Serniki według Ducana: przepis na gotowanie

Same serniki są bardzo smaczne i zdrowe,od czasu ugotowania z twarogu. Serniki według Ducana są jeszcze bardziej przydatne, ponieważ są przygotowywane z niskotłuszczowego twarogu. Wiesz, że im wyższa zawartość tłuszczu w tym produkcie, tym mniej zawiera on wapnia. Serniki wykonane według diety Ducana mają prawie taki sam smak jak zwykłe, takie same aromatyczne, delikatne i słodkie. Więc jeśli jesteś na diecie, staną się dla ciebie pysznym deserem. Ponadto takie syrniki są bardzo satysfakcjonujące, wystarczą cztery kawałki herbaty.

Przepis numer 1, bardzo prosty i krótki

Składnikibeztłuszczowy twarożek - 300 gramów, jedno jajko, otręby - dwie łyżki, substytut cukru - cztery tabletki. Dokładnie wymieszaj wszystkie te składniki i uformuj serniki. Podgrzewamy patelnię, wlewamy odrobinę oliwy z oliwek i smażymy kęsy po obu stronach.

W rzeczywistości ten przepis nie różni się odstandard. A syrniki według Dukana są absolutnie nie gorsze niż zwykłe. Jedyną różnicą jest to, że z takiego dania nigdy nie zyskasz ani kilograma nadwagi. Jak ci się podoba ten przepis? Prawdopodobnie prostsze i krótsze, i nigdy nie spotkane.

Przepis numer 2, trochę bardziej skomplikowany

Teraz zastanów się trochę inaczejbardziej skomplikowane. W rezultacie z tych składników uzyskanych zostanie około 14-15 małych syrników. Potrzebujemy dwóch łyżek otrębów owsianych, jednej pszenicy, która jest opcjonalna do mielenia, niskotłuszczowego twarogu, 200 gramów krowy, dwóch jaj, jednej łyżki skrobi, słodzika i oliwy z oliwek do smaku. Łączymy oba rodzaje otrębów w głębokiej misce ze skrobią kukurydzianą i słodzikiem, mieszamy. Z kolei wbijamy jajka, aby mikstura trochę ubijała.

Ciasto intensywnie wymieszać łyżką, dodaćtwarożek. Bierzemy patelnię z nieprzywierającą powłoką, wlewamy sporą ilość oleju, jedną łyżeczkę na trzy do czterech porcji, ciasto rozprowadzamy łyżką i aby było dobrze ugotowane na parze przykrywamy pokrywką. Możesz po prostu wyszczotkować dno patelni silikonową szczoteczką. Całkowity czas smażenia każdej porcji wynosi od siedmiu do dziewięciu minut na małym ogniu. Zrobione i nie ma nic skomplikowanego w gotowaniu serników. Możesz cieszyć się pysznym deserem.

Gotowanie syrnik według Dukana podczas ataku

Wiesz, czym jest atak diety Ducana.Większość tego nie potrzebuje, a ci, którzy zdecydowali się na dietę, wiedzą, że jest to krótki, ale bardzo efektywny okres, w którym można spożywać wyłącznie pokarmy białkowe. Od tego zaczyna się, niezależnie od wagi, każda dieta trwa pięć dni. Wytrzymując to, tracisz znaczną część wagi, co jest swoistym bodźcem do dalszej utraty wagi. Teraz przygotujemy serniki Dukan do ataku. Składniki: twarożek beztłuszczowy - 250 gram, jedno jajko, otręby owsiane - łyżka stołowa, do smaku - słodzik, wanilina - pół łyżeczki. Wszystko jest przygotowane bardzo prosto. Wszystkie wybrane składniki dobrze mieszamy, a następnie uformowane serniki wkładamy do specjalnej foremki. