Termenul „acrobație” este de origine greacă(tradus aproximativ prin „urcare” sau „mers pe vârfuri”). Acesta este un complex de diverse exerciții de gimnastică. Un acrobat, conform dicționarului explicativ, nu este doar unul care se angajează în acest sport, ci într-un sens mai general - o persoană foarte rapidă și dexteră.
Acrobația modernă include exerciții sportive (în primul rând gimnastice) - individual și de grup, mers pe coardă, etude pe trapez.
Uneori, acrobația este identificată greșit cugen de circ, care este fundamental greșit. În ciuda multor elemente similare, este încă o artă separată. Acrobația sportivă necesită o bună coordonare a mișcărilor, capacitatea de concentrare, un sentiment de echilibru și o forță considerabilă.
Adesea, cuvântul „acrobat” este folosit pentru a subliniaun grad ridicat de pregătire sportivă. Clasele din această artă complexă și spectaculoasă duc la o îmbunătățire semnificativă a capacităților fizice - viteză, agilitate, rezistență generală. Exercițiile acrobatice în gimnastică sunt utilizate pentru antrenamente speciale și sunt componenta principală a spectacolelor gratuite.
Acestea sunt practic mișcări cu o întoarcere peste cap. Este posibilă rotația în jurul axului longitudinal, transversal sau anteroposterior, precum și combinarea acestora.
Există trei grupuri principale.Primul este salturile acrobatice: aruncări, salturi, lovituri de stat. Al doilea este echilibrarea. Aceasta include suporturi pentru umeri, suporturi pentru umeri și suporturi pentru mâini (inclusiv suporturi cu un singur braț). Aici - exerciții în perechi și în grup. De obicei, acrobații formează piramide, numărul participanților la care este de la trei persoane.
Al treilea grup include mișcări de aruncare.Ce sunt ei? Numele vorbește de la sine - aceasta este o aruncare a unui partener cu o tranziție la umăr sau brațe (cu o prindere pe coapsă, piciorul inferior, picior sau mână) sau aterizare.
O bună pregătire de acest tip este esențială atunci când faci exerciții pe aparate de gimnastică.
De asemenea, programul de educație fizică din liceuacrobatie inclusa. În sala de clasă, copiii învață să execute salturi, rulouri, diverse rafturi, un pod și multe altele. Acest lucru le permite să dețină și să-și controleze mai bine propriul corp. Acrobația ajută la dezvoltarea fizică și la depășirea fricilor, dezvoltă voința.
Antrenamentul acrobatic trebuie să se desfășoare într-un mediu sigur pentru a evita rănirea sportivilor. Este necesară monitorizarea sistematică a locurilor de instruire.
Exercițiile acrobatice din lecțiile de educație fizică din școli necesită în mod necesar întreținerea inventarului și a echipamentului în stare bună. Aceasta este o condiție importantă pentru munca de succes.
O parte din elemente (echilibru, sfoară și jumătate de sfoară)stăpânit chiar pe podea. Pentru salturi individuale, este adecvat un trambulină sau un pod de gimnastică standard. Înainte de curs, inventarul este verificat pentru defecte și rugozități. O condiție prealabilă pentru utilizare este curățarea organizată după lecție.
Exercițiile acrobatice la lecțiile de educație fizică la școală încep cu o formație generală și un raport al persoanei de serviciu. Profesorul explică sarcina principală, verifică prezența formularului, notează absenții.
Exerciții acrobatice pentru copiicontraindicat în caz de stare de rău, suprasolicitare sau apatie. În astfel de situații, profesorul ar trebui să poată înțelege starea elevului și, dacă este necesar, să îl scoată temporar din lecție.
În timpul lecției, o atenție deosebită ar trebuisă fie plătit asigurării, în special în articolele riscante. Deja în primele lecții, este important să se dezvolte abilități de autoasigurare la copii, să se predea orientarea în spațiu și o ieșire din situații de risc.
La sfârșitul fiecărei lecții, construcția se realizează din nou, profesorul anunță concluziile și comentariile. Nu este permisă finalizarea neorganizată a lecției.
Acum vom analiza și sistematiza tipurile de exerciții acrobatice.
Aceasta este o poziție a corpului îndoită. Cu grupări, coatele sunt apăsate pe corp, genunchii sunt trase până la umeri, mâinile sunt înfășurate în jurul tibiilor. În același timp, spatele este rotunjit, capul este pe piept, genunchii sunt ușor separați.
Cele mai tipice grupări sunt pe spate, așezate sau înăuntruGenuflexiune. Principala cerință pentru stăpânirea lor este viteza de acțiune. Deci, dintr-un suport cu brațele ridicate, se ghemuiesc și se grupează rapid, dintr-o poziție culcat se mută într-o grupare cu partea din spate a capului atingând podeaua etc.
Acest exercițiu acrobatic estemișcare de rotație cu atingerea ulterioară obligatorie a suportului. La rulare, nu se efectuează răsucirea capului. Poate fi un sprijin sau un exercițiu în sine. Uneori, rola este o legătură de legătură între elementele principale.
Rularea înapoi se efectuează după cum urmează: de la raftul principal, acestea sunt grupate și rulate înapoi până când partea din spate a capului atinge podeaua. Păstrând gruparea, acestea revin la poziția lor inițială.
Opțiune - luând poziția de bază, aplecați-văînainte, cu mâinile în spate în partea de jos. Sprijiniți-vă pe podea cu picioarele drepte, îndoiți-vă, apucându-vă mâinile sub genunchi și rotiți-vă ușor înapoi, atingând vârfurile degetelor de la picioare la podeaua din spatele capului. Apoi rotiți în poziția șezând.
Când se rostogolește lateral, corpul este îndepărtatechilibrați într-o parte (dreapta sau stânga). Brațul și antebrațul ating în mod constant podeaua. Rola se efectuează în direcția opusă, apoi se ia poziția de plecare.
Poate exista o rulare laterală din șa (numită rolă abruptă) cu picioarele unite sau separate. Un alt tip de acesta este o rolă laterală, aplecată (făcută dintr-o poziție culcată pe stomac sau spate).
Asigurarea necesară în acest caz este în lateral, sprijinind apropierea sub coapsă cu o mână, cu cealaltă sub umăr.
Somersault este un exercițiu acrobatic sub forma unei mișcări de rotație a corpului cu o întoarcere peste cap. Particularitatea sa este atingerea succesivă a suportului de către diferite părți ale corpului.
O rolă din spate poate fi într-un tuck saua se apleca. Primul se face ghemuindu-se și sprijinind mâinile pe podea. Împingând puternic cu mâinile, trebuie să vă rotiți înapoi și să vă rotiți peste cap, apoi să vă întoarceți la ghemuit.
Îndoit peste rol - după ce au luat poziția de bază, se apleacă înainte, se așează, ținându-și picioarele drepte. Mișcarea continuă cu o întoarcere pe spate. Apoi mergeți la raftul principal.
În același timp, plasa de siguranță se realizează ajutând în momentul loviturii de stat cu o mână pe umăr, cu cealaltă sub spate.
Este mai dificil să efectuați aceeași cădere cu o rulare peste umăr. Se execută, de regulă, dintr-o șa, cu picioarele legate și brațele întinse pe părți, prin rulare înapoi.
Când atingeți podeaua cu omoplații, trebuie să vă ascuțiți bruscîndreaptă-te, îndreptând picioarele în sus. În același timp, întoarceți capul în lateral și lăsați mâna lângă el. Rotiți-vă peste piept, apoi peste stomac. Îndreptați-vă brațele și apoi ridicați capul.
Antrenorul, atunci când elevul efectuează exercițiul, stă pe lateral și se asigură pentru tibie.
Există, de asemenea, o rulare din spate efectuată peste umăr.
Rolele înainte sunt împărțite în mod similar în cele care sunt efectuate îndoite, într-o grupare, așa-numitul. lung de la un salt sau de la un cap - această din urmă opțiune este mai des studiată de bărbați tineri.
Acesta este numele unui exercițiu acrobatic, cuîn care corpul ia o poziție verticală cu picioarele ridicate în suport. Acesta este un fel de echilibru limitat. Pot exista diferite categorii de dificultate. Accentul este pus pe umeri, omoplați, brațe, cap etc.
Opțiunea principală este un suport pe omoplați. În acest caz, suportul se află pe partea din spate a capului, gâtului, coatelor și omoplaților cu sprijinul spatelui inferior. În același timp, antrenorul asigură partea laterală a piciorului.
Un suport de mână și un headstand (în același timp) este realizat dintr-o ghemuire sau așezat pe tocuri, precum și din alte poziții.
Standul de mână este dificil de realizat din cauzanevoia de a menține echilibrul, adesea însoțit de o cădere înapoi sau înainte. Echilibrul se realizează prin apăsarea degetelor sau a palmelor pe podea. Un astfel de suport poate fi realizat cu o legătură sau împingere a picioarelor.
La efectuarea acesteia, asigurarea este strict necesară ținând piciorul inferior și coapsa piciorului. Interpretul însuși, atunci când cade, trebuie să-și rearanjeze brațele sau să coboare piciorul pentru a nu se răni.
