέκα γραμμάρια μανικετόκουμπα, καλαμποκάλευρο και φράουλα λουλούδια σε αυτήν τη συλλογή. Μιάμιση κουταλιές της συλλογής ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και βράζουμε για τρία λεπτά. Στη συνέχεια, αφήστε το τσάι να βράσει για δέκα λεπτά.
Μια υγιεινή διατροφή ψαριών έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες.Στη συνέχεια, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική διατροφή σας. Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μην καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλές θερμίδες στο μέλλον ή περιορίστε τη χρήση τους στο ελάχιστο. Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να επαναλάβετε μια τέτοια πορεία για απώλεια βάρους μόνο μετά από ένα μήνα.
Εάν έχετε προβλήματα με το ήπαρ ή τα νεφρά, τότε η δίαιτα ψαριών δεν είναι κατάλληλη για εσάς. Επομένως, προτού αρχίσετε να τρώτε με αυτόν τον τρόπο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Υπάρχουν πολλοί βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν.κολλήστε κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας πορείας για απώλεια βάρους. Πρώτα, τα ψάρια πρέπει να μαγειρεύονται στον ατμό ή σε μια κατσαρόλα χωρίς να προσθέτετε λάδι. Δεύτερον, το πιάτο πρέπει να είναι κολοκυθάκια ή αγγούρια. Το ακατέργαστο ρύζι, τα τεύτλα και τα καρότα, καθώς και το κουνουπίδι, θα το κάνουν. Ξεχάστε πατάτες, μανιτάρια και ραπανάκια.
Η διατροφή με ψάρι για απώλεια βάρους εξαλείφει τη χρήση τουοποιοδήποτε ψήσιμο, καθώς και ζωικά λίπη και αλκοόλ. Επιπλέον, η καφεΐνη δεν πρέπει να καταναλώνεται. Κατά την προετοιμασία των ψαριών, μην προσθέτετε καθόλου αλάτι ή σταγόνα. Χρησιμοποιήστε χόρτα και χυμό λεμονιού. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ψάρια με χαμηλά λιπαρά. Μπορεί να είναι pollock, μπακαλιάρος ή μπακαλιάρος. Με άδειο στομάχι και δεκαπέντε λεπτά πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Αφού υποβληθείτε σε παρόμοια πορεία θεραπείας, μπορείτετρώτε λαχανικά, φρούτα, ψάρια και τρώτε επίσης δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Αυτά τα τρόφιμα δεν βλάπτουν την υγεία. Και για το σχήμα - είναι πολύ χρήσιμο. Πριν από πολύ καιρό μια διατροφή ψαριών έγινε δημοφιλής, οι κριτικές για αυτό είναι οι πιο θετικές. Και αυτό δεν είναι τυχαίο. Σε τελική ανάλυση, εδώ το σώμα λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία, η υγεία σας ενισχύεται και ταυτόχρονα, το σχήμα γίνεται λεπτό.
Αποδεικνύεται ότι μια τέτοια δίαιτα βοηθά να απαλλαγούμε απόκατάθλιψη. Είναι ανεκτή αρκετά εύκολα, το σώμα δεν αντιμετωπίζει άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ως εκ τούτου, έχει τέτοια ζήτηση μεταξύ εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους. Υπάρχουν πολλές από τις πιο ποικίλες δίαιτες, το μενού των οποίων περιλαμβάνει ψάρια και όλα αυτά βοηθούν γρήγορα να απαλλαγούμε από το μισητό υπερβολικό βάρος. Αυτές περιλαμβάνουν την ιαπωνική διατροφή. Εδώ σχεδόν κάθε μέρα υπάρχει ένα ψάρι στο μενού. Μην είστε τεμπέλης και μην αναβάλλετε αργότερα αυτό που μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα. Πάρτε μια δίαιτα ψαριών για απώλεια βάρους και πολύ σύντομα θα γίνετε λεπτός και υγιής.
