Који делови женског тела сањајупромена? Груди, струк, бокови, задњица - то су најчешће опције одговора. Али постоји још једно проблематично подручје које узбуђује прелепу половину човечанства. Ради се о теладима. Превелика, густа, тешка телад пружају свом власнику пуно проблема. И зато су питања сасвим објашњива: „Како смањити телад?“, „Да ли је могуће смршавити у пределу телета?“, „Како да се решите масних наслага на телади?“.
Разлог жеље за исправљањем овог дела теларадије психолошки (одступање од замишљеног идеалног тела). Сви желе да имају високо еластична прса, струк од оса, затегнуту пету тачку и грациозне ноге. Али нису сви спремни уложити напоре да постигну резултат. Поред тога, ефикасне методе за борбу против прекомерне тежине (посебно одабрана дијета + вежбање) у случају рада на подручју телета могу бити бескорисне.
Чињеница је да велике количине овог дела тела немајуувек повезано са присуством телесне масти. У неким случајевима, разлог лежи у сабијању самог теличног мишића, тако да конвенционалне методе смањења волумена неће бити ефикасне.
Како смањити телад: начине
Начини за решавање проблема могу бити хируршки и нехируршки.
Ако разлог великих телади није у накупљању масти, тада ће бити ефикасно само хируршко решење, односно уклањање мишића.
Понекад се опажа прекомерно повећање телади са мишићном дистрофијом. У овом случају, питање естетике бледи у позадину, па отклањање мишића нема смисла.
Узрок великих количина на проблематичном месту може такође бити накупљање течности или лимфе. У првом случају они говоре о едему, у другом - о лимфном едему. Слични проблеми се решавају терапеутски.
Ако је узрок проблема вишак масноће,тада можете побољшати тело уз помоћ липосукције, односно уклањања малигних масних ткива. Поступак се сматра прилично ефикасним и не захтева физичке трошкове од пацијента.
Они који не желе да иду под нож, што је врлочак и разумно, на питање како смањити телад, треба потражити друге одговоре. У овом случају морате анализирати своје моторичке активности. Ако је разлог за то повећан спорт, одбијање одређених вежби довест ће до промене форме. Која конкретна оптерећења треба избегавати да би се смањила количина телади? Они који помажу у изградњи мишића: бицикли за вежбање (елиптични тренер и спепп платформа су изузетак), спринтови, планинарења, пењање степеницама.
Они који не знају како да смршају на телади, ализаиста то жели, боље је контактирати стручњака који ће развити индивидуални програм обуке. Главни нагласак треба ставити на анаеробну вежбу, без које је немогуће убрзати метаболизам. Такви системи за тренирање као што су каланетика, јога, флексибилност тела и пилатес сматрају се корисним. Вежбе ових система заснивају се на дијафрагматичном дисању и истезању мишића. Продужење мишића визуелно смањује његову запремину.
Што се тиче вежби које имају за циљ да смањезапремине телади, онда се могу успешно извести код куће. Али не чекајте брзе резултате, свакодневним извршавањем можете рачунати на промену обрасца најкасније шест месеци касније.
Како смршати телади: вежбе
· Стојећи равно (стопала су паралелна, ноге су у ширини карлице), удахните и док издахнете устајте према ножним прстима. 20-30 понављања.
· Стојећи равно, пребаците тежину тела на десну ногу, савијте лево кољено и одвојите га од пода. Удахните, док издахнете, подижите се на ножни прст. 15-20 понављања за сваку ногу.
· Стојећи равно (ноге широм ширине карлице), усмјерите стопала једна према другој. Удахните, издахните, стојте на прстима. 20-30 понављања.
Све три вежбе урадите у два сета.
Како смањити телад: истезање
Искорачите једном ногом, одмарајте дланове унутразадњица. Полако га савијте и спустите се доле и напред напред, протежући телећи мишић ногу, који се налази иза. Ако желите, можете мало комплицирати вјежбу тако што ћете мало помакнути предњу ногу. Важно је не ослањати се на то, јер у противном неће бити ефекта.
