Μια διατροφική κατσαρόλα τυρί cottage στο φούρνο μικροκυμάτων μαγειρεύει εκπληκτικά γρήγορα. Σήμερα θέλουμε να μοιραστούμε πολλές συνταγές για αυτό το νόστιμο και υγιεινό πιάτο.
Κατσαρόλα τυρί cottage στο φούρνο μικροκυμάτων "Διαιτητικό". Συνταγή
Εάν ασχολείστε ενεργά με τα αθλήματα και προσέξτετη διατροφή σας, τότε σίγουρα θα σας αρέσει αυτό το πιάτο. Επίσης, η συνταγή μας είναι χρήσιμη σε όσους αποφασίζουν να χάσουν βάρος. Πώς να προετοιμάσετε μια διατροφική κατσαρόλα τυρί cottage στο φούρνο μικροκυμάτων, μπορείτε να μάθετε περισσότερα.
- Σκουπίστε 500 γραμμάρια τυρί cottage μέσω κόσκινου.
- Συνδυάστε το προϊόν με το αυγό κοτόπουλου.
- Προσθέστε μερικά κουτάλια ζάχαρης ή αντικαταστήστε τα με stevia. Βάλτε επίσης την κανέλα ή τη βανίλια.
- Ανακατέψτε τα προϊόντα και τα βάζετε σε ανθεκτική στη θερμότητα μορφή.
Βάλτε την κατσαρόλα στο φούρνο μικροκυμάτων και μαγειρέψτε για οκτώ λεπτά. Όταν ηχεί το ηχητικό σήμα, η φόρμα πρέπει να τραβηχτεί έξω. Μετά από αυτό, το πιάτο μπορεί να σερβιριστεί με γιαούρτι ή ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά.
Κατσαρόλα τυρί cottage στην διατροφή μικροκυμάτων με φωτογραφία
Αυτό το πιάτο είναι κατάλληλο όχι μόνο για όσους αποφασίζουν να κάνουν δίαιτα. Μπορεί να συμπεριληφθεί με ασφάλεια στο μενού της μελλοντικής μητέρας ή του παιδιού. Διαιτητική κατσαρόλα τυρί cottage σε φούρνο μικροκυμάτων παρασκευάζεται ως εξής:
- Βάλτε 250 γραμμάρια τυρί cottage σε ένα μπολ και πολτοποιήστε τη μάζα με ένα πιρούνι.
- Προσθέστε σε αυτήν δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη και δύο κουταλιές της σούπας δημητριακά (σιμιγδάλι ή καλαμπόκι).
- Χτυπάμε δύο αυγά, μια κουταλιά βούτυρο και λίγο μαγειρική σόδα ξεχωριστά.
- Συνδυάστε τα έτοιμα τρόφιμα και ανακατέψτε καλά.
- Μεταφέρετε τη "ζύμη" σε γυάλινο πιάτο με φούρνο μικροκυμάτων και καλύψτε με καπάκι.
Μαγειρέψτε την κατσαρόλα για οκτώ λεπτά και μετά σερβίρετε. Σερβίρετε ζεστό ή κρύο. Μπορείτε εύκολα να το χρησιμοποιήσετε ως επιδόρπιο διατροφής για τσάι.
Ντουκάν στάρπη κατσαρόλα
Με αυτήν τη συνταγή, αυτοί που είναιπου βρίσκεται στο στάδιο όπου εναλλάσσονται οι πρωτεΐνες και τα λαχανικά. Πώς προετοιμάζεται η κατσαρόλα διατροφής σε φούρνο μικροκυμάτων; Μπορείτε να διαβάσετε τις οδηγίες για την προετοιμασία του εδώ:
- Βάλτε 600 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, δύο κουταλιές της σούπας πίτουρο, τρία αυγά, μια κουταλιά γλυκαντικό και ένα κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ σε ένα μπολ μπλέντερ.
- Τρίψτε το φαγητό μέχρι να μαλακώσει.
- Τοποθετήστε το μείγμα σε γυάλινο πιάτο και ψήστε το στο φούρνο μικροκυμάτων για δέκα λεπτά.
