จะเรียนรู้การดึงแถบแนวนอนอย่างรวดเร็วได้อย่างไร?

ผู้ชายหรือผู้ชายทุกคนควรมีความสวยงามร่างและสูบฉีดร่างกาย แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสมกับมาตรฐานนี้ บางอันไม่สามารถดึงแถบแนวนอนขึ้นมาได้เลยแม้แต่ครั้งเดียว สำหรับคนเช่นนั้นบทความนี้เขียนขึ้น แล้วคุณจะเรียนรู้ที่จะดึงแถบแนวนอนได้อย่างไร?

ในการเริ่มฝึกคุณตามลำดับคุณจะต้องมีแถบแนวนอนเอง ขอแนะนำให้ตั้งอยู่กลางแจ้งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้คุณต้องการแรงจูงใจที่ดีที่จะสนับสนุนคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ก่อนที่จะตอบคำถามวิธีการเรียนรู้ดึงแถบแนวนอนขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามีหลายประเภทของการดึงขึ้นซึ่งหมายความว่าเทคนิคนั้นแตกต่างกันไปทุกที่ โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้คือการดึงขึ้นด้วยกริปแบบตรงและแบบย้อนกลับ นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายแบบคงที่บนแถบแนวนอนเสริมแรงและเรียบง่าย เป็นที่น่าสังเกตว่าการดึงขึ้นด้วยกริปโดยตรงนั้นเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับการดึงกลับด้าน

จะเรียนรู้การดึงแถบแนวนอนได้อย่างไร?

ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปที่แถบแนวนอนคุณต้องอุ่นเครื่องอย่างทั่วถึง ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้วิ่งสองสามรอบรอบสนามเด็กเล่น (คุณสามารถตั้งจุดสังเกตอื่น ๆ ได้) จากนั้นเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น - เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ดึง ตอนนี้คุณพร้อมและพร้อมที่จะเริ่มการดึงด้วยตัวเอง

มันจะยากพอสำหรับผู้เริ่มต้นในธุรกิจนี้บางตัวจะไม่สามารถดึงขึ้นมาได้เลยแม้แต่ครั้งเดียว หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นให้เริ่มต้นด้วยการแขวนบนบาร์ พยายามอยู่ให้นานที่สุดแล้วหยุดพักสักครู่แล้วปีนขึ้นไปบนบาร์อีกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้รับความแข็งแกร่งและคุณสามารถออกกำลังกายบนแถบแนวนอนสำหรับผู้เริ่มต้นได้แล้ว

แขวนบนแถบแนวนอนและด้วยพลังทั้งหมดของคุณพยายามกระชับร่างกายของคุณ หลังจากนั้นแก้ไขในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1-2 วินาทีคางควรอยู่เหนือแถบอย่างชัดเจน จากนั้นค่อยๆลดตัวลงและทำแบบฝึกหัดซ้ำ สิ่งสำคัญคือการดึงอัพจะต้องดำเนินการอย่างช้าๆซึ่งเป็นวิธีเดียวที่คุณจะก้าวหน้า

เป็นที่น่าสังเกตว่าการฝึกอบรมเป็นสิ่งที่จำเป็นจัดอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องผ่าน มิฉะนั้นคุณจะไม่บรรลุผลใด ๆ ค้นหาโปรแกรมพิเศษบนอินเทอร์เน็ตตัวอย่างเช่น "วิธีเรียนรู้การดึงแถบแนวนอน 50 ครั้งในหกเดือน" หรือสิ่งที่คล้ายกัน คุณจะเริ่มก้าวหน้าได้เร็วกว่าการฝึกซ้อมโดยไม่มีโปรแกรม คุณยังสามารถสร้างไดอารี่ของคุณเองซึ่งคุณจะจดผลลัพธ์ของคุณและตั้งค่าแถบใหม่

หลังจากที่คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดายดึงมากกว่า 10 ครั้งคุณสามารถออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงได้ สิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ ทางออกไปหนึ่ง (สอง) ทางออกกองทัพเข็มลงจากหลังม้าและอื่น ๆ อีกมากมาย เป็นที่น่าสังเกตว่าแบบฝึกหัดทั้งหมดค่อนข้างเจ็บปวดและไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเชี่ยวชาญ นอกจากนี้ยังมีประเภทของการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นดวงอาทิตย์ แต่มีเพียงบาร์ผู้ชายแนวนอนที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถแสดงได้

บ่อยครั้งที่คนที่ไม่มีประสบการณ์ถามคำถาม - แถบแนวนอนถูแคลลัสจะทำอย่างไร? คำตอบนั้นง่ายมากเพียงซื้อถุงมือพิเศษที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาหรือพันมือด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น

กุญแจสู่ความสำเร็จคือการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องหากคุณไม่เริ่มหาเหตุผลที่จะข้ามการออกกำลังกาย แต่คิดถึงวิธีเพิ่มระดับของคุณคำถามเกี่ยวกับวิธีเรียนรู้วิธีดึงแถบแนวนอนจะหายไปเอง นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับแรงจูงใจ