मानवविज्ञान अनुसंधान का सुझाव है किमनुष्य, विकसित, विभिन्न परिवर्तनों से गुजरा। यह व्यक्ति की वृद्धि में परिलक्षित होता था। हमारे समय को त्वरण की विशेषता है और आज की पीढ़ी युवावस्था और शारीरिक विकास के मामले में पिछली अवधि की पीढ़ी से बहुत आगे है। इसके कई कारण हैं: विज्ञान और स्वास्थ्य सेवा के विभिन्न क्षेत्रों में आधुनिक प्रौद्योगिकियां, चिकित्सा देखभाल के स्तर में सुधार और सामान्य रूप से जीवन, कल्याण में वृद्धि आदि। त्वरण युवावस्था के दौरान किशोरों को प्रभावित करता है, जब शरीर तेजी से बढ़ रहा होता है।
इस समय के दौरान, सामान्य विकास के लिए स्वस्थ और तर्कसंगत जीवन शैली की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित हठधर्मियों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
नतीजतन, सही ढंग से स्थिर स्थैतिक औरगतिशील भार हड्डियों को मजबूत करेगा और उन्हें बेहतर बढ़ने में मदद करेगा। शरीर के निर्माण के दौरान, सबसे अच्छा तरीका है, विकास के लिए व्यायाम। वे इसे बढ़ाने में मदद करेंगे और शरीर को आनुपातिक रूप से विकसित करने में मदद करेंगे। आप शारीरिक गतिविधि से बहुत दूर नहीं जा सकते हैं, वे, इसके विपरीत, शरीर के विकास को धीमा कर सकते हैं।
वृद्धि के लिए सबसे अनुकूल अभ्यास हैंखींच रहा है। ऐसा करने के लिए, आपको महंगे जिम जाने की आवश्यकता नहीं है। घर पर एक साधारण क्रॉसबार कील और हर दिन सुबह और शाम को उस पर अभ्यास करें। पुल-अप मानव विकास अभ्यास है जो आप एक बार पर कर सकते हैं। उन्हें आराम (आराम) अवस्था में करने की कोशिश करें। यह दक्षता में काफी वृद्धि करेगा, और आपकी रीढ़ पूरी तरह से इंटरवर्टेब्रल डिस्क से दबाव की रिहाई का अनुभव करेगी।
में वृद्धि के लिए व्यायाम द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती हैकूदने का रूप। इसके अलावा, झुकने, शरीर के किनारों और आगे की ओर झुकने के रूप में सभी अभ्यासों में वृद्धि को प्रोत्साहित करने की क्षमता होती है। व्यायाम के दौरान ग्रोथ जोन पर लगाए गए जलन के कारण तैराकी, एथलेटिक्स, वॉलीबॉल और बास्केटबॉल जैसे खेल विकास पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
मानव विकास के लिए व्यायाम यह सब नहीं हैलंबा होने के लक्ष्य के साथ किया जा सकता है। कठोर, मालिश, थर्मल प्रक्रियाओं का उपयोग (सभी प्रकार की स्नान सेवाएं, विभिन्न योजक के साथ स्नान, आदि) मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं। वृद्धि को बढ़ाने के लिए किए गए उपायों का एक सेट इसे 25% तक बढ़ा सकता है।
मैं यह नोट करना चाहूंगा कि आप विकास के लिए जो भी अभ्यास करते हैं, वे कम उम्र में प्रभावी हैं। उम्र के साथ, इस पैरामीटर को प्रभावित करने की संभावनाएं सीमित हैं।
हमने पहले ही नोट किया है कि जीवन का सही तरीकाएक व्यक्ति को बड़े होने में मदद करेगा। ऐसा करने में, अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। यह एक गुणवत्ता संरचना में सरल, स्वस्थ और पूर्ण होना चाहिए।
उपरोक्त के अलावा, हम देते हैंवृद्धि के लिए सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास। आपको एक सरल वार्म-अप के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है: चलना, हल्का गर्म करना शरीर की सभी मांसपेशियों के लिए, थोड़े समय के लिए। उसके बाद, आप अभ्यास के एक सेट के लिए तैयार हैं।
याद रखें, आप विकास के लिए जो भी अभ्यास करते हैं, उन्हें कई बार दोहराया जाना चाहिए और उपरोक्त अतिरिक्त उपायों के साथ संयोजन में।
