Δίαιτα φαγόπυρου Κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Στη ζωή πολλών γυναικών, μια μέρα έρχεται,όταν το σχήμα αρχίζει να φαίνεται πολύ από το ιδανικό. Και παρόλο που μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να υπερβάλλουν, ζητώντας συγχαρητήρια, οι περισσότερες γυναίκες αξιολογούν το σώμα τους ρεαλιστικά.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος.Σήμερα, η πιο δημοφιλής διατροφή φαγόπυρο. Κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος είναι μόνο ενθουσιώδεις. Ακόμα, μετά από 2 εβδομάδες μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά. Φυσικά, αν ακολουθήσετε τους κανόνες. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά όσο φαίνεται.

"Γεια σας, δίαιτα φαγόπυρο!"

Οι ανασκοπήσεις όσων έχουν χάσει βάρος πάνε πάντα στο γεγονός ότι για αυτή την αρχή της διατροφής είναι απαραίτητη η μεγάλη θέληση, αλλά αξίζει τον κόπο. Ποιο είναι το σημείο;

Φυσικά, δεν χρειάζεται να φάτε μόνο το φαγόπυρο.Ωστόσο, θα πρέπει να εγκαταλειφθεί το αλάτι, η ζάχαρη και, φυσικά, το πετρέλαιο. Το δεύτερο κύριο προϊόν που μπορείτε να τρώτε σε όλη τη διατροφή είναι η κεφίρ. Φυσικά, χαμηλά λιπαρά. 100 γραμμάρια θα πρέπει να πιουν μεταξύ των κύριων γευμάτων.

Θα πρέπει να φάτε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνοβρασμένο φαγόπυρο. Προκειμένου να απορροφηθεί καλύτερα (και για γεύση), προσθέτονται και φρέσκα λαχανικά ψιλοκομμένα. Εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορούν να είναι ελαφρώς βρασμένοι ή βρασμένοι.

Πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς όλη την ημέραή smoothies από φρούτα και λαχανικά επιτρέπουν πολλές μεθόδους απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής φαγόπυρο. Οι κριτικές για όσους έχουν χάσει σχεδόν πάντα εκφράζουν τη χαρά ότι τα φρούτα αποτελούν καλό υποκατάστατο των γλυκών. Εδώ, όμως, υπάρχει ένα "αλλά", το οποίο θα συζητηθεί αργότερα.

Το φαγόπυρο είναι, ό, τι μπορεί να πει κάποιος, ξηρό φαγητό.Ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους πρέπει να πίνει είτε συνηθισμένο ή μεταλλικό νερό σε ποσότητα 1,5 λίτρα (ή ακόμα και 2) την ημέρα. Πίνετε μόνο σε μικρές μερίδες (50 γρ. Τη φορά) και ξεχωριστά από τα τρόφιμα. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη της πιθανότητας δυσκοιλιότητας και θα βελτιώσει την αφομοίωση των τροφίμων.

Αλάτι, ζάχαρη και φαγόπυρο

Η απώλεια βάρους μπορεί να περιέχει μερικάκρατήσεις. Ναι, αυτός ο τρόπος κατανάλωσης είναι πραγματικά καλός για όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα το βάρος τους. Ωστόσο, η πλήρης απουσία αλατιού και ζάχαρης στη διατροφή μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ευημερία και τη γενική κατάσταση. Αν έχετε τάση για υπόταση, τότε το NaCl, δηλαδή το αλάτι, είναι απλά απαραίτητο για το σώμα σας. Σε αυτή την περίπτωση επιτρέπεται η προσθήκη μικρής ποσότητας αλατιού στο πρωινό.

Όσον αφορά τη ζάχαρη, χωρίς αυτό το σώμαΕίναι δύσκολο να το διαχειριστείτε, δεδομένου ότι η γλυκόζη είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για την ποιότητα της εγκεφαλικής μας δραστηριότητας. Για το λόγο αυτό, μπορεί να υπάρχουν ξηροί καρποί στη διατροφή - 20-30 g ημερησίως. Επιπλέον, το πρωί, μισή ώρα πριν το πρωινό, θα είναι χρήσιμο να πίνετε περίπου 200 γραμμάρια ζεστού νερού με μια κουταλιά μέλι διαλυμένη σε αυτό και χυμό λεμονιού.

Το φαγόπυρο περιέχει πολύ σίδηρο, και μετά από μια δίαιτα το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης μπορεί να πηδήξει πολύ, γι 'αυτό πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα.

Σε γενικές γραμμές, πρέπει να ειπωθεί ότι οι αναθεωρήσεις όσων έχασαν βάροςη διατροφή του φαγόπυρου θα πρέπει να είναι μόνο ένα κίνητρο για σας, αλλά όχι το μόνο κριτήριο της αλήθειας. Μετά από όλα, μπορεί να είναι ότι μια τέτοια μέθοδος απώλειας βάρους απλά δεν θα λειτουργήσει για σας. Επομένως, έχοντας αισθανθεί την επιδείνωση της κατάστασής σας, επιστρέψτε στη φυσιολογική διατροφή σας.

Μετά από μια δίαιτα φαγόπυρου, μην ρίχνετε τα ψωμάκια - τα κιλά μπορούν να επιστρέψουν. Θα είναι καλύτερο εάν αρχίσετε να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, τότε δεν θα πρέπει πλέον να καθίσετε σε δίαιτες.