Metodologie pentru predarea exercițiilor acrobatice pentrușcolarii din clasa I până în clasa a XI-a implică luarea în considerare a caracteristicilor individuale și de vârstă ale copiilor. Obiectivele și conținutul lecțiilor se schimbă pe măsură ce acestea cresc și se dezvoltă.
Exerciții acrobatice pentru copiii mai micivârstele nu sunt foarte dificile. În clasa întâi, ei învață tehnica grupărilor și a rulourilor. Pentru a menține interesul pentru învățare, puteți invita copiii să înfățișeze un kolobok sau orice animal. Fiecare exercițiu este fixat cu repetări multiple.
Copiii mai mari stăpânesc salturile înainte și înapoi, „poduri”, stau pe omoplați.
În clasele a V-a - a VIII-a, tehnica acrobaticăexercițiile devin mai dificile, ceea ce este asociat cu îmbunătățirea capacităților fizice ale elevilor. Numărul de elemente și varietatea lor crește, se introduc mișcări suplimentare și intensitatea sarcinii crește.
Complexul de exerciții acrobatice pentru copiii de această vârstă include mai multe rulouri la rând cu role, suporturi pentru cap și braț, jumătăți de rotire și o săritură în sus cu o îndoire.
Mai aproape de liceu, programa pentru băieți și fete începe să difere. Băieții stăpânesc mâna și alte elemente mai complexe în comparație cu sarcinile pentru fete.
Complexul de exerciții acrobatice pentru fete constă în principal din exerciții de flexibilitate. Sunt obligați să „stăpânească”, de exemplu, un „pod” cu coborârea spate etc.
Sportivi-acrobați organizează competiții însalturi simple (atât bărbați, cât și femei), în exerciții în perechi (o pereche de bărbați sau femei sau o pereche mixtă) și un grup. În competiție, acrobații demonstrează combinații de sărituri, precum și exerciții la sol.
Grupuri de acrobați realizează o compoziție artistică de aruncări, elemente de echilibru și salturi.
În pregătirea gimnastelor, acrobația joacă un rol important. Saltul este cel mai dificil lucru în exercițiile de podea, iar elementele aparatului multor gimnaste sunt similare cu cele acrobatice.
Răsturnarea se face cel mai adesea cu un start alergător după ce ați sărit cu un leagăn al unuia dintre picioare și o împingere cu celălalt. În același timp, brațele sunt drepte tot timpul. Le pun pe podea cât mai departe de piciorul care servește drept picior de jogging.
O lovitură de stat începe cu o fugă dupăsari pe două picioare cu unul (așa-numitul swoop). În acest caz, se face o împingere energetică cu ambele picioare simultan cu mișcarea trunchiului și brațelor sub sine, o oscilare înapoi cu picioarele și o decelerare ascuțită.
Rondat este așa-numitul exercițiu acrobatic, care servește la trecerea de la o cursă la exerciții cu spatele înainte. Întregul salt depinde de calitatea execuției sale.
Un flip de roată nu are o fază de zbor, spre deosebire de salt. Este produs prin rotirea în jurul unei axe transversale imaginare în timp ce se leagănă un picior și se împinge cu celălalt.
Flip-ul înapoi se face în două etape:după o împingere a piciorului și după o împingere a mâinii. Durata și înălțimea ambelor faze sunt aproape egale. Este important să vă îndoiți rapid picioarele și apoi să frânați înainte de aterizare.
Există și alte tipuri de exerciții acrobatice, dintre care unul este jumătate. Majoritatea sunt mai dificile decât loviturile de stat, doar câteva sunt destul de simple și servesc drept exerciții auxiliare.
Kip-up-ul se face prin oscilare puternică cu ambele picioare, frânarea, împingerea cu brațele și aterizarea pe picioarele drepte.
Curbet (sărind de la mâini la picioare), oarecum amintește deo lovitură de stat înapoi, sau mai bine zis, a doua jumătate a acesteia. Înfășurând unul dintre picioare și împingându-l pe celălalt, se realizează un mâner. Fără a-l finaliza, trebuie să vă îndoiți, să îndoiți rapid genunchii și, de asemenea, să vă îndoiți rapid și să le frânați.
Salturile sunt cele mai spectaculoase, dar și cele mai dificilesărind în acrobație. Se face rotind înapoi, înainte sau lateral. Poate fi înainte, cu volant - necesită o flexibilitate specială, precum și spate dintr-un loc.
Capătul din spate, aplecat, este un element complex; înainte de a-l studia, trebuie să stăpâniți bine gruparea. Versiunea sa cu răsucire este realizată cu rotație suplimentară și îndreptare a corpului.
Pirueta sau saltul cu viraj complet (360 de grade) este disponibilă în două versiuni. În prima dintre ele, rotația începe în poziția de sprijin, în cealaltă, în etapa liberă (neacceptată).
