La palabra "aeróbicos" significa "con oxígeno".Estos ejercicios, enérgicos y vigorosos, duran lo suficiente y se realizan regularmente para mantener el corazón y los pulmones en buen estado de salud. Generalmente se realiza en grupos con un instructor y música de fondo. Este artículo discute el concepto de "aeróbicos" (qué son, variedades, cuáles son los beneficios de las clases) y se brinda una breve información histórica.
Интерес к аэробике растет молниеносными темпами с Los primeros días de su creación. Un público interesado en la buena salud y un cuerpo hermoso es consciente de todos sus beneficios. Dichos ejercicios queman grasa más rápido que cualquier otro tipo de ejercicio.
Detrás del término "aeróbicos" está el concepto de másoxigenación efectiva que ocurre durante el ejercicio. Deben actuar sobre el cuerpo de tal manera que aumente su consumo de oxígeno. Por lo tanto, deben ser continuos y al mismo tiempo rítmicos, de modo que todos los grupos musculares más grandes estén involucrados.
Dr. Kenneth Cooper (médico y ex miembrocorrer competiciones) en 1968 cambió el mundo del fitness al publicar un libro llamado Aerobics. Los ejercicios son simples y no requieren ninguna preparación física preliminar, por lo que todo lo que se necesita es el deseo de seguir al instructor en el camino hacia la salud y una buena figura. La publicación de este orador elocuente y gran motivador lanzó una nueva moda en el proceso, que se extendió a las masas.
Aeróbic es un sistema de ejercicios,destinado a prevenir el desarrollo de la enfermedad de las arterias coronarias, que fue presentado por primera vez por el Dr. Cooper en 1968 en el Hospital de la Fuerza Aérea de Texas. Después de la publicación del libro, Jackie Sorenson desarrolló una serie de bailes conocidos como aeróbicos, cuyo propósito es fortalecer el sistema cardiovascular. Así, nacieron los ejercicios aeróbicos de baile y otras formas de ejercicios, que ganaron gran popularidad no solo en los EE. UU., Sino también en muchos otros países en un período de tiempo muy corto (aproximadamente dos décadas).
В 1983 году Говард и Карен Шварц разработали Un deporte nuevo y competitivo llamado aeróbic deportivo. Ya en 1984, su organización recibió permiso para celebrar el primer campeonato nacional. Al principio, en aeróbic deportivo, las competiciones se llevaban a cabo en cuatro categorías: entre hombres, entre mujeres, parejas mixtas y tríos mixtos. Desde 2002, se han realizado cambios y ahora pueden competir grupos de seis atletas. En 1996, los aeróbicos deportivos fueron adoptados oficialmente como una de las disciplinas de gimnasia.
El ejercicio aeróbico ejerce presión sobre el corazón yEl sistema circulatorio del cuerpo. Esta tensión obliga al cuerpo a adaptarse, como resultado de lo cual ocurren muchos cambios que traen resultados positivos. Los beneficios para la salud que se pueden obtener del ejercicio son vitales porque no solo son ejercicios que ayudan a regular el peso, sino también la capacidad de prevenir el desarrollo de muchas enfermedades comunes. Se pueden distinguir las siguientes ventajas que brindan clases regulares de aeróbicos:
El ejercicio regular aumenta el flujo sanguíneo,en consecuencia, el corazón aleja sus grandes volúmenes. Como resultado, los ejercicios aeróbicos fortalecen gradualmente el corazón, lo que le permite extender el tiempo de ejecución.
Existen varios tipos de aeróbicos. Los principiantes pueden comenzar con las variedades que se describen a continuación.
La forma más antigua de ejercicio aeróbico, sin embargo, una de las más reconocidas y efectivas. Se puede realizar tanto en grupos como en casa, donde la música rítmica para aeróbicos marca el ritmo de las clases.
Desde 1989, la oportunidad de entrenaren bicicleta en el interior. Hasta el día de hoy, es una de las actividades más practicadas en los gimnasios. El ejercicio aeróbico en bicicleta no requiere ninguna habilidad especial, brinda la posibilidad de quemar 500 calorías en 45 minutos y es adecuado para personas de todas las edades. Otra ventaja de este tipo de aeróbicos es el aspecto psicológico. Las clases están equipadas con proyectores de video para un viaje virtual con paisajes fantásticos y música relajante.
Una cuerda de saltar es un dispositivo que puede serusado casi en cualquier lugar y en cualquier momento. Para hacer los ejercicios no necesita dedicar mucho tiempo a la capacitación, y el equipo cuesta un centavo. Para el ritmo, se usa música rápida (para ejercicios aeróbicos con una cuerda para saltar, la duración de las pistas se puede usar como punto de referencia en el tiempo).
Entrenamiento aeróbico popular en un grupo devarias personas a decenas. Las clases de aeróbicos son conducidas por instructores certificados que enseñan movimientos de baile específicos y siguen la técnica de actuación durante las clases.
Hay una gran idea errónea sobre el yoga.En general, se acepta que el yoga, en primer lugar, implica estirarse. Sin embargo, esta práctica incluye mucho más: el yoga ayuda al desarrollo del sistema respiratorio. El sistema respiratorio incluye órganos que suministran oxígeno al cuerpo.
No solo para problemas de sobrepesoaeróbicos insustituibles. Casi todas las personas que tienen problemas con las articulaciones, dolor de espalda, huesos frágiles debido a enfermedades, así como las personas de edad avanzada, saben qué es esto y qué beneficios trae los aeróbicos acuáticos.
Junto con el deseo de verse y sentirbien físicamente, muchos de nosotros también queremos estabilizar los aspectos mentales y espirituales. Las antiguas prácticas orientales le prestan mucha atención a esta última, pero lograr la armonía consigo mismo es imposible sin trabajar en la membrana física y saturar el cuerpo con oxígeno.
Salud, cuerpo en forma y ejercicios aeróbicos ...Qué es y cómo se relacionan estos tres conceptos, hoy todos saben quién está comprometido con el fortalecimiento de su cuerpo y quiere vivir el mayor tiempo posible. El ejercicio aeróbico es un tipo de ejercicio que combina ejercicios rítmicos con estiramientos y entrenamiento de fuerza para mejorar todos los indicadores de salud (como la flexibilidad, la fuerza muscular y el estado del sistema cardiovascular). Hoy la realidad es que cada persona debe encontrar al menos media hora entre su apretada agenda para trabajar en sí misma.
