Ella apretó su pierna. ¿Qué hacer con esto?

Casi todas las personas se han encontradoun fenómeno fisiológico como los calambres en las pantorrillas. Causan un dolor desagradable, que luego preocupa todo el día, aunque el "ataque" en sí podría durar unos minutos. ¿Por qué me calaron las piernas, qué debo hacer en tal situación para aliviar el dolor o el espasmo? Averigüemos

Causas de las convulsiones

No se conocen exactamente, en algunos casos pueden sersignos secundarios de enfermedad en curso o causados ​​por medicamentos, trastornos del tracto digestivo, aumento del esfuerzo físico. ¿Por qué calambres en las piernas en un sueño? Lo más probable es que esto se deba al hecho de que una persona en ese momento está completamente relajada y su postura contribuye a la contracción muscular, por lo que contrae los músculos de las piernas. Entre los factores provocadores se encuentran tales dolencias:

- diabetes (2 tipos);

- Embarazo;

- pies planos;

- fatiga muscular;

- hipofunción de la glándula tiroides;

- recepción de anticonceptivos, diuréticos;

- diarrea, cirrosis;

- Enfermedad de Addison, Parkinson.

Se cree que los calambres en las piernas pueden ser causadosfalta de calcio En este caso, es necesario introducir suplementos nutricionales con esta sustancia en su dieta. Además, se observan calambres en atletas o en aquellos que experimentaron una actividad física inusualmente alta en la víspera. Ahora descubramos, si ella ya ha convulsionado su pierna, ¿qué debo hacer?

Remedios para calambres en las piernas

Si el músculo tibial se ha reducido, debe agarrarse con las manos y presionar el dedo índice en la parte central que sobresale. Mantenga durante 20 segundos, mientras respira profundamente, esto mejorará la circulación sanguínea.

Actividades de masajeFrote las palmas unas contra otras, agarre la mitad de la aurícula con el pulgar y el índice de ambas manos. Coloque su pulgar en la parte superior, detrás del fregadero, y el dedo índice en la parte superior en frente. Ahora es bueno molerlos. Como resultado, las orejas deberían "arder". El masaje alivia la fatiga de las piernas y el estiramiento muscular.

Alivia el estrés del baño de jengibre caliente con bicarbonato de sodio. Tome 50 g de jengibre y 150 g de refresco, agregue al baño lleno de agua.

Si los calambres son constantes, puede frotar sus pies todas las mañanas y noches con jugo de limón.

Ella apretó la pierna: ¿y si esto sucediera en un sueño?

Debe enderezar las piernas y descansarlas sobre algo recto y sólido: una pared, una cabecera. Debe mantenerlo durante 10-15 segundos, repita hasta que desaparezca la molestia.

Estire la pierna y luego dóblela por la rodilla. En esta posición, el músculo de la pantorrilla se estirará, lo que conducirá a la eliminación del espasmo.

Caminar de puntillas por el apartamento también te quita músculo.

Hay otra forma que ayuda cuandopierna apretada Que hacer Para pararse a un metro de la pared, gire para enfrentarla y doble hacia adelante con los brazos extendidos. Arregla el cuerpo por 10 segundos, no arranques los talones del piso. Repite hasta 10 veces.

Estos ejercicios se pueden hacer no solo enmomento de ataque, pero también durante el día 2-3 veces. Los practicantes dicen que después de este ataque, las convulsiones se volvieron menos dolorosas o incluso se detuvieron por completo. La deshidratación también puede ser la causa de estos fenómenos, así que tenga cuidado con el equilibrio de su consumo. Existen medicamentos especiales para aliviar el dolor, pero su efecto se retrasa en el tiempo: el "ataque" pasará más rápido de lo que comienzan a actuar.