Doğumdan sonraki her kadın olurVücudun kendini iyileştirmesi. Her şey, özellikle bir bebeğin doğumundan sonraki ilk aylarda, oldukça hızlı bir şekilde normale döner. Ancak, genç anneler figürlerinden memnun kalmıyor ve bedenlerini kusurlarla dolu görüyorlar. Özellikle kadın "hoşnutsuzluğun" bu bölgesinde, karın, bu yüzden sık sık soru teslimattan sonra basının pompalanması mümkün olduğunda ortaya çıkar.
Birçok genç anneler, gerçeğine rağmenYorgun ve gece yeterince uyku almıyor, onların daha zarif figürlerine dönmelerine yardımcı olacak alıştırmalara birkaç dakika ayırmaya hazırlar. Bir sıradan sonra basına basmak mümkün olduğunda, birçok tavsiye ve tavsiyemiz var, ama her kadın için ayrı ayrı. Bu, doğumun karmaşıklığına, bir kırıntının doğuşu sırasında ortaya çıkabilecek boşlukların ve diğer nüansların sayısına bağlıdır. Doğumdan sonra basını sallayabildiğinizde, zamanlarını belirleyen her kadın için bu kriterlerdir. Doğum yapan kadının problemlerinden biri de diastasidir. Bu, karın merkezindeki kas dokusunun ayrılmasıdır. Kaslar kendilerini bağlayamaz, çirkin bir çıkıntı bırakmaz. Basından sonra basının pompalanmasının mümkün olup olmadığı, kadının bedeni için tehlikeli olup olmadığı ve bu problemin daha da şiddetlenmeyeceği konusunda heyecan vardır.
Ne aramalı?
Doğum doğalsa ve özel olmadan geçersekomplikasyonlar, basın altı hafta sonra çalkalanabilir. Ancak, eğer bir sezaryen varsa, o zaman egzersizlere on iki haftadan daha erken başlamamalısınız. Bu kriterleri bilerek, teslimatınızdan sonra basımı ne zaman pompalayabileceğinizi belirlemelisiniz. Derslere başlarken, bu durumda da sebebe ve sabrın yanı sıra düzenliliğe de ihtiyacımız olduğunu dikkate almak gerekir. Doğum yaptıktan sonra problem sadece kasların gerilmesi değil. Hamilelik süresince kadının vücudu yağ kaynağını arttırdı, bu yüzden tabakaları yanlara ve karnına, yani kadınları endişelendiren alana. Günlük basını sarsarak, başlangıçta sonuçları hissetmeyeceğinizi unutmayın. Ancak bu, egzersizleri durdurmak için bir mazeret değil, kesinlikle yararlı olacak ve daha fazla değişiklik için vücudu hazırlayacak. Karın üzerinde fazla santimetre ve yağ çıkarmak için, yürüyüş gibi fiziksel aktivitelere ihtiyacınız vardır, bu yüzden hava izin verirse, bebekle daha fazla yürümeniz gerekir. Ayrıca yararlı olan dans, aerobik, ip atlama. Ancak, bu konuda asıl rol fırsat ve zamanınızın kullanılabilirliği ile oynanacaktır.
Egzersizleri kümesi
Karnı güzel ve düz yapmak için,basın, ancak yağ yakmak için diğer egzersizler ile birlikte gerekir. Basına ne kadar basılması gerektiği sorusunda, hatırlanması gereken en önemli şey, sınıfların günlük olarak yapılması gerektiği, ancak günde 20-25 dakikadan daha az olmamak gerektiğidir. Arzu ve fiziksel becerilere bağlı olarak, egzersiz süresi artabilir, ancak çocuğun annesinin kendisine çok fazla zaman ayırmasına ve dikkatini vermemesine izin verdiğini hayal etmek zor. Spor aktivitelerinizi şu anda çocuğunuz için ilginç olacak şekilde düzenlemek gerekir, bu arada karın egzersizlerini çocuğunuzla basit hareketlerle birleştirebilirsiniz. Böylece, sadece kendiniz için değil, çocuğunuzun yararına da olacaksınız. Ayrıca doğumdan sonra basının nasıl düzgün şekilde basılacağına dikkat etmek önemlidir. Egzersizler tam hacim ile başlamamalıdır. Vücudunuzu yavaş yavaş bu tür yüklere alıştırmanız ve ardından derslerin zamanını arttırmanız gerekir. Hafif büküm ve diğer birçok karın egzersizlerini yapabilirsiniz. Video eğiticisinin talimatlarını izleyerek video eğitimlerine katılmak çok uygundur.
