No es ningún secreto que desde la postura correctano solo depende el atractivo externo de una persona, sino también la naturaleza del funcionamiento de sus órganos internos. Sin embargo, uno de los problemas más comunes con respecto al estado de salud de la sociedad moderna es una violación de la postura. ¿Cuáles son las razones de una circunstancia tan decepcionante y cómo erradicarla?
La definición más simple presentadaEl concepto es la postura familiar de una persona relajada, que depende de factores como la forma de la columna vertebral, la adecuación del desarrollo físico (incluidos los músculos del cuerpo), etc. Sin lugar a dudas, la postura correcta tiene un valor estético significativo, sin embargo, su ventaja más importante es un impacto significativo en la fisiología de una persona, es decir, en mejorar su capacidad de trabajo, así como en mejorar el funcionamiento de los órganos respiratorios y circulatorios.
Es importante tener en cuenta que el aspecto en consideraciónexaminado de pies a cabeza. Entonces, con una postura saludable, se observa una disposición absolutamente simétrica de todas las partes del cuerpo en relación con la columna vertebral. En cuanto a las observaciones visuales, la más informativa es la característica de la columna vertebral desde todos los lados. Es por eso que cada persona independientemente tiene la oportunidad de determinar la corrección de su propia postura examinándose cuidadosamente al frente, detrás y de perfil.
Apoyo para una postura saludable y, si es necesario, su corrección se lleva a cabo mediante la implementación de medidas integrales, que incluyen:
Cabe señalar que con mayor frecuenciaEl defecto presentado se observa en niños y adolescentes, por lo que la corrección de la postura está dirigida principalmente a la parte correspondiente de la población. Por lo tanto, de particular importancia es el lugar para dormir de una persona. Una opción ideal en este caso es una cama dura. Además, los expertos médicos recomiendan dormir boca arriba o boca abajo.
La organización óptima del día es una deLos principales elementos de la prevención de los trastornos de la postura. De acuerdo con esta disposición, es importante que cada persona reserve un cierto tiempo para la nutrición, el sueño y la vigilia, practique ejercicios para formar una postura correcta y llevar un estilo de vida móvil.
В обязательном порядке необходимо отказаться от malos hábitos, que, en primer lugar, deben incluir la posición incorrecta del cuerpo en el escritorio o incluso en el sofá. La carga en la columna vertebral también es importante, por lo que nadar es tan bienvenido.
Inicialmente, debe tenerse en cuenta que las razonesLa curvatura de la columna se clasifica como congénita y adquirida. Entonces, el primer grupo incluye una violación del desarrollo intrauterino adecuado, que implica el subdesarrollo de las vértebras o la formación de otras.
El número de causas adquiridas es mucho más amplio:
В современном мире наблюдается тенденция роста población con problemas de postura adquiridos como resultado de actividades profesionales. Es fácil adivinar que estamos hablando del trabajo en la oficina, que implica mucho tiempo en la mesa. Por lo tanto, los empleados de la empresa, los escolares, los estudiantes y las personas de otras áreas deben controlar la posición del cuerpo durante el trabajo, así como mejorar la situación en todos los sentidos: nadar, adherirse al régimen diario, realizar ejercicios para desarrollar una postura adecuada, etc.
A menudo la gente comete un gran error, nocuidar la condición de la columna vertebral y, de hecho, llevar un estilo de vida saludable y realizar ejercicios físicos regularmente para una postura adecuada no es tan difícil como restaurar lo que ya se ha perdido. ¿Cuáles son las consecuencias de un descuido tan estúpido?
En primer lugar, esto debe incluir un dolor pronunciado en la espalda baja debido a la tensión muscular frecuente en la columna vertebral.
En segundo lugar, esta es una insuficiencia respiratoria significativa.procesos debido al hueco del cofre y la parte superior del cuerpo, que afecta directamente la cantidad de oxígeno absorbido por una persona. Además, la pérdida de crecimiento también se mantiene al ritmo de la curvatura de la columna, causada por el efecto jorobado.
Las personas con mala postura a menudo se quejan dedolor en la espalda y el cuello, así como dolores de cabeza. Esto se debe a la inclinación continua de la cabeza hacia adelante, lo que conduce a una tensión excesiva de los músculos espinales y cervicales. Naturalmente, en esta situación, el estado general de salud, así como el estado de ánimo de una persona, cambian para peor. Esto indica una necesidad urgente de cambiar algo, a saber: inscribirse en la piscina, optimizar el régimen del día, realizar regularmente ejercicios para una postura adecuada y, por supuesto, mantener la espalda en el lugar de trabajo.
Gracias a la investigación médica moderna.Cada persona tiene la oportunidad de evaluar independientemente su propia postura. La forma más fácil es pararse contra la pared para que los pies estén cerrados, listos para tocar el avión y las manos en las costuras.
Lo siguiente es lo más interesante:Si su palma no cabe entre la pared y la parte baja de la espalda, entonces todo está bien con la postura. La palma que pasa entre los elementos presentados del experimento indica una necesidad urgente de realizar ejercicios para una postura correcta, así como de ajustar la columna por otros métodos, porque los músculos abdominales son extremadamente débiles, lo que implica que el abdomen tire de la columna hacia adelante (en medicina esto se llama lordosis).
La sociedad debe luchar por la excelencia, a saberpor lo tanto, en el curso de la prueba presentada, la posición de la cabeza y el cuerpo en la misma vertical, los hombros desplegados a un nivel fijo, el relieve simétrico del cuello, la curvatura fisiológica estándar de la columna vertebral, el abdomen invertido, el pecho elevado y también las articulaciones de la rodilla y la cadera enderezadas serán ideales para todos, sin excepción piernas
Si la implementación de la prueba descrita anteriormente mostróresultado decepcionante, las medidas deben tomarse de inmediato. Se trata de actividad física. En general, el conjunto de ejercicios presentados a continuación para la formación de una postura correcta es aconsejable incluso cuando las pruebas han mostrado un resultado positivo, porque no hay límite para la perfección:
"Barco" está rodando desde unodisposiciones a otro. Este ejercicio es similar al anterior, pero su "truco" es una actividad adicional como resultado de moverse alternativamente al plano de las partes superior e inferior del cuerpo. Las acciones anteriores deben continuar durante tres minutos, después de lo cual se procede al siguiente ejercicio del complejo llamado "estiramiento".
Primero debes acostarte en el piso,Estire las piernas, extienda los brazos hacia los lados, doble la pierna izquierda y, sin doblarse, muévala suavemente hacia la derecha. Por lo tanto, la espalda baja y la columna vertebral deben estar torcidas. Es importante tener en cuenta que durante la operación, los hombros deben presionarse contra el piso. La posición presentada se retrasa durante 10 segundos y luego se repite, pero en una dirección diferente.
El siguiente ejercicio, llamado rollos,realizado desde una posición sentada. Es necesario cruzar los tobillos, acercar las rodillas lo más posible al cuerpo y bajar la cabeza para que la barbilla toque el pecho. Después de la fijación, debe enrollarse cuidadosamente primero en los omóplatos y luego hacia atrás (y así sucesivamente 6 veces).
La perfección física es un gran resultado.trabajo minucioso Por lo tanto, solo los más motivados pueden lograr resultados reales en la búsqueda de la belleza y la salud. Es importante tener en cuenta que esta tecnología es promovida activamente por tecnologías y programas modernos que son relevantes en el campo relevante.
Es por eso que los ejercicios que se desarrollanpostura correcta, hoy se distinguen por una variedad especial. Además, hay muchas formas innovadoras para corregir problemas de la columna vertebral, incluido Pilates.
Este programa te permite regresar oMejorar la flexibilidad del cuerpo, así como hacer que los músculos, ligamentos y articulaciones sean jóvenes y completamente saludables. Una ventaja significativa de Pilates es la capacidad de practicar en casa. Los ejercicios del complejo presentado excluyen el estrés de potencia, que implica la relajación completa de los músculos y ponerlos en tono.
Resulta que la buena salud y la preservación de la belleza durante muchos años no solo es posible, sino que también es muy fácil.
A través de literatura médica y recursosInternet puede estudiar interminablemente qué ejercicios desarrollan la postura correcta, sin embargo, los complejos estándar están lejos de ser capaces de reavivar el interés sincero de una persona. Es por eso que las prácticas orientales vinieron al rescate.
Con la ejecución regular de varias asanas, es bastanteRealmente formar un corsé interno que puede mantener la postura correcta. Muy interesante es la opinión de los curanderos orientales sobre este tema. Argumentan que la posición incorrecta de la columna conduce a depósitos de grasa, pero más bien, este factor sugiere una desaceleración significativa en el metabolismo. Naturalmente, pronto conducirá a la formación de grasa subcutánea.
Una de las prácticas de yoga más comunes es la postura de la tabla.
Descansar en tus manos no es una tarea fácil.Esto solo se puede hacer con un cierto peso corporal. Pero una alternativa digna a la operación presentada es la posición de los antebrazos en el piso, la dirección de los dedos lejos de usted y la ubicación de los codos directamente debajo de las articulaciones de los hombros. En este caso, la parte posterior debe estar absolutamente pareja.
Por lo general, las personas usan una serie de ejercicios parapostura correcta u otra en la búsqueda para lograr una variedad de objetivos: resolver problemas con ciertas áreas del cuerpo, mejorar el estado general del cuerpo, corregir la postura. En este último caso, la implementación de ejercicios de fuerza es una opción efectiva.
Una clara ventaja de estos es la habilidadSin embargo, los trabajos de práctica en el hogar y en los gimnasios a menudo es posible conocer a una persona involucrada en deportes para eliminar la curvatura de la columna vertebral
Los ejercicios para la espalda (para una postura correcta) de naturaleza fuerte son particularmente diversos. El más popular hoy es el siguiente complejo:
Es importante tener en cuenta que durante el proceso de entrenamiento, es aconsejable aumentar gradualmente el peso de las pesas, donde lo principal es no exagerar.
La postura correcta es un paso fácil y hermoso,en el cual la cabeza es alta y los hombros se enderezan. Al final resultó que, una vez logrado esto, el apoyo para los músculos y las articulaciones debe continuar, ya que permanecer mucho tiempo en una posición estacionaria, pero con una buena postura, es mucho peor que moverse regularmente con una mala. Es por eso que los ejercicios para una postura correcta en niños y adultos son uno de los matices más importantes para la buena salud y el bienestar de una persona.
Sin lugar a dudas, por la implementación de condiciones tan simples, el cuerpo agradece generosamente a la persona. Esto se manifiesta:
Por lo tanto, mantener una postura adecuada resuelve muchos problemas, abre el camino hacia una salud perfecta y, por supuesto, hace que una persona sea muchas veces más bella.