Πριν το σερβίρετε, κόψτε το πιάτο σε μερίδες και ρίξτε με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Κατσαρόλα σε πέντε λεπτά
Εάν δεν έχετε χρόνο να προετοιμάσετε το πρωινόή ένα απογευματινό σνακ και μετά δοκιμάστε τη συνταγή μας. Με αυτό, μπορείτε να ταΐσετε γρήγορα ολόκληρη την οικογένειά σας. Η διατροφή κατσαρόλα τυρί cottage στο φούρνο μικροκυμάτων παρασκευάζεται σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή:
- Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε 350 γραμμάρια φρέσκατυρί cottage, δύο αυγά, δύο κουταλιές της σούπας σιμιγδάλι, δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη, βανίλια, πλυμένες σταφίδες. Το τυρί cottage μπορεί να τριφτεί μέσω κόσκινου, αλλά αν βιάζεστε, τότε δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρόνο σε αυτό.
- Τοποθετήστε τη "ζύμη" σε ένα καλούπι σιλικόνης ή σε μικρά καλούπια muffin. Θυμηθείτε ότι όσο μικρότερο είναι το μέρος, τόσο πιο γρήγορα θα μαγειρεύει.
- Ψήστε το πιάτο για πέντε λεπτά στην υψηλότερη ρύθμιση.
Πριν το σερβίρετε, η κατσαρόλα μπορεί να πασπαλιστεί με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή «ελαφριά» ξινή κρέμα.
Κατσαρόλα με στάρπη και μούρο
Τα παιδιά και οι ενήλικες θα λατρέψουν αυτό το νόστιμο πιάτο. Το καλοκαίρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα μούρα και κατεψυγμένα το χειμώνα. Η συνταγή για μια ασυνήθιστη κατσαρόλα είναι εξαιρετικά απλή:
- Λιπάνετε το κάτω μέρος ενός ποτήρι ψησίματος με βούτυρο και πασπαλίζετε με ψίχουλα.
- Σε ένα βαθύ μπολ, τρίψτε 500 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά μέσω κόσκινου.
- Προσθέστε λευκά κτυπημένα σε έναν ισχυρό αφρό, λίγη ζάχαρη (μπορείτε να το αντικαταστήσετε με stevia), 50 γραμμάρια σιμιγδάλι και 50 γραμμάρια ξινή κρέμα.
- Ανακατέψτε καλά όλα αυτά τα τρόφιμα.
- Βάλτε το ήμισυ της μάζας στάρπης σε ένα καλούπι, στη συνέχεια απλώστε τα πλυμένα και αποξηραμένα μούρα σε μια ομοιόμορφη στρώση και στο τέλος πάλι ένα στρώμα στάρπης. Μπορείτε να προσδιορίσετε την ποσότητα των μούρων ανάλογα με το γούστο σας.
Τοποθετήστε το πιάτο στο φούρνο μικροκυμάτων και μαγειρέψτε την κατσαρόλα για δέκα λεπτά.
Κατσαρόλα με ζαχαρωμένα φρούτα
Νόστιμο και λαμπερό πιάτο που σίγουρα θα σας αρέσειμεγάλα και μικρά μέλη της οικογένειάς σας. Ένα πιάτο παρασκευάζεται από τα πιο απλά προϊόντα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να απολαύσετε τα αγαπημένα σας άτομα με αυτό το πιάτο κατά τη διάρκεια του πρωινού ή να το σερβίρετε κρύο ως επιδόρπιο. Μπορείτε να διαβάσετε την παρακάτω συνταγή κατσαρόλας:
- Βάλτε 400 γραμμάρια τυρί cottage, δύο αυγά, δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη ή υποκατάστατο ζάχαρης, μια πρέζα αλάτι, δύο κουταλιές της σούπας πίτουρο και βανιλίνη για γεύση σε ένα μπολ μπλέντερ.
- Χτυπήστε ελαφρά το φαγητό μέχρι να μαλακώσει.
- Μετά από αυτό, βάλτε τα ζαχαρωμένα φρούτα στο μείγμα στάρπης και ανακατέψτε όλα. Να θυμάστε ότι το τελευταίο συστατικό δεν χρειάζεται ειδική επεξεργασία. Μπορείτε επίσης να προσδιορίσετε την ποσότητα του ανάλογα με το γούστο σας.
- Μεταφέρετε τη "ζύμη" σε ένα γυάλινο ταψί και τοποθετήστε το στο φούρνο μικροκυμάτων.
Μαγειρέψτε την κατσαρόλα με υψηλή ισχύ για εννέα λεπτά.
