हर आहार वजन घटाने को बढ़ावा नहीं देता है।वजन कम करने का सही तरीका कैसे चुना जाए, यह सवाल कई लोगों के लिए बहुत तीव्र है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को नुकसान न पहुंचाएं और उस विधि का उपयोग करें जो आपके लिए सही हो। सलाह दी जाती है कि पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। वजन घटाने के लिए चोकर का उपयोग करना वजन कम करने का एक तरीका है।
चोकर सभी के लिए एक सरल और किफायती उत्पाद है।यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को नुकसान न पहुंचाएं और अनुचित आहार के गंभीर परिणामों से बचें, जिसके बाद परेशानी भरे उपचार की आवश्यकता हो सकती है। चोकर, वास्तव में, मिलिंग उद्योग का अपशिष्ट है। यदि आप इस तरह के आहार पर निर्णय लेते हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
आप किसी भी किराने की दुकान, फार्मेसी या सुपरमार्केट में चोकर खरीद सकते हैं। वजन घटाने के लिए कौन सा चोकर बेहतर है?
वे "रोटियां" और पाउडर के रूप में आते हैं।चोकर के साथ रोटी भी उपयोगी है। यह सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि उनमें से दलिया किसी को अनपेक्षित और बेस्वाद लगता है। ऐसी रोटी के पचास ग्राम में जो फाइबर होता है, वह शरीर की दैनिक आवश्यकता है।
सबसे लोकप्रिय जई का चोकर हैं।उनके बारे में केवल सकारात्मक समीक्षाएं हैं, और उन्हें अक्सर खरीदा जाता है। दूसरा और तीसरा स्थान क्रमशः राई और गेहूं की भूसी के लिए है। विभिन्न प्रकार के चोकर की संरचना एक दूसरे से भिन्न होती है। ओट्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड, खनिज, विभिन्न विटामिन और फाइबर होते हैं। आठ सबसे आवश्यक खनिजों का स्रोत गेहूं की भूसी है। समूह "बी" के विटामिन की उच्च सामग्री, साथ ही वसा में घुलनशील "के" और "ई"। गेहूं की भूसी में मैग्नीशियम, लोहा, सेलेनियम और फास्फोरस जैसे पदार्थ भी पाए जाते हैं। दूसरी ओर, राई को संसाधित करना अधिक कठिन होता है, लेकिन वे आवश्यक पदार्थों, फास्फोरस, सेलेनियम और मैंगनीज की सामग्री के कारण भी उपयोगी होते हैं।
क्या आप जानना चाहते हैं कि चोकर का उपयोग कैसे करेंवेट घटना? तब आपको निश्चित रूप से मानव शरीर पर उनके प्रभाव को समझने की आवश्यकता है। यह ज्ञात है कि हिप्पोक्रेट्स ने भी पाचन में सुधार के लिए इस उत्पाद का उपयोग करने की सलाह दी थी। विटामिन और ट्रेस तत्व हमेशा भोजन के साथ रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। चूंकि फाइबर अवशोषित नहीं होता है, चोकर हमारे पेट को भरने, परिपूर्णता की भावना पैदा करता है। चोकर का विशिष्ट कार्य यह है कि वे तरल माध्यम में सूज जाते हैं। इसलिए, पाचन तंत्र के लिए एक आरामदायक माइक्रोफ्लोरा बनाया जाता है।
यदि आप डिस्बिओसिस से पीड़ित हैं - तो यह हैआपकी सहायता करेगा। आखिरकार, लाभकारी बैक्टीरिया आंतों और पेट पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। उच्च ग्लूकोज के खिलाफ लड़ाई में, जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, चोकर भी मदद करेगा, यही वजह है कि उन्हें मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित किया जाता है। यदि कोई व्यक्ति मोटा है और उसे बार-बार कब्ज की शिकायत रहती है, तो चोकर उसके लिए उपयोगी है - वजन घटाने के लिए। उन्हें कैसे लें? शुरुआत के लिए, आलसी मत बनो और इसके बारे में जानकारी पढ़ें। चोकर आसानी से हमारे शरीर से न केवल अपशिष्ट, बल्कि विषाक्त पदार्थों और कोलेस्ट्रॉल को भी हटा देता है। अगर आप अचानक हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं, तो ऐसे आहार के बारे में सोचें। चोकर में व्यापक औषधीय गुण होते हैं। महामारी विज्ञानियों ने देखा है कि वे पेट के कैंसर में मदद करते हैं। आखिरकार, यह नाइट्रेट्स, विभिन्न एडिटिव्स और भारी धातुओं के कारण होता है। चोकर के लिए धन्यवाद, बृहदान्त्र को उत्कृष्ट सुरक्षा प्राप्त होती है। तो आप न केवल वजन कम करेंगे, बल्कि अपने शरीर को बीमारियों से भी बचाएंगे।
वजन घटाने के लिए चोकर कैसे खाएं? चलिए अब आपको बताते हैं।चोकर जैसा उत्पाद आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकता है। इनसे अपना पेट भरकर आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को सामान्य करते हैं। जो कुछ भी आत्मसात नहीं होता है वह शरीर से आसानी से निकल जाता है। लेकिन आपको समझदारी से वजन कम करने की भी जरूरत है। अपने आप को एक दिन में तीस ग्राम चोकर तक सीमित रखें। वजन घटाने के लिए आपको ज्यादा चोकर नहीं खाना चाहिए। उन्हें भोजन के लिए कैसे लें, आपको सोचना होगा। वास्तव में, वजन कम करने के बजाय, यह पता चल सकता है कि आप इसे जोड़ते हैं।
यदि आपने चोकर खा लिया है, तो उसे धोना सुनिश्चित करें।फूलने के लिए पानी। एक बड़ा चम्मच - एक गिलास पानी, वह अनुपात है। यदि आपको दलिया का स्वाद पसंद नहीं है, तो आपको केफिर या मिल्कशेक के साथ थोड़ी मात्रा में भिगोने से पहले चोकर (वजन घटाने के लिए) पीने के अलावा और कुछ नहीं करना है। इस तरह के आहार का उपयोग एक महीने से अधिक नहीं करने की सिफारिश की जाती है।
धीरे-धीरे शुरू करें।बेशक, आपको पहले से ही याद है कि वजन घटाने के लिए चोकर का उपयोग कैसे किया जाता है, लेकिन अपने लिए विस्तृत निर्देश लिखना बेहतर है। सबसे पहले, भोजन से 15 मिनट पहले दिन में एक चम्मच पर्याप्त है। समय के साथ, इस राशि को प्रति दिन तीन बड़े चम्मच, भागों में विभाजित करके लाएं। चोकर केवल कच्चे पानी या जूस, चाय, केफिर के साथ पिएं। राई, गेहूं या जई के अलावा, आप चावल, एक प्रकार का अनाज चोकर खरीद सकते हैं। मतभेदों को ध्यान से पढ़ें, वे भी उपलब्ध हैं।
परामर्श के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।ध्यान रहे कि जठरशोथ, कोलाइटिस और अल्सर के लिए चोकर का सेवन नहीं करना चाहिए। अपने शरीर को सुनो: सूजन, दस्त, पेट फूलना की भावना हो सकती है। इसलिए, लंबे समय तक चोकर न लें, इस तरह आप न केवल हानिकारक पदार्थों को हटा सकते हैं, बल्कि शरीर के लिए आवश्यक उपयोगी भी प्राप्त कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए चोकर का उपयोग कैसे करें? निष्कर्ष खुद ही सुझाता है - केवल पाठ्यक्रमों द्वारा।
हम थोड़ा खट्टा क्रीम लेते हैं, उबाल लेकर आते हैं।चोकर डालें और मिलाएँ। हम आग से निकालते हैं। उसे ठंडा हो जाने दें। इस मिश्रण में कद्दूकस किया हुआ पनीर, शहद, अंडे का 1/4 भाग, वनस्पति तेल और आटा मिलाएं। आटा बनाना। हम केक बनाते हैं और ओवन में बेक करते हैं।
एक दिलचस्प नुस्खा है।ऐसा दलिया नाश्ते के लिए अच्छा है, सुबह वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू होने की गारंटी है। आपको दूध की आवश्यकता होगी - 150 मिली, जई का चोकर - 2 बड़े चम्मच, गेहूं - 1 चम्मच। दूध में चोकर को लगातार चलाते हुए पकाएं। हम इसे कम गर्मी पर करते हैं। आप अपने स्वाद के लिए वेनिला और चीनी मिला सकते हैं। इसके बाद दलिया को 2 मिनट तक खड़े रहने दें। ऐसा दलिया - कम कैलोरी, स्वादिष्ट और स्वस्थ - उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्होंने अपना वजन कम करने का फैसला किया है।
आप चोकर स्नान भी कर सकते हैं, जो भी हैअतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है। इस स्नान में त्वचा को फिर से जीवंत और कसने की क्षमता होती है। इसे प्राप्त करने में केवल 30 मिनट का समय लगेगा। इसे तैयार करना बहुत ही आसान है। हर किसी के पास ये उत्पाद हैं। इस तरह के स्नान को तैयार करने के लिए, आपको दो लीटर दूध में एक किलोग्राम चोकर बनाने की जरूरत है, और फिर इसमें एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। इस मिश्रण को स्नान में डालें - और आप अपने आप को उपचार के पानी में डुबो सकते हैं। ऐसी प्रक्रिया की अवधि आधे घंटे से अधिक नहीं है। मुख्य बात यह है कि अच्छी तरह से कुल्ला और स्नान के बाद आराम करें।
यदि चोकर का प्रयोग बुद्धिमानी से किया जाए, तो परिणाम नहीं होताआपको प्रतीक्षा करता रहेगा और दीर्घकालीन होगा, क्षणभंगुर नहीं। उचित पोषण, स्नान और व्यायाम के संयोजन से आप स्लिम फिगर और स्वस्थ शरीर प्राप्त कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए चोकर के इस्तेमाल से नहीं रहेंगे आपजब आप महंगे सप्लीमेंट्स पर बचत करते हैं तो नुकसान होता है। इसके अलावा, वे हमेशा लाभ और अपेक्षित परिणाम नहीं लाते हैं। शरीर से हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाएंगे और बीमारियां दूर हो जाएंगी। चोकर स्वस्थ, स्वादिष्ट और किफ़ायती है। अच्छे आकार में रहें और स्वस्थ और खुश महसूस करें!
