Пожалуй, именно животу уделяется наибольшее Tüm klasik antrenman programlarında dikkat. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü basının durumu sadece güzellik için değil, sağlık için de çok önemlidir. Ve erkeklerin bir sonraki dersi ertelemek için bir sebebi yoksa, o zaman çoğu kız kendilerine şu soruyu sormaktadır: “Baskı sırasında parmağınızı sallamak mümkün mü?” Yani, spor salonuna şu anda gidebilir veya atlayabilir misiniz?
Sorun, farklı kadınların adet görmesidir.farklı şekillerde geçmek. Bazıları için eğer şiddetli ağrı, genel sağlıksızlık ve çeşitli rahatsızlıklarla ilgili gerçek bir kabussa, diğerleri için takvimde günlük aktiviteleri etkilemeyen sadece bir onay işaretidir. Öyleyse nasıl olunur: döneminizdeki karın egzersizlerini sürdürmek veya ertelemek için koşun ve elinizden gelenin en iyisini yapın?
Birçoğu sorunu çözerek, yalnızca güvenereksağlık. Bununla birlikte, ağrı çok güçlü değilse, süpersetler yapmak için hemen acele etmemelisiniz. Belli bir yük gerçekten ağrıyla başa çıkmaya yardımcı olur, ancak yalnızca ılımlı bir ağrıysa ve yataktan kalkamadığınız için değil (ve bu da olur).
Yani adet sırasında basın pompalamak mümkün mü?Katılan jinekolog doğrudan doğrudan yasakladıysa, o zaman kesinlikle değil. Acı, baş dönmesi ve ağır akıntı fiziksel ve zihinsel stres ile bir araya gelmediğinden, birkaç gün boyunca acı çekmek ve dersleri ertelemek daha iyidir.
Ancak sağlık durumu çok kötü değilse,Koruma modunda çalışmaya çalışın. Ve sonra uygunluk ağrı kesicilerin yerini alabilir. Bilim adamları düzenli egzersizlerin PMS ile başa çıkmalarına, kritik günlerin süresini kısaltmasına, refahı artırmasına ve ruh halini yükseltmesine yardımcı olduğunu çoktan kanıtladı.
Yani basın sırasında indirmenin mümkün olup olmadığı sorusumenstruasyon zamanı, olumlu cevap vermeye değer. Dikkate alınması gereken tek şey eğitim programıdır. Menstrüasyona, vücudun rahatlamasına ve dengelenmesine yardımcı olacak yumuşak, yumuşak yükler eşlik etmelidir. Aktif sporlardan kaçının, aerobik, şekillendirme ve hatta dans etmeyi unutun. Hala simülatörleri terk etmek istemiyorsanız, kendinize zarar vermemek için yük yoğunluğunu en az üçte bir oranında azaltabilirsiniz.
Gerçek şu ki, bir kadının kanındaki menstrüasyon nedeniylehemoglobin seviyesi ve kırmızı kan hücrelerinin içeriği azalır, bu da eğitim sırasında vücudun dayanıklılığını önemli ölçüde etkiler. Ek olarak, bu günlerde, kız normalden çok daha erken ve daha sert terlemeye başlar, bu da herhangi bir sevinç getirmez, sadece müdahale eder. Bu nedenle, çok ölçülü bir yük ile yavaş veya orta hızda girmeniz gerekir. Giysiler de, doğal kumaşları tercih ederek daha hafif ve daha nefes alabilir şekilde dikkatlice seçilmelidir. Tabii ki, aşırı ısınmayı önlemek için odayı havalandırmak daha iyidir.
Можно ли качать пресс во время месячных?Evet, ama çok dikkatli. Bu egzersiz için Pilates veya yogadan seçmek daha iyidir. Bu yükler aktif hareket gerektirmez, ölçülür ve yumuşaktır. Doğru, özellikle, döngü bozulmalarına neden olabilecek tüm “ters çevrilmiş” pozlar üzerinde bazı kısıtlamalar vardır. Yani bu sorunun cevabı diğeri kadar karmaşık, ayrıca sık sık sorulan: "Hamilelik sırasında basının pompalanması mümkün mü" (sadece ilk aylarda ve doktorun izni ile!). Cevap olumlu görünüyor, ancak birçok tuzak ve sınırlama var. Sonuçta, her kız neye katılacağı ve en iyi nasıl eğitileceği konusunda kendisi için karar verir.
