La postura directa se llama regio.Un hombre con la espalda recta y la barbilla alta siempre provoca orgullo y confianza en sí mismo. Los nobles prestaron gran atención a la hermosa postura. A los niños y niñas se les enseñó el arte de mantener la espalda desde la infancia. Absorbieron con la leche de la madre que la bella apariencia y la postura real hablan de sangre noble. En la actualidad, bailarines de ballet, bailarines, modelos de moda y militares están entrenando directamente para mantener sus espaldas. Siempre se pueden ver en una multitud de personas. Se distinguen por una postura verdaderamente hermosa.
Originalmente, el hombre recibió un respaldo directo por naturaleza.Pero con la edad por sentarse incorrectamente, debido a un corsé muscular débil y otras razones, se produce una curvatura espinal, que, en consecuencia, afecta en gran medida la postura. Es posible corregir violaciones, así como llevar a cabo la prevención de la escoliosis, si realiza regularmente ejercicios para enderezar la columna vertebral. Es mejor tratar con ellos cada dos días o todos los días. La hora del día no afecta la efectividad del entrenamiento. No es deseable realizar ejercicios para alinear la columna solo en caso de cualquier enfermedad viral. También abstenerse de hacer ejercicio dentro de 1,5 horas después de comer. Si tiene dudas sobre si puede hacer ejercicios para enderezar la columna vertebral, consulte a un médico: un neurólogo y un cirujano.
Entonces, considere un complejo que ayudarápara corregir violaciones de la postura. Siéntate en el suelo, cruza las piernas en turco. Asegúrese de que su espalda esté recta durante todo el ejercicio, es decir, el efecto debe ejercerse solo en la columna cervical. Mira delante de ti. Con un respiro, jale la barbilla hacia usted, como si dirigiera las vértebras hacia atrás. En la exhalación, estire la barbilla hacia adelante, el movimiento debe ser paralelo a la superficie del piso. Realizar alternativamente desplazando las vértebras hacia atrás - hacia adelante. El ejercicio debería durar entre 30 y 40 segundos.
Ahora ejercicios para enderezar la columna vertebraláreas de la cintura escapular. Levántate, intenta eliminar la tensión de la espalda Al mismo tiempo, vigile los omóplatos para que estén firmemente presionados contra la espalda durante el ejercicio. Mientras inhala, levante el torso, con la exhalación baje libremente hacia abajo. En este caso, no es necesario abrir más el cofre; los movimientos deben realizarse a lo largo de la columna vertebral. Realiza el ejercicio 10 veces.
Mientras estás de pie, junta los dedos detrás de la espalda.Cuando inhales, levanta las manos, revela el cofre y junta los omóplatos tanto como sea posible. Acerque las manos a la cabeza, sienta cómo se abren todas las articulaciones. Mantenga esta posición durante unos 20 segundos, luego baje las manos libremente a lo largo del cuerpo.
Asegúrese de usar ejercicios paraestirando la columna vertebral Siéntate en turco, levanta las manos por encima de la cabeza y endereza los codos. Mientras inhala, busque la corona de la cabeza y los dedos. Aguante la respiración durante unos segundos, imaginando cómo se ha levantado cada vértebra. Con una exhalación, relaje lentamente la columna, pero déjela en posición vertical, no se doble.
Ejercicios para enderezar la columna siempredebe hacerse a un ritmo bastante lento. No olvide que hay muchas terminaciones nerviosas cerca de las vértebras y, por lo tanto, cualquier movimiento descuidado puede provocar dolor y lesiones. Pero por temor a empeorar, no abandones las clases, lo principal es observar un ritmo pausado.
También es un buen ayudante para una postura hermosacorsé Él, por supuesto, no reemplazará los ejercicios, pero será adecuado como adyuvante. No debe usarse todo el tiempo, pero es recomendable usarlo periódicamente.
Si desea corregir su postura, sea persistente en la realización del conjunto de ejercicios descritos. Gradualmente, la columna se recuperará y mantendrá la espalda recta sin tensión.
