फाइबर एक पोषक तत्व है जो नहीं हैशरीर को ऊर्जा से समृद्ध करना, लेकिन इसके जीवन के लिए कोई छोटा महत्व नहीं है। सचमुच, ये आहार फाइबर होते हैं जिनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
सब से अधिक फाइबर सब्जियों, जामुन, फल, फलियां, नट, अनाज में पाया जाता है।
यह पेट में पचता नहीं है, लेकिन सिर्फ यहगुणवत्ता सबसे मूल्यवान है। फाइबर, जिसके नुकसान और लाभ लेख में वर्णित हैं, आंतों से गुजरता है, साथ ही साथ सभी हानिकारक पदार्थों को कैप्चर करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है।
आंतों पर फाइबर का लाभकारी प्रभाव पड़ता है:
फाइबर में निम्नलिखित लाभकारी गुण होते हैं:
उपरोक्त सभी के बाद, यह काफी कठिन हैकल्पना कीजिए कि भोजन में फाइबर होता है जो मानव शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन, वास्तव में, इसके कुछ हानिकारक गुण भी हैं। सबसे बड़ा खतरा यह है कि आहार फाइबर नमी को जल्दी अवशोषित करने के लिए जाता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। ठीक से घबराओ मत, क्योंकि फाइबर में सीमित अवशोषण क्षमता होती है। तदनुसार, इस अभिव्यक्ति से बचने के लिए, आपको बस बड़ी मात्रा में पानी का उपभोग करने की आवश्यकता है।
फाइबर, जिसके नुकसान और लाभ इस पर निर्भर करते हैंप्रजातियों, सभी पौधों में पाया जाता है। जब अधिक मात्रा में पादप खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आंतों को इसे उत्सर्जित करने का समय नहीं होता है, जो शरीर में फाइबर के संचय में योगदान देता है। यह अपच, वॉल्वुलस जैसी बीमारियों के विकास को भड़का सकता है। इसलिए, मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।
इस उत्पाद के लाभ और हानि कब से ज्ञात हैंप्राचीन रोम का समय। फ्लैक्ससीड्स में उच्च मात्रा में पौधे एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन एफ सेलेनियम होते हैं, जो कि बीजों का हिस्सा होता है, मस्तिष्क के कार्यों में काफी सुधार करता है और शरीर से भारी धातुओं को हटाने में मदद करता है।
सन के बीजों में उत्कृष्ट शोषक होता हैगुण। इन बीजों का निरंतर उपयोग आपको रक्त को शुद्ध करने की अनुमति देता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है और चयापचय में सुधार करता है। सन, अक्सर विकिरण या जटिल सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद सौम्य नियोप्लाज्म के खिलाफ लड़ाई में उपयोग किया जाता है।
फाइबर, जो सन बीज में निहित है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने, पुरानी थकान को खत्म करने, अंगों की सूजन को दूर करने में मदद करता है।
यह मत भूलो कि यदि उपयोग के निर्देशों का पालन नहीं किया जाता है, तो सन बीज न केवल बेकार होगा, बल्कि किसी व्यक्ति को नुकसान भी पहुंचाएगा।
ऐसी बीमारियों वाली महिलाओं के लिए बीज लेना सख्त मना है:
सन से फाइबर, जिसके लाभ और हानि ऊपर वर्णित हैं, स्तनपान को कम करता है, इसलिए इसका उपयोग नर्सिंग माताओं द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। साथ ही, गर्भवती महिलाओं के लिए इसके उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है।
साइबेरियाई फाइबर क्या है? उत्पाद के लाभ और हानि, उपयोग के तरीके - नीचे इन सभी के बारे में पढ़ें।
साइबेरियाई फाइबर जैविक रूप से सक्रिय हैएक जटिल रचना के साथ भोजन के पूरक। इसमें अनाज गेहूं और राई केसिंग, सब्जी पेक्टिन, जामुन और फल के फाइबर, जई चोकर, नट, कुछ सब्जियों और जड़ी बूटियों से अर्क शामिल हैं।
साइबेरियाई फाइबर के उपयोग के लिए धन्यवादशरीर के अतिरिक्त वजन का नुकसान होता है, शरीर पूरी तरह से साफ हो जाता है। इसके अलावा, यह उत्पाद रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में सक्षम है, आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है।
साइबेरियाई फाइबर को बिना किसी प्रतिबंध के लिया जा सकता है, जब तक कि आप पूर्ण महसूस न करें।
बड़ी संख्या में सकारात्मक होने के बावजूदगुण, साइबेरियाई फाइबर भी मानव शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अघुलनशील अनाज के गोले लोहे और कैल्शियम के अवशोषण को बाधित करते हैं। कुछ रोगियों में, गैस उत्पादन में वृद्धि होती है। यह जानने योग्य है कि यदि किसी रोगी को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है, तो फाइबर का सेवन विशेष रूप से योग्य विशेषज्ञों की देखरेख में किया जाना चाहिए, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।
इसमें भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता हैतेल और आटा। गांजा फाइबर, जिसके लाभ और हानि का अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है, शरीर के अत्यधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में एक सक्रिय सहायक माना जाता है। पोषण विशेषज्ञ इस उत्पाद को शाकाहारियों या ऐसे लोगों के लिए लेने की सलाह देते हैं जो आहार पर हैं। फाइबर, जो भांग के तेल और आटे का हिस्सा है, त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए अच्छा है। जब खपत होती है, तो एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, और कल्याण में सुधार होता है। यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है, तो इस उत्पाद के उपयोग से पुरानी बीमारियां हो सकती हैं।
यह उपयोगी और पूरी तरह से समझने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैकिसी उत्पाद के हानिकारक गुण काफी हद तक इस बात पर निर्भर करते हैं कि इसे कैसे संसाधित किया जाता है। उच्च तापमान के प्रभाव में, पोषक तत्वों का विनाश होता है, गांठ फाइबर के लाभकारी गुण खो जाते हैं।
वर्तमान में, दूध थीस्ल आधारित दवाओं का उपयोग कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है:
उपयोगी गुणों की एक बड़ी सूची के अलावा, दूध थीस्ल फाइबर contraindicated है:
कृपया इस उत्पाद का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
ऊपर, हमने वर्णन किया है कि फाइबर के रूप में ऐसा उत्पाद क्या है, लाभ और हानि। इसे कैसे लें? पढ़ते रहिये।
हर दिन, मानव शरीर में प्रवेश करता हैताजा सब्जियों और फलों के साथ फाइबर। लेकिन यह हमेशा पर्याप्त नहीं हो सकता है, यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ इसे अतिरिक्त रूप से लेने की सलाह देते हैं। उपयोग के नियम बहुत सरल हैं: आधे चम्मच के साथ पीना शुरू करें, धीरे-धीरे खुराक को 14 दिनों में तीन बड़े चम्मच तक बढ़ाएं। भोजन से 30 मिनट पहले लें। फाइबर को किसी भी भोजन में जोड़ा जा सकता है। दिन भर में, आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है ताकि फाइबर (जिसके नुकसान और लाभ ऊपर वर्णित हैं) कब्ज को भड़काने न दें। एक महीने के बाद, छह महीने के लिए ब्रेक लें।
