Το μενού διατροφής περιλαμβάνει πιάτα που δημιουργούνται σεβασίζεται σε χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν τακτικά λόγω της κατανάλωσης τροφής και της αλληλεπίδρασής της με τον ανθρώπινο οργανισμό. Το απαιτούμενο αποτέλεσμα θα απαιτήσει αυστηρή τήρηση όλων των απαιτήσεων, αυστηρή εφαρμογή των μέτρων του καθεστώτος και επιθυμία. Η δίαιτα του καθηγητή Osam Hamdiy «Curd» είναι μια από τις πιο ελκυστικές και απαιτητικές προτάσεις ειδικού. Αξίζει να σημειωθεί ότι συνεπάγεται την εξαίρεση ενός συγκεκριμένου προϊόντος από τη λίστα του καταρτισμένου μενού, χωρίς όμως τη δυνατότητα αναπλήρωσής του με άλλο είδος τροφής.
Βιογραφικό ιατρού διατροφολόγου
Ο συγγραφέας της δίαιτας έχει πτυχίο ιατρικής καιδιαχειρίζεται ένα από τα μεγαλύτερα κέντρα που εργάζονται προς αυτή την κατεύθυνση. Κύριο μάθημα του ιδρύματος δικαίως θεωρείται η θεραπεία ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη. Η πρώτη χημική δίαιτα του Osama Hamdiy χρησιμοποιήθηκε στην τεχνική του συγγραφέα για να βοηθήσει στη μείωση του βάρους σε ασθενείς με παράπονα από το ενδοκρινικό σύστημα.
Η αναπτυγμένη μέθοδος χρησιμοποιεί μόνοτις δυνατότητες του σώματος, χωρίς να παραβιάζονται οι λειτουργικές του ιδιότητες. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της μείωσης των ουσιών που σχηματίζουν ζάχαρη στο αίμα. Τα κύρια χαρακτηριστικά του προτεινόμενου μενού είναι η προαγωγή της υγείας, η απώλεια βάρους και η ασφάλεια. Παρατηρώντας τις συμβουλές του καθηγητή, ένα άτομο ασχολείται με την τόνωση των διεργασιών που οδηγούν στην καταστροφή του λίπους που συσσωρεύεται στο σώμα.
Η γενική αρχή
Οποιαδήποτε από τις επιλογές που παρουσιάζονται στον καταναλωτή,όσοι θέλουν να χάσουν μερικά κιλά περιττού βάρους, προβλέπει τους υποχρεωτικούς πόντους. Η δίαιτα του Osama Hamdiy, τα αποτελέσματα της οποίας είναι εκπληκτικά, αποτελείται από τους ακόλουθους κανόνες:
- αποκλείστε τις πατάτες, τις μπανάνες και άλλα τρόφιμα με πολλές θερμίδες από τη διατροφή.
- περιορίστε το αλάτι σε μεγάλες ποσότητες και τα τρόφιμα που το περιέχουν.
- η δεύτερη εβδομάδα αίρει την απαγόρευση στα ψητά.
- μην τρώτε λιπαρό και τηγανητό κρέας.
- αφαιρέστε τα ελαφριά γεύματα και τα απογευματινά σνακ από την καθημερινή ρουτίνα.
- εξαιρούνται τα φαστ φουντ και τα αρτοσκευάσματα·
- η πρώτη εβδομάδα αποτελείται από πιάτα στον ατμό ή μαγειρεμένα.
- πίνετε περισσότερα από δυόμισι λίτρα υγρών καθημερινά.
Τρώτε αυξημένη ποσότητα πρωτεΐνηςκάθε μέρα είναι το πρωταρχικό καθήκον που θέτει η δίαιτα με το αβγό ή το cottage cheese. Ο Osama Hamdiy, του οποίου οι συνταγές διανέμονται ευρέως στο Διαδίκτυο και είναι πολύ δημοφιλείς, γνώριζε ότι τέτοια προϊόντα δεν επέτρεπαν να αναπτυχθεί το αίσθημα της πείνας. Ο δεύτερος σημαντικός παράγοντας είναι ο αποκλεισμός των υδατανθράκων. Αυτό αυξάνει τον ρυθμό απώλειας λίπους. Σε αυτή την περίπτωση, η μυϊκή μάζα όχι μόνο παραμένει διατηρημένη, αλλά αποκτά πιο πυκνή δομή.
Χαρακτηριστικά
Η κύρια διαφορά μεταξύ της δίαιτας OsamaHamdiy "Curd" - ένα μενού με την παρουσία ενός γαλακτοκομικού προϊόντος, αντί για αυγά, φρούτα και άλλα συστατικά που αποτελούν μέρος των αυθεντικών συνταγών του καθηγητή. Η επιλογή του προϊόντος πρέπει να βασίζεται σε δύο προϋποθέσεις - φρεσκάδα και έλλειψη λίπους. Η υπόλοιπη συνταγή είναι πρακτικά αμετάβλητη:
- Για μεσημεριανό γεύμα - ένα είδος φρούτου, μια σαλάτα από φρούτα δέντρων ή κρέας κοτόπουλου. Αργότερα, η διατροφή αλλάζει σε δίαιτα λαχανικών, όπου το κύριο προϊόν είναι η ντομάτα.
- Για δείπνο και πρωινό, σερβίρεται ένα μικρό κομμάτι τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών ή ένα μεγάλο φρούτο όπως ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Η μέγιστη ποσότητα κιλών βάρους που βοηθά να απαλλαγούμε από τη δίαιτα του Osama Hamdiy "Curd", - δέκα, αλλά ταυτόχρονα είναι απαραίτητη η ενίσχυση του διατροφικού συστήματος με υποχρεωτικές πρωινές ασκήσεις.
Διάρκεια μαθήματος
Η περίοδος του κανονικού γεύματος εξαρτάταισχετικά με την κατάσταση του ασθενούς και τον αριθμό των κιλών που έπεσαν. Το ελάχιστο στάδιο διαρκεί μία εβδομάδα και η βέλτιστη πορεία είναι ένας μήνας ή 28 ημέρες.
Εάν τα μέτρα δεν οδήγησαν στο αναμενόμενο αποτέλεσμα,η περίοδος μπορεί να παραταθεί κατά αρκετές εβδομάδες. Η απώλεια βάρους συμβαίνει σε ποσότητα που αρχικά είναι περιττή. Βασική προϋπόθεση για την τελική επιτυχία θεωρείται η υποχρεωτική συμπλήρωση της επιλεγμένης περιόδου. Η δίαιτα του Osama Hamdiy "Curd", οι κριτικές του οποίου έχουν θετική χροιά, θα βοηθήσει μόνο εάν τηρηθούν αυστηρά οι οδηγίες του καθηγητή. Αφού ολοκληρώσετε όλους τους στόχους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συνταγή περαιτέρω, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
Σημαντικοί κανόνες
Οι κύριες συστάσεις του γιατρού είναι οι ακόλουθες πτυχές που βοηθούν στην επίτευξη απώλειας βάρους και την απαλλαγή από πτυχές λίπους:
- Τα φρεσκοκομμένα λαχανικά από τον κήπο πρέπει να είναι η μόνη επιλογή για τις πατάτες.
- Το μαγείρεμα εξαλείφει εντελώςχρήση ελαίων. Αυτό το σημείο εγείρει τα περισσότερα ερωτήματα στο μάθημα «Δίαιτα του Osama Hamdiy». Οι κριτικές και τα αποτελέσματα διαφέρουν δραματικά. Δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρήσετε τη δυσαρέσκεια των καταναλωτών για το γεγονός ότι δεν υπήρχε ανεφοδιασμός τροφίμων, αλλά τα σύνολα διασφαλίζουν ότι ο επιλεγμένος φορέας ήταν σωστός.
- Η προσθήκη των δικών σας προϊόντων στη λίστα από μόνη της δεν ενθαρρύνεται, όπως και η εξαίρεση των πρωτότυπων πιάτων από το μενού. Διαφορετικά, θα πρέπει να ξεκινήσετε διατροφικά φορτία από την πρώτη κιόλας μέρα.
- Η ελάχιστη ποσότητα υγρού που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει να είναι μικρότερη από ενάμισι λίτρο.
- Σχεδόν πλήρης αποκλεισμός του επιτραπέζιου αλατιού.
- Το καλύτερο από όλα είναι ότι η δίαιτα του Osama Hamdiy "Curd" απορροφάται εάν η έναρξη έγινε τη Δευτέρα, ώστε να μην διαταραχθεί ο πλήρης εβδομαδιαίος κύκλος του διατροφικού προγράμματος.
