उपवास के दिनों को लेकर अभी भी विवाद हैं।दिन। क्या यह हानिकारक या उपयोगी है? कई आहार विशेषज्ञ कम से कम सप्ताह में एक बार "शुद्ध दिन" होने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, एक उपवास दिन एक व्यस्त सप्ताहांत के बाद शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगा। सबसे लोकप्रिय उत्पाद जिस पर यह उतारने की व्यवस्था करने के लिए प्रथागत है वह एक प्रकार का अनाज और केफिर है।
यदि आप सुझाव नहीं देते हैं तो सामान्य सादृश्य खींचा जा सकता हैघर में आदेश, कोनों और धूल की परतों में कोबवे निश्चित रूप से एक आरामदायक शगल के साथ हस्तक्षेप करेंगे। मानव शरीर को समान सफाई की आवश्यकता होती है। यह न केवल उन लोगों के लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है जो अतिरिक्त वजन से जूझ रहे हैं, बल्कि पतला लोगों के लिए भी अपना आंकड़ा बनाए रखने के लिए।
उपवास के दिन शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से बचाते हैं, जो स्वादिष्ट खाने वालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन गलत है। और ऐसे दिन भी हल्कापन और ऊर्जा देंगे, चाहे कितना भी अजीब लगे।
एक प्रकार का अनाज निस्संदेह एक आहार उत्पाद है, इसके अलावायह, अनाज पूरी तरह से आंतों को साफ करता है, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और यहां तक कि विकिरण को हटा देता है। इसके अलावा, एक प्रकार का अनाज कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जो वयस्कों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, एक प्रकार का अनाज दलिया के लाभ निर्विवाद हैं और यह उपवास के दिन के लिए एक आदर्श विकल्प है।
और अगर आपने पहले से ही तय कर लिया है कि उपवास का दिन अनाज की जगह पर होगा, तो सबसे महत्वपूर्ण कार्य शेष है - सही बाल्टी चुनने के लिए।
अधिक लाभ और प्रभाव के साथ खुश करने के लिए एक प्रकार का अनाज के लिए, सही उत्पाद चुनना महत्वपूर्ण है:
एक प्रकार का अनाज एक मूल्यवान उत्पाद है जिसका उपयोग नहीं किया जाता हैकेवल उपवास के दिनों के लिए, लेकिन वजन घटाने के उद्देश्य से आहार के लिए भी। यदि लक्ष्य शरीर को अच्छे आकार में रखना है, तो ऐसे समय पर एक प्रकार का अनाज साफ किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, सेब या केफिर के साथ। केवल मूल नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे:
यदि आप सूचीबद्ध बिंदुओं का पालन करते हैं, तो शरीर के लिए नुकसान और तनाव के बिना, एक प्रकार का अनाज पर उपवास का दिन उत्कृष्ट होगा।
एक प्रकार का अनाज के लाभ निर्विवाद हैं। विशेष रूप से इस उत्पाद को उन लोगों के लिए आहार में शामिल किया जाना चाहिए जो अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहना चाहते हैं। लेकिन मैजिक एक प्रकार का अनाज के लाभकारी गुण क्या हैं?
अनाज निम्नलिखित तत्वों में समृद्ध है:मैग्नीशियम, तांबा, आयोडीन, फास्फोरस, पोटेशियम और लोहा। उपयोगी तत्वों के अलावा, एक प्रकार का अनाज विटामिन पी, पीपी, बी 1, बी 2, बी 6 की उपस्थिति के लिए प्रसिद्ध है। और ये केवल एक प्रकार का अनाज के मूल घटक हैं, जो प्रत्येक अनाज में निहित हैं।
क्या अनाज अन्य अनाज से अलग है?यह लाइसिन है - एक अमीनो एसिड जिसे कैल्शियम को सुरक्षित रूप से अवशोषित करने के लिए शरीर को आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मानव शरीर इस तत्व का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए आपको अधिक खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिसमें लाइसिन होता है, विशेष रूप से, एक प्रकार का अनाज।
इन सबके अलावा, दलिया खाने में भरपूर होता हैफाइबर जो आंतों को साफ करते हैं, पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं, और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को भी मजबूत करते हैं। जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं, उनके लिए अनाज उपयोगी है कि वे भूख की भावना को खत्म करते हैं और ऊर्जा का एक वास्तविक स्रोत हैं। यही कारण है कि सबसे लोकप्रिय उपवास दिन एक प्रकार का अनाज दलिया पर है।
एक प्रकार का अनाज दिन पर उपवास के कई रूप हैं। न केवल व्यक्तिगत पसंद के आधार पर, बल्कि स्वास्थ्य की स्थिति पर भी चुनाव किया जाना चाहिए।
यह सबसे अधिक बजटीय उपवास का दिन हैइसे केवल 250-300 ग्राम शुष्क उत्पाद की आवश्यकता है। खाना पकाने की विधि साधारण खाना पकाने नहीं है। शाम को अग्रिम में स्टीम किया जाना चाहिए, तैयार अनाज को उबला हुआ पानी के साथ डालना। अनुपात निम्नानुसार है: एक गिलास अनाज के लिए उबलते पानी के 2 गिलास हैं। बाल्टी के उबलते पानी से भर जाने के बाद, आपको सावधानीपूर्वक कंटेनर को तौलिया या मोटे कपड़े से ढंकना चाहिए।
उबले हुए अनाज को 4-5 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन के भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए। एक दिन साफ पानी की प्रचुर मात्रा में पेय के साथ एक दिन का उपवास करना चाहिए।
कभी-कभी वजन कम करने वाले ड्राई क्लीनिंग का अभ्यास करते हैंमंडली। एक दिन के लिए एक उपवास के दिन के लिए नुस्खा बहुत ही सरल है: 100-200 ग्राम सूखी एक प्रकार की बकरियों को कटा हुआ होना चाहिए, उदाहरण के लिए, एक कॉफी की चक्की में और टमाटर का रस, सब्जी का सलाद या स्क्वैश कैवियार के साथ मिश्रित।
और कोई नमक, चीनी या तेल नहीं मिलाया।यदि लक्ष्य शरीर को शुद्ध करना है, तो इन खतरों को या तो एक दिन के लिए या लंबे समय के लिए छोड़ना होगा, यदि वजन कम करने की इच्छा अधिक मजबूत है। अनाज पर लोडिंग के दिन के बारे में समीक्षा प्रभावशाली है - ज्यादातर मामलों में, लोग 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पाने का प्रबंधन करते हैं। अधिक वजन की समस्याओं के अलावा, एक प्रकार का अनाज आपको हल्कापन और ऊर्जा महसूस करने का अवसर देगा और इस भावना को लंबे समय तक बनाए रखेगा।
वजन घटाने के लिए एक दिन में व्रत के दिन का दूसरा सबसे लोकप्रिय उत्पाद केफिर है। केफ़िर ने रेचक प्रभाव के कारण अपनी लोकप्रियता हासिल की, जो आपको शरीर को जल्दी से साफ करने की अनुमति देता है।
एक दिन का अनाज और केफिर पर उपवास का दिन होता हैकम वसा वाले केफिर का आधा लीटर (1% सबसे अच्छा है) और 150 ग्राम उबले हुए एक प्रकार का अनाज। दलिया में केफिर जोड़ें और डिश को 4 सर्विंग्स में विभाजित करें जो आपको दिन के दौरान खाने की आवश्यकता होगी। यह वांछनीय है कि भोजन के बीच का अंतराल बराबर हो।
एक दिन के उपवास के लिए, आपको 150 रुपये चाहिएउबले हुए एक प्रकार का अनाज, जिसे चार भोजन में भी विभाजित किया जाना चाहिए। केवल उपवास के दिन के लिए हरे सेब उपयुक्त होते हैं; यह एक समय में एक सेब खाने की सिफारिश की जाती है, जो मुख्य रूप से एक प्रकार का अनाज के रूप में होता है। पीने के शासन का निरीक्षण करना अनिवार्य है। किसी ने 2 लीटर पानी रद्द नहीं किया।
एक कम लोकप्रिय लेकिन प्रभावी उपवास दिन एक प्रकार का अनाज और बीट पर है। इस तरह के एक दिन का मेनू निम्नानुसार है: 150 ग्राम उबले हुए एक प्रकार का अनाज और 2 मध्यम ताजा बीट।
बीट्स को बारीक पीसकर खाया जाना चाहिएमुख्य भोजन के बीच। चुकंदर भूख की भावना को बाधित करता है और आपको बाहर गिरने से रोकेगा। बीट अपने रेचक प्रभाव के लिए भी प्रसिद्ध हैं, इसलिए आपको इस उत्पाद का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, प्रति दिन दो स्नैक्स, उत्पाद के 100 ग्राम, पर्याप्त हैं। बीट्स का एक विकल्प गाजर है, जो फाइबर में समृद्ध हैं और शरीर की पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं।
वजन कम करने में एक तथाकथित निर्माता हैउपवास का दिन। इस तथ्य के बावजूद कि एक प्रकार का अनाज लगभग किसी भी उत्पाद के साथ संयुक्त है, अभी भी कुछ प्रतिबंध हैं। उदाहरण के लिए, स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ उपयोग के लिए एक प्रकार का अनाज की सिफारिश नहीं की जाती है। लेकिन साग और सब्जियां आदर्श हैं। कद्दू, तोरी, ककड़ी और टमाटर जैसी सब्जियां एक प्रकार का अनाज के साथ अच्छी तरह से चलती हैं।
एक प्रकार का अनाज उपवास के दिनों के अपने मतभेद हैं। जब शरीर के लिए सफाई की व्यवस्था करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:
इससे पहले कि आप ग्रीक पर उतारने की आदत डालें, अपने डॉक्टर से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
जब तक शरीर को नियमित करने की आदत न हो जाएउपवास के दिन, ऐसी सफाई एक गंभीर परीक्षा हो सकती है। विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो मेयोनेज़ के साथ नमक, चीनी या केचप के बिना खाद्य पदार्थ खाने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं। लेकिन यहां तक कि पोषण विशेषज्ञों ने उन लोगों की समस्या को हल किया है जो एक प्रकार का अनाज का सूखा स्वाद नहीं उठा सकते हैं - सूखी केल्प या सोया सॉस इस के साथ मदद करेंगे। ये सरल उत्पाद आपके उपवास के दिन को स्वादिष्ट बना देंगे।
पोषण विशेषज्ञ सही के दौरान अनुमति देते हैंएक दिन के लिए उपवास दिन, सोया सॉस के 4 चम्मच तक का उपयोग करें, लेकिन केवल अगर केफिर बेहतर समय तक रेफ्रिजरेटर में रहता है। ऐसे उपवास के दिनों का प्रभाव समान होगा, इसलिए चुनाव आपका है।
यदि आप पहले से ही पानी से बीमार हैं, लेकिन पोषित दो से पहलेलीटर अभी भी दूर हैं, आप ग्रीन टी का विकल्प चुन सकते हैं और यहां तक कि इसमें नींबू का रस और आधा चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। इस तरह के पेय का शरीर पर बेहद लाभकारी प्रभाव पड़ता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने को बढ़ावा देता है, जो स्वास्थ्य और वजन घटाने को प्रभावित करता है।
आप एक प्रसिद्ध अदरक पेय के साथ पानी की जगह ले सकते हैं,जिसमें शुद्ध पानी, अदरक की जड़ की लौंग, नींबू का रस और एक चम्मच शहद होता है। पेय को दो घंटे तक संक्रमित करने के बाद, आप इसे पानी के बजाय सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं।
हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या चमत्कारी गुणएक प्रकार का अनाज के साथ, यह उस पर आहार की व्यवस्था करने के लिए अनुशंसित नहीं है। यदि सप्ताह में एक दिन स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन केवल, इसके विपरीत, इसमें सुधार होता है, तो पहले से ही एक दिन में तीन दिन एक ब्रेकडाउन और मनोदशा में बदलाव होगा। एक दिन में एक दिन उपवास की समीक्षा और परिणाम हमेशा सकारात्मक होते हैं, कोई व्यक्ति तुरंत 2 किलोग्राम और शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने का प्रबंधन करता है।
