Већина нас зна шта су витамини иминерала и какве користи доносе телу. Међутим, постоје и друге подједнако важне супстанце за које мало људи зна. На пример, флавоноиди - шта су они? Какав утицај имају на људско тело? Који су њихови извори? О овим питањима ћемо разговарати у чланку.
То су супстанце које утичу на активности многихензима, стога њихова употреба има комплексан ефекат на цело тело. Данас се флавоноиди почињу користити и у традиционалној медицини и у народној медицини. Налазе се у великом броју поврћа и воћа. Флавоноиди су ефикасно профилактичко и терапијско средство против срчаних обољења, неопластичних обољења, оштећења вида, вирусних инфекција. Осим тога, ове супстанце имају изражен антибактеријски, антихистамински, антиинфламаторни ефекат.
Сада знамо за шта су флавоноиди добри.Која храна садржи много ових супстанци? У апотекама можете пронаћи различите биолошки активне адитиве (дијететске суплементе) који садрже флавоноиде. Међутим, ове супстанце се могу добити из производа, поготово јер се у овом облику апсорбују много боље. Главни извор флавоноида је поврће, воће, бобице богате бордо или љубичасте боје. Ове супстанце се налазе у великим количинама у:
црвено грожђе, шљиве, јабуке, брескве, кајсије;
боровнице, боровнице, трешње, малине, јагоде, црна рибизла;
агруми;
патлиџан, купус, паприка, спанаћ, зелени лук;
чај, црно вино, какао.
Шта је то и где се налази, сазнали смосада хајде да схватимо колико флавоноида треба људском телу. Употреба ових супстанци у медицини још није довољно распрострањена. Потенцијал флавоноида тек почиње да се истражује. Још није тачно утврђено која је доза ових супстанци најоптималнија за здравље и да ли њихово предозирање може бити штетно. Због тога је пожељно узимати флавоноиде не у облику дијететских суплемената, већ због уравнотежене исхране.
Чак и ако ћете бити неколико пута дневноједење поврћа, воћа или бобица, богатих овим супстанцама, дефинитивно неће нанети штету организму, али ће здравствене користи бити огромне. Препоручује се да једете пет порција поврћа и четири порције воћа дневно. Што је воће или поврће интензивније боје, више флавоноида садржи.
Шта је предменструални синдром и бол?критични дани познати су скоро свакој жени. Када лекови или традиционална медицина не дају жељени ефекат, многи користе такозване „женске“ флавоноиде, који садрже велике количине кафе и тамне чоколаде са високим садржајем зрна какаа.
Познато је да јака, слатка кафа помажеублажити симптоме болне менструације и мигрене који често прате критичне дане и менопаузу. Какао има антидепресивно дејство. Због тога лекари препоручују тамну чоколаду женама као лек за лоше расположење и раздражљивост, које се често примећују код предменструалног синдрома.
Након што сте прочитали овај чланак, сазнали сте више о супстанцама као што су флавоноиди: шта су оне, какве користи доносе организму и коју храну садрже.