Διαμόρφωση της δίαιτας
Η δημιουργία ενός μενού δημιουργεί πάντα πολλά διαφορετικά ερωτήματα για τους ασθενείς και τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος. Για να βελτιστοποιήσετε το σετ τροφίμων, θα πρέπει να τηρείτε μερικούς απλούς κανόνες.
- Τα φυσικά φορτία πρέπει να είναι συμβατά μετρώγοντας κάθε μέρα. Για όσους δυσκολεύονται να ασκηθούν, μπορείτε να κατεβείτε με ελαφριές ασκήσεις το πρωί και ένα σύντομο, μισή ώρα περπάτημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένοι ασθενείς που δεν έχουν λάβει το αναμενόμενο αποτέλεσμα ανταποκρίνονται αρνητικά στο τελικό αποτέλεσμα, απλώς αποτυγχάνοντας να εκπληρώσουν τις κύριες πτυχές του μαθήματος.
- Είναι καλύτερα να πνίξετε την πείνα με μια σαλάτα λαχανικών, αλλά όχι νωρίτερα από δύο ώρες, που πρέπει να περάσουν μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.
- Τα μαγειρεμένα κρέατα χωρίς λιπαρά επιτρέπονται κάθε εβδομάδα.
- Η βάση που είναι η κύρια σε κάθε συνταγή,μπορεί να είναι ένα βραστό αυγό ή ένα μη λιπαρό γαλακτοκομικό προϊόν. Από αυτόν βασίζεται η διατροφή του Osama Hamdiy "Curd", το μενού του οποίου χτίζει μια δομή γύρω από το βασικό πιάτο.
- Απαγορεύεται να πίνετε υγρά απευθείας ενώ τρώτε. Πρέπει να ξεδιψάσετε μεταξύ του πρωινού και του μεσημεριανού ή του δείπνου. Ο καφές και το τσάι επιτρέπονται, αλλά όχι πρόσθετα ζάχαρης στο ποτό.
- Κάθε φρούτο είναι ευπρόσδεκτο. Εξαιρούνται οι χουρμάδες, τα σύκα, τα σταφύλια, οι μπανάνες και τα μάνγκο.
- Μπορείτε να φάτε κοτόπουλο, αλλά μόνο σε βραστή μορφή και αφού απαλλαγείτε από το λιπαρό δέρμα.
Ως αποτέλεσμα, με τη βοήθεια του παραδοσιακού παντοπωλείουσυνθέσεις, σχηματίζεται μια δίαιτα, τα κύρια χαρακτηριστικά της οποίας είναι η ποικιλία και η θρεπτική αξία. Πριν αρχίσει να συμμορφώνεται με το σχήμα, ο ασθενής καλείται να εξοικειωθεί περισσότερο με μια τέτοια έννοια όπως η δίαιτα του Osama Hamdiy με τυρόπηγμα. Τα σχόλια και τα αποτελέσματα από τους καταναλωτές, καθώς και λεπτομερείς ιστορίες για το μάθημα, θα καταστήσουν σαφές εάν μια τέτοια απόφαση έχει νόημα.
Πρώτη εβδομάδα
Πρέπει να πάρετε πρωινό τις πρώτες δεκατέσσερις ημέρεςμισό εσπεριδοειδή (γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι της επιλογής σας) και 300 γρ τυρί κότατζ. Τα άλλα δύο γεύματα ρυθμίζονται αυστηρά από τη δική τους σύνθεση και χωρίζονται σε συγκεκριμένες ημέρες:
- Δευτέρα. Για μεσημεριανό, προσφέρεται ένα ολόκληρο φρούτο, το δείπνο είναι απαραίτητο με κρέας. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν οι κοτολέτες. Το αρνί απαγορεύεται αυστηρά.
- Τρίτη. Στο πρώτο μισό της ημέρας - βραστό κοτόπουλο, στο δεύτερο - σαλάτα λαχανικών, φρούτα και τριακόσια γραμμάρια τυρί cottage.
- Την Τετάρτη, μετά το πρωινό, είναι καλύτερο να τρώτε ντομάτες, ψωμί και λευκό τυρί, το βραδινό σιτηρέσιο μπορεί να επαναληφθεί, παίρνοντας παράδειγμα από το δείπνο της Δευτέρας.
- Την Πέμπτη, επιτρέπεται η κατανάλωση πολλών φρούτων για μεσημεριανό γεύμα, και η συνέχιση του βραδινού με σαλάτα και κρέας.
- Η Παρασκευή θα συνεχιστεί με βραστά λαχανικά και τυρί κότατζ, και θα κλείσει με φρούτα, σαλάτα και ψάρι.
- Το Σάββατο είναι εντελώς σαν την Πέμπτη.
- Την Κυριακή, πρέπει να φάτε βραστά πουλερικά (κοτόπουλο), ντομάτα και πορτοκάλι. Για βραδινό, μόνο ποικιλία από βραστά λαχανικά.
Δεύτερη εβδομάδα
Ξεκινώντας από την όγδοη ημέρα, η διατροφή του μενού Osama Hamdiy «Curd» εμπλουτίζεται με μεγάλη ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών.
- Δευτέρα. Για μεσημεριανό, σαλάτα και τριακόσια γραμμάρια τυρί κότατζ. Για δείπνο, το πρώτο αντικαθίσταται με ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
- Τρίτη πρέπει να συνεχιστεί με κρέας και σαλάτα. Το βράδυ, καταναλώστε τυρί κότατζ σε κανονική ποσότητα (300 g) και ένα φρούτο.
- Την Τετάρτη προστίθενται αγγούρια στο κρέας. Το δείπνο παραμένει αμετάβλητο.
- Πέμπτη. Το μεσημεριανό περιλαμβάνει βραστά λαχανικά, λευκό τυρί και τυρί κότατζ και το βράδυ η διατροφή αποτελείται μόνο από γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Παρασκευή. Το απόγευμα ψάρι ή γαρίδες, αργότερα τυρί κότατζ.
- Σάββατο. Πρώτα πορτοκάλι, κρέας και ντομάτες, μετά φρουτοσαλάτα, με φέτες πεπόνι, ροδάκινο, πορτοκάλι, μανταρίνι και μήλο.
- Την Κυριακή και τα δύο γεύματα περιλαμβάνουν φρούτα, ντομάτες και βραστό κοτόπουλο.
Τρίτη εβδομάδα
Από τη δέκατη πέμπτη μέρα, το μάθημα παίρνει μια πιο γενικευμένη μορφή.
- Τη Δευτέρα πρέπει να φάτε φρούτα. Επιτρέπονται οποιοσδήποτε αριθμός και σε διαφορετικές ώρες.
- Τρίτη - σαλάτες και βραστά λαχανικά.
- Τετάρτη - συνδυασμός φρούτων και βραστά λαχανικά.
- Πέμπτη - βραστά ψάρια και γαρίδες.
- Παρασκευή - κρέας με λαχανικά.
- Τα Σαββατοκύριακα, ένα είδος φρούτου μπορεί να καταναλωθεί όλη την ημέρα ανά πάσα στιγμή.
Τέταρτη εβδομάδα
Τις τελευταίες επτά ημέρες το μενού ανακτά τη δομή του και η δίαιτα του Osama Hamdiy «Curd» μπαίνει στο τελικό στάδιο.
- Δευτέρα - ένα φρούτο και μια φέτα ψωμί, διακόσια γραμμάρια βραστό ψάρι, αγγούρια, ντομάτες, κρέας.
- Την Τρίτη αντί για θαλασσινά προστίθεται αχλάδι και μια φέτα πεπόνι ή καρπούζι της αρεσκείας σας.
- Τετάρτη - βραστά λαχανικά και τυρί αντί για κρέας.
- Πέμπτη - κοτόπουλο, αγγούρια και ντομάτες, πορτοκάλι και τοστ.
- Παρασκευή - γκρέιπφρουτ, σαλάτα και τυρί cottage.
- Σάββατο - στα φρούτα και στα λαχανικά προστίθενται γιαούρτι και ψωμί, φέτα και κοτόπουλο.
- Κυριακή - αντί για τυρί, χρησιμοποιούνται κονσέρβες ψαριών χωρίς λάδι, αντί για γιαούρτι - βραστά λαχανικά.
Η πορεία προς την επιτυχία
Φυσικά, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να συμμορφωθούν με όλασημεία του συστήματος, αλλά η δίαιτα του Osama Hamdiy σίγουρα θα βοηθήσει στην επίτευξη θετικού αποτελέσματος. Τα σχόλια των γιατρών έχουν επίσης μια θετική πλευρά και επιβεβαιώνουν ότι η τεχνική δεν είναι μόνο αποτελεσματική, αλλά φέρνει και μεγάλα οφέλη στον οργανισμό.
