Para las personas que quieren ajustar su figura,sin recurrir a métodos de cirugía plástica, es muy importante elegir un conjunto de ejercicios que no solo sean efectivos, sino también bastante simples de realizar. Entre muchos tipos de actividad física, los ejercicios bodyflex ocupan un lugar especial, cuyo objetivo es aumentar la cantidad de oxígeno en el cuerpo, lo que conduce a la quema natural de grasa subcutánea. Este sistema es especialmente aficionado a las mujeres que se han convertido recientemente en madres y cuya figura ha cambiado mucho como resultado de esto. Las clases de Bodyflex toman alrededor de 15 minutos al día, que incluso la persona más ocupada puede pagar.
Especialmente amado por las nuevas momiasejercicios bodyflex para el abdomen, que realizan fácilmente en su tiempo libre desde el cuidado infantil. Vale la pena recordar que incluso para realizar clases usando esta técnica, existen algunas limitaciones. Entonces, una contraindicación estricta para bodyflex es el embarazo de cualquier período, algunas enfermedades crónicas y medicamentos. Las clases en este sistema deben tratarse con la misma seriedad que el viaje al gimnasio.
Para realizar los ejercicios de bodyflex correctamente,Es necesario dominar el método de respiración con la ayuda del abdomen. Inicialmente, todos los niños respiran de esta manera, pero luego, a medida que crecen, cambian a la respiración torácica. Con la edad, una persona comienza a usar en este proceso solo el 20% del volumen total de sus pulmones. Incluso en la antigüedad, las personas fueron tratadas con respiración profunda de diafragma, lo que ayuda a saturar naturalmente las células con oxígeno, aumentar la capacidad pulmonar y limpiar el cuerpo de sustancias nocivas.
Respiración adecuada, en la que se basanEl ejercicio bodyflex se realiza en varias etapas. Primero debes exhalar lo más posible todo el aire de los pulmones, apretando los labios con un tubo. Luego se respira hondo por la nariz, que continúa hasta que hay una sensación de plenitud dentro de los pulmones. Esta etapa se reemplaza por una exhalación aguda, que debería ocurrir debido a la expulsión de aire usando el diafragma. Esto va acompañado del sonido "Groin!", Que indica que todo está hecho, correcto. En la penúltima etapa, debe aguantar sin respirar el mayor tiempo posible. En este caso, es necesario inclinar la cabeza y empujar lentamente el estómago hacia usted hasta que sienta que se está pegando a las costillas. En este momento, los músculos abdominales están siendo entrenados intensivamente, así como un masaje de los órganos internos. Cuando no tiene la fuerza para contener la respiración, necesita respirar bruscamente aire dentro de sí mismo. En este caso, se escuchará un sonido parecido a un sollozo. Tal respiración es la base para cualquier ejercicio bodyflex incluido en el conjunto básico o avanzado.
Para fortalecer la prensa, es necesario acostarsehacia atrás, estire las piernas y luego dóblelas por las rodillas. La distancia entre los pies debe ser de aproximadamente 35 cm. A continuación, debe estirar los brazos hacia arriba y realizar un ejercicio de respiración. Además, la caja torácica se eleva con los hombros, pero la cabeza permanece en el suelo y se inclina hacia atrás. Como si agarrara las manos para tomar aire, debe rasgar las cuchillas lo más lejos posible del piso, luego baje lentamente y repita esto 3 veces más.
Además de ayudar a quemar grasa bodyflexEl ejercicio también puede reducir los antojos de fumar. Tienen un efecto beneficioso en todo el cuerpo al aumentar el acceso de oxígeno a sus células. Hoy, se han publicado muchos manuales sobre la implementación de este complejo. Para los principiantes, es mejor elegir video tutoriales donde el entrenador le mostrará una serie de ejercicios y demostrará una respiración adecuada. Desde el primer momento, es posible que muchos no puedan hacer todo correctamente, pero si lo intenta en un par de semanas, puede dominar esta técnica y ver los primeros resultados.
