La avena es indispensable cuandoNecesita preparar rápidamente un desayuno saludable y delicioso para toda la familia. A partir de este artículo, descubrirá qué tiene Hércules valor nutricional, su contenido calórico y propiedades útiles.
La avena es un producto bastante alto en calorías.¡100 gramos de "Hércules" seco son más de 300 kcal! Los carbohidratos en esta cantidad de producto contienen aproximadamente 50 gramos, grasas - 6.1 gramos, proteínas - 11 gramos. El alto valor nutricional y energético de la avena no se cuestiona en absoluto. Hércules, cuyo valor calorífico es tan alto, puede satisfacer el hambre durante mucho tiempo. Por eso es mejor comerlo en el desayuno.
No tengas miedo de cocinar avena,por temor a aumentar de peso rápidamente y estropear su propia figura debido al hecho de que contienen demasiadas calorías. Después de todo, después de hervir o cocinar al vapor la avena, el contenido calórico del plato disminuirá. Por supuesto, esto se aplica a las gachas de avena magra en agua, en las que no se agrega azúcar ni mantequilla. Si Hércules se hierve en leche, el contenido calórico del producto final se verá afectado por el contenido de grasa de la leche utilizada. Una papilla más satisfactoria resultará en caso de que se le agregue nueces, frutas secas o bayas y frutas frescas, miel. Se puede comer Hércules (el contenido calórico del cereal seco es de aproximadamente 350 kcal por 100 gramos) en cualquier momento: para el desayuno, el almuerzo o la cena. Por la mañana o por la tarde es mejor cocinar y comer gachas de avena en leche, será más satisfactorio, y por la noche, en agua, porque a esta hora del día necesita comer alimentos menos nutritivos.
В овсянке много различных микроэлементов, vitaminas y minerales Por supuesto, algunos de estos nutrientes se pierden inevitablemente en el proceso de producción de Hércules, porque el grano es triturado y procesado por el vapor. La ventaja de este método es que los copos eventualmente se cocinan rápidamente. Esto ahorra tiempo sin pérdida de calidad y sabor del producto terminado.
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El método de hacer avena dependeráno solo su valor nutricional y energético, sino también los beneficios para su cuerpo. Por ejemplo, puede cocinar gachas magras en agua sin aceite ni azúcar. En este caso, en 100 g de avena terminada será aproximadamente 80-90 kcal. Si una papilla tan simple no le parece sabrosa y apetitosa, agréguele azúcar y mantequilla. Por supuesto, el plato se volverá más alto en calorías a partir de la adición de estos productos.
¡Hércules en el agua (el contenido calórico del plato terminado no será tan alto como cuando se usa leche) siempre es muy sabroso!
Personas conscientes de la salud o dispuestasperder peso, el problema de calcular el valor nutricional y energético de un plato terminado es familiar. Por supuesto, es extremadamente importante tener en cuenta el contenido calórico del producto. Se sabe que una persona sana debe consumir al menos 2.000 kcal al día, y las personas que hacen dieta solo necesitan 1.200 kcal. Y es importante que ambos coman equilibrado. Es importante que la comida cocinada se sature por mucho tiempo. Un plato tan abundante y saludable es la avena. Hércules en la leche (el contenido calórico de este cereal es de 113-130 kcal por cien gramos) es bueno para el desayuno.
Si no desea hacer cálculos largos, averiguar qué valor nutricional y energético tendrá la avena cocida, puede usar la siguiente lista:
Las calorías se presentan por cada 100 gramos de producto.
Para algunas personas, el sabor de la avena parece algoaburrido y poco interesante. Si usted es de la misma opinión, intente diversificar las recetas habituales de cereales, agregando algunos ingredientes adicionales. Entonces, en una compañía con miel, el contenido calórico de las gachas de avena en la leche será de aproximadamente 130 kcal. La avena con pasas es extremadamente sabrosa. Puede cocinar tales gachas en la leche agregando mantequilla y azúcar. En esta realización, el contenido calórico será de aproximadamente 170 kcal. Puedes cocinar deliciosas gachas dulces sin agregar azúcar. En cambio, es mejor tomar una calabaza más saludable. En esta versión, Hércules (las calorías por cada 100 gramos serán una pequeña cifra) atraerá a todos, sin excepción.
El valor energético del plato terminado dependerá de varios factores:
Gachas hercúleas recibió su nombre en honorUn héroe de la mitología griega antigua. Este hombre poseía un poder asombroso, que lo ayudó a realizar hazañas increíbles. Es por eso que se recomienda comer periódicamente copos de Hércules. El contenido calórico de este producto depende directamente del método de procesamiento del grano. ¡Come avena y disfruta de la vida!
