จังหวะชีวิตสมัยใหม่ส่งผลเสียการฝึกร่างกายของพลเมืองอันเป็นผลมาจากการที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกิน ในการกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังการทรมานตัวเองด้วยอาหารเพียงอย่างเดียวนั้นไม่มีประโยชน์ มีเพียงวิธีการแบบบูรณาการกับการออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อเผาผลาญไขมันเท่านั้นที่จะมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงก็ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณหน้าท้อง ซึ่งธรรมชาติได้จัดเตรียมไว้ให้เป็นอันดับแรกด้วยการสำรองไขมัน แน่นอนว่าคุณสามารถมีพุงที่แบนราบและสวยงามได้ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการโหลดเป็นประจำในพื้นที่เฉพาะและกินให้ถูกต้อง
เริ่มแรกคุณควรให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงทันทีว่าผิวพรรณและสมรรถภาพทางกายแตกต่างกันสำหรับทุกคนซึ่งหมายความว่าไม่ควรคาดหวังความก้าวหน้าบางอย่างในเวลาเดียวกันกับคนอื่น ความปรารถนาอย่างมากที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินส่งผลต่อผลลัพธ์ หลายคนให้ขนมที่หย่อนคล้อยและกินมากเกินไประหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เพราะการลดน้ำหนักจะไม่เกิดขึ้น
อีกทั้งไม่ว่าการออกกำลังกายจะได้ผลแค่ไหนการเผาผลาญไขมันจะให้ผลดีเมื่อทำอย่างเป็นระบบเท่านั้น จำเป็นต้องพัฒนาระบบการปกครองและฝึกฝนอย่างเคร่งครัดในบางวันเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับความเครียด
หากไม่สามารถไปยิมได้ คุณสามารถฝึกที่บ้านได้ สิ่งนี้ต้องการเพียงแรงจูงใจ และจากผลลัพธ์ แบบฝึกหัดดังกล่าวไม่ได้ด้อยกว่าแต่อย่างใด
ที่สำคัญที่สุด คุณไม่ควรคาดหวังการลดน้ำหนักหลังจากผ่านไปสองสามช่วง ความจริงก็คือในระยะเริ่มต้นของการฝึกกล้ามเนื้อจะชินกับน้ำหนักและเพิ่มขนาดเท่านั้นดังนั้นในตอนแรกน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แน่นอนว่าความสำเร็จจะเกิดขึ้นได้ไม่นาน และพลังงานที่ใช้ไปจะได้รับการตอบแทนด้วยหน้าท้องที่แบนราบและรูปร่างที่กระชับ
ให้เห็นอุดมคติของคุณโดยเร็วที่สุดคุณจะต้องใช้พลังงานในปริมาณสูงสุดอย่างสม่ำเสมอและบริโภคแคลอรีขั้นต่ำ ในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้อง คุณสามารถเครียดตัวเองให้เดินจากที่ทำงานหรือที่ทำงาน ด้วยการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ถาวร คุณควรอุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกายมากขึ้น เดินมากขึ้นและออกกำลังกายในช่วงพักกลางวัน
แน่นอนว่าน้ำหนักเบาดังกล่าวจะไม่ช่วยกำจัดเซนติเมตรส่วนเกิน แต่ในขณะเดียวกันก็จะทำให้การก่อตัวของคราบสกปรกบนท้องและด้านข้างมีความซับซ้อน
เพื่อไม่ให้เจาะลึกถึงคุณสมบัติทั้งหมดของการควบคุมอาหาร และในขณะเดียวกันก็แก้ไขรูปร่างของคุณเอง คุณควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน:
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันจะให้ผลลัพธ์
วันนี้ผู้หญิงเลือกแก้ไขมากขึ้นเรื่อยๆเทคนิค bodyflex เป็นแบบฝึกหัดการหายใจชนิดหนึ่งที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเกร็งกล้ามเนื้อเฉียงของสื่อ ด้วยเหตุนี้ หน้าท้องจึงถูกดันขึ้นราวกับถูก “ดึงเข้าไป” ตลอดเวลา ดังนั้นการเผาผลาญไขมันจึงไม่เกิดขึ้น แต่เห็นผลของการกระชับสัดส่วนหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ และคุณสามารถเรียนที่บ้านได้
คุณสามารถออกกำลังกายในขณะนอน ยืน หรือนอนเอียงสิ่งสำคัญคือการสามารถดึงท้องและอยู่ในตำแหน่งนี้ในช่วงเวลาหนึ่ง ความถี่ของการดำเนินการขึ้นอยู่กับประสบการณ์ในระยะเริ่มต้นก็เพียงพอแล้ว 5 ครั้งต่อสัปดาห์หลังจากนั้นควรทำคลาสวันละสองครั้งเป็นประจำ
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันหน้าท้องซับซ้อนด้วยการออกกำลังกายการหายใจคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์สูงสุด สิ่งสำคัญในการดิ้นของร่างกายคือการมีสมาธิกับการหายใจและอยู่ในความสงบ ขอแนะนำให้ให้อากาศบริสุทธิ์ไหลเข้ามาในห้องที่จะทำการเรียน การออกกำลังกายนั้นดำเนินการดังนี้:
เมื่อมันกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะทำภารกิจให้สำเร็จ ในระหว่างที่ตึงเครียด คุณสามารถลองขยับกล้ามเนื้อของคุณเล็กน้อย โดยเลียนแบบระบำหน้าท้อง การฝึกดังกล่าวจะไม่เพียงแต่ทำให้หน้าท้องดูสวยงาม แต่ยังมีความยืดหยุ่นอีกด้วย
กฎพื้นฐานในการออกกำลังกายใด ๆ คือการสลับระหว่างงานต่างๆ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อในโซนต่างๆ ที่ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิภาพไม่น้อยมีดังต่อไปนี้:
ชุดออกกำลังกายที่บ้านสำหรับการเผาผลาญไขมันจะช่วยให้คุณออกกำลังกายหน้าท้องส่วนบนและส่วนล่างและหน้าท้องอย่างสม่ำเสมอ เทคนิคการดำเนินการตามลำดับ:
การออกกำลังกายครั้งต่อไปเพื่อเผาผลาญไขมันด้านข้างจะพอดีอย่างสมบูรณ์แบบ จำเป็นต้องยกลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะและงอไปด้านข้างเพื่อให้ข้อศอกแตะเข่า ขนาดและน้ำหนักของมันจะช่วยให้คุณมีสมาธิและตั้งเป้าที่หน้าท้องเฉียงของคุณ
สิ่งต่อไปนี้จะช่วยขจัดหน้าท้อง: คุณต้องนั่งบนลูกบอลและกางขาออกจากกัน จากนั้นยืนขึ้นทันที ยกแขนสลับกัน
คุณยังสามารถฝึกนอนราบบน fitball ได้อีกด้วยสำหรับหน้าท้อง ควรวางสะโพกหรือขาไว้บนลูกบอลขณะยืนบนพื้นด้วยมือของคุณ รักษาตำแหน่งนี้ให้นานที่สุดสะโพกและหน้าท้องก็ทำงานได้ดี
การแกว่งกดยกทั้งขาและลำตัวพร้อมกันอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณสามารถจับตุ้มน้ำหนักระหว่างขาหรือถือไว้ในมือก็ได้ แน่นอนว่าเทคนิคนี้ถูกใช้โดยนักกีฬาที่มีประสบการณ์แล้ว การบิดสามารถทำได้ในขณะที่ถือดัมเบลล์
นั่งบนพื้นก็ออกกำลังด้านข้างได้อย่างลงตัวกล้ามเนื้อของแท่นกดหมุนโหลดสลับกันในทิศทางที่ต่างกัน เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับหน้าท้องและด้านข้าง ไม้กระดานเหมาะสำหรับเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย
ผู้เริ่มต้นในธุรกิจนี้ควรเริ่มการฝึกด้วยแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุด และจำไว้ว่าการหยุดพักระหว่างพวกเขาควรน้อยที่สุดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ก่อนออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามในเรื่องนี้จากแพทย์ของคุณ
นอกจากนี้คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองเพราะแรงจูงใจของตัวเองเป็นเครื่องมือหลักในการบรรลุเป้าหมาย ภาระที่เพียงพอในบริเวณที่ต้องการสามารถรู้สึกได้ว่าเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อในวันรุ่งขึ้น
เพื่อทำแบบฝึกหัดคุณภาพสูงสำหรับเผาผลาญไขมันที่บ้านไม่ต้องซื้ออุปกรณ์พิเศษ ทุกอย่างสามารถแทนที่ด้วยเก้าอี้ธรรมดา ขวดน้ำ และแม้แต่โซฟาตัวโปรดของคุณ สิ่งสำคัญคือมีความปรารถนาที่จะฝึกฝน
และสุดท้าย ถ้าผลสำเร็จแล้วเอวจะแคบลงอย่างเห็นได้ชัด และท้องก็แน่น คุณไม่ควรพึ่งอาหารแคลอรีสูงอีก เพื่อรวบรวมสิ่งที่ได้รับให้ปฏิบัติตามกฎโภชนาการและออกกำลังกายเป็นประจำจากนั้นตัวเลขจะยังคงอยู่ในอุดมคติเป็นเวลานาน
