अधिक वजन वाली महिलाओं में हैंएक प्रभावी आहार की निरंतर खोज। सही भोजन, संतुलित आहार और कम कैलोरी वाला भोजन उन्हें किलोग्राम के वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। वजन घटाने के लिए अलसी का दलिया भी बहुत अच्छी तरह से "काम" करता है। आपके शरीर को आकार में लाने के लिए इस पद्धति की समीक्षा और परिणाम नीचे दिए गए लेख में वर्णित हैं।
अलसी का दलिया एक आदर्श सुबह का भोजन हैखाना। यह बहुत उपयोगी है, स्वादिष्ट है, इसमें शरीर के सामान्य और पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक बहुत सारे पदार्थ शामिल हैं। पेट और आंतों की समस्याओं की शिकायत करने वाले लोगों के लिए, यह बस अपूरणीय है। जैसे कि जिन व्यक्तियों के शरीर में चर्बी जमा होती है, वजन घटाने के लिए अलसी का दलिया उनके लिए एक वास्तविक मोक्ष हो सकता है। एक विशेषज्ञ की समीक्षा, इस व्यंजन का नुस्खा और शरीर पर इसका प्रभाव - यह सब एक पोषण विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति पर पाया जा सकता है। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए आहार शुरू करने से पहले उसका दौरा करना अनिवार्य है।
के लिए अलसी दलिया तैयार करना बहुत आसान और सरल हैवजन कम करना: आम लोगों की समीक्षाओं और परिणामों से संकेत मिलता है कि इस प्रक्रिया में आपको बहुत समय और ऊर्जा नहीं लगेगी। पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह बाजार में जाना और बीज खरीदना है - आपके भोजन में मुख्य घटक। वे नट, सूखे फल, मसाले में डीलरों से बेचे जाते हैं। आपको प्रति सेवारत लगभग 4 बड़े चम्मच बीज की आवश्यकता होगी। एक ब्लेंडर का उपयोग करके, वे आटे की एक स्थिति के लिए जमीन हैं, नमक और काली मिर्च को स्वाद के लिए जोड़ा जाता है और गर्म पानी के साथ डाला जाता है। पकवान को दालचीनी, जैतून का तेल, कम वसा वाले खट्टा क्रीम, सोया सॉस, किशमिश या नट्स के साथ पकाया जा सकता है।
बेशक, एक कारखाना उत्पाद का अपना हैफायदे। यह ठीक उसी प्रकार है जैसे खुदेया अलसी दलिया है। सबसे पहले, इस तरह के पकवान को तैयार करना बहुत आसान है। आप बहुत समय और प्रयास बचाते हैं। दूसरे, महिलाओं के बहुमत से एक सकारात्मक उत्पाद है (flaxseed दलिया "Khudeyka" की समीक्षा उनमें से एक बहुत कुछ प्राप्त करता है)। वे दावा करते हैं कि तैयार पकवान बहुत निविदा निकला, इसकी बनावट नरम है, स्वाद उज्ज्वल है, सुगंध समृद्ध है। दुर्भाग्य से, कुछ कमियां हैं। मुख्य नुकसान गर्मी उपचार का मार्ग है, जिसके परिणामस्वरूप दलिया कई पोषक तत्वों और विटामिन खो देता है।
सूखे फल अक्सर कारखाने के उत्पाद में जोड़े जाते हैं औरनट, और अन्य अनाज के साथ इसे भी पतला करते हैं - दलिया या एक प्रकार का अनाज। अतिरिक्त सामग्री स्वाद में सुधार करती है। नाश्ते के लिए दलिया का सेवन सबसे अच्छा होता है। जो लोग आहार पर हैं उनका कहना है कि अलसी का भोजन लगभग एक महीने तक रहता है, जिसके दौरान कम से कम 5 किलोग्राम वजन कम करना संभव है। मेज पर ताजा सब्जी सलाद, ब्रोकोली और अजवाइन, स्वस्थ पेय के आधार पर हल्के सूप: हरी चाय और अभी भी खनिज पानी के साथ विविध हो सकते हैं।
तैयार उत्पाद और प्राकृतिक उत्पाद दोनों शामिल हैंपोषक तत्वों की एक बहुत। अलसी के दलिया में कई विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं: लाभ और हानि, उत्पाद की समीक्षा और इसके उपयोग के लिए बुनियादी नियम किसी भी पोषण विशेषज्ञ से मिल सकते हैं। वह आपको बताएगा कि पकवान बहुत पौष्टिक है: इस उत्पाद के प्रति 100 ग्राम प्रोटीन का 35 ग्राम, वसा और कार्बोहाइड्रेट का 10 ग्राम तक। शेष द्रव्यमान आहार फाइबर, स्वस्थ फाइबर, संतृप्त लिपिड एसिड और राख है। 100 ग्राम के हिस्से की कैलोरी सामग्री 312 कैलोरी है। विटामिन के बीच, समूह बी के सभी पदार्थों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, साथ ही सी, ई, पीपी और के।
अधिक वजन कम करना मुख्य कार्य है जिस परवजन घटाने के लिए अलसी दलिया "काम करता है"। आहार की समीक्षा और परिणाम इंगित करते हैं कि पकवान न केवल घृणित किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि स्वास्थ्य में सुधार भी करता है। तो, दलिया मधुमेह रोगियों के लिए बहुत उपयोगी है: यह स्वाभाविक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को कम करके इंसुलिन पर उनकी निर्भरता को कम करता है। यह हृदय की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए भी अनुशंसित है: उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, इस्केमिक रोग। जब पीसा जाता है, तो दलिया बलगम बनाता है, जिसका पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह अक्सर गैस्ट्रिटिस, अल्सर और कोलाइटिस के लिए खाया जाता है।
कैसे के लिए सही ढंग से flaxseed दलिया का उपयोग करेंवजन घट रहा है? यदि कोई व्यक्ति जल्दी से अपना वजन कम करना चाहता है, तो उसे नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए एक डिश खाने की सलाह दी जाती है। इसके पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए, सब्जी शोरबा या कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के साथ बीज डाला जा सकता है: दही या केफिर। जब दलिया मोटापे को रोकने के लिए खाया जाता है, तो आहार को दो सप्ताह से अधिक समय तक जारी रखा जाना चाहिए। इस मामले में, flaxseed दलिया ही सुबह में सेवन किया जाना चाहिए। दोपहर का भोजन हल्के सब्जी सूप और उबले हुए मांस के टुकड़े के साथ विविध हो सकता है, रात का खाना - पके हुए मछली और सलाद के साथ।
अलसी आहार सबसे उन्नत तकनीकों में से एक हैवजन घट रहा है। खेल और बाहरी सैर के संयोजन में, यह आश्चर्यजनक परिणाम देता है। यदि आपका लक्ष्य वजन सही करना है, तो भोजन में से एक को फ्लेक्ससेड आटे से बने एक केंद्रित दलिया से बदला जा सकता है। डिश में निहित प्रीबायोटिक्स आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने में मदद करेंगे, और उत्पाद की समृद्ध पोषण संरचना शरीर के दीर्घकालिक संतृप्ति में योगदान करती है।
Flaxseed दलिया के लिए बहुत स्वस्थ हैवजन घटाने: समीक्षा और इसके उपयोग के परिणाम खुद के लिए बोलते हैं। पकवान के सकारात्मक पहलुओं के बीच, वे इसके मुख्य घटकों की उपलब्धता और काफी कम समय में प्रभावी परिणामों की उपलब्धि पर भी प्रकाश डालते हैं। फायदे के बीच - रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी, कार्सिनोजेन्स और विषाक्त पदार्थों से शरीर की प्राकृतिक सफाई, विटामिन और माइक्रोएलेमेंट की कमी की भरपाई, एक चिकित्सीय प्रभाव। इसके अलावा, "फ्लैक्ससीड कोर्स" के बाद एक व्यक्ति आसानी से कड़े आहार - शाकाहार या कच्चे भोजन आहार पर स्विच कर सकता है।
ऐसे आहार पर गए लोगों की राय बहुत हैआपके व्यक्तिगत आहार के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें फ्लैक्ससीड दलिया जैसे उत्पाद शामिल हैं। इसके बारे में लाभ और प्रतिक्रिया - यह सब डेटा आपके अपने मेनू को संकलित करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि यह "काम करता है"। इसके अलावा, समीक्षाओं को देखते हुए, यह न केवल आंकड़े को पतला और फिट बनाने की अनुमति देता है, बल्कि चयापचय को सामान्य करने के लिए भी है। पौष्टिक होने के नाते, दलिया एक व्यक्ति को लंबे समय तक भूख नहीं महसूस करने की अनुमति देता है। लंबे समय से उत्पाद का उपयोग करने वाले लोगों का दावा है कि वे छह महीने में 15 किलोग्राम तक वजन कम करने में कामयाब रहे। और यह बिना थके उपवास और ज़ोरदार व्यायाम है!
