Грчеви у ногама се дешавају скоро свима. Па, ако је то само један грч. Али шта да радите ако вам све чешће спаја ноге, а оштар бол у мишићу поткољенице вас стално буди ноћу?
За почетак, хајде да одлучимо - зашто спаја ноге?Грч је мишићни спазам, оштра контракција мишићних влакана. У мировању, циркулаторни систем снабдева мишиће хранљивим материјама, глукозом и кисеоником. И он се сасвим добро носи са тим. Али чим се особа укључи у енергичну активност, потреба за приливом ових елемената се повећава. Ако крвни судови не могу да се носе са повећаним протоком крви у мишиће, онда мишићно ткиво доживљава гладовање кисеоником и недостатак глукозе. Резултат су грчеви у ногама. Хајде да погледамо најчешће узроке овог стања:
- Зашто спаја ноге са великим физичкимоптерећења код неприпремљене особе, код спортиста након дугих тренинга, током рада који је повезан са дугим боравком „на ногама“? Мишићи троше велику количину енергије (глукозе). Његов недостатак мишићног ткива за наставак активног рада изазива грч.
- Зашто спаја ноге током трудноће?Овде је разлог врло једноставан. Фетусу у развоју потребна је велика количина калцијума за изградњу коштаног ткива, које узима из мајчиног тела. За трудницу је изузетно важно пратити њену исхрану, снабдевајући бебу која је потпуно зависна од ње комплетним сетом витамина, елемената у траговима и хранљивих материја.
- Зашто грчи ноге док спава?Због непријатног положаја ногу у кревету. Погрешан положај ноге стисне крвне судове, а то је испуњено конвулзивним манифестацијама. Нарочито ако се посуде дуго преклапају.
- Зашто вам се ноге грче када пливате у хладној води?Током пливања, људско тело обавља двоструки рад - физичке трошкове самог процеса и рефлексну заштиту од хладноће (дрхтање). Двоструки трошкови енергије захтевају додатни прилив исхране у мишиће. Ако тело не може да се носи - грч у води. Што може бити веома опасно.
- Зашто спаја ноге код гојазних људи?Додатно оптерећење у виду вишка килограма на крвним судовима мишића ногу не само да доводи до отока, већ их тера да раде у "хитном" режиму. По правилу, зидови крвних судова код таквих људи губе еластичност и не носе се са својим задатком. Као резултат, венска експанзија и конвулзивни феномени у ногама.
- Феномен "згрчених ногу" често се среће код жена,који више воле ципеле са високим потпетицама. Неприродно оптерећење мишића ногу доводи до њихове напетости, што се осећа већ ноћу, када је особа опуштена. Тада почињу да се појављују „резидуални“ напони. Исти разлог за појаву напада код људи који пате од равних стопала је нетачно оптерећење на мишићу телета. За њих је неопходно носити посебне ципеле или ортопедске облоге.
Можда је појава нападаја ноћу узрокованабило које болести. Да бисте идентификовали узроке, неопходна је посета лекару. Ако је све у реду са здрављем, а само горе наведене тачке су основа за конвулзије, онда је све поправљиво.
Прегледајте своју исхрану.Да ли у исхрани имате довољно намирница са високим садржајем калцијума: млеко и млечни производи, сиреви, свјежи сир, пасуљ, спанаћ, црвена риба итд. Да ли ваше тело добија потребне елементе у траговима, витамине и хранљиве материје?
Када се појави грч, немојте паничити.Повуците ножни прст према себи, а затим прстима умасирајте уврнути мишић, чак и ако боли при додиру. Након неког времена, бол ће нестати. А са успостављањем правог начина живота, ови феномени ће нестати. Здравље Вама!
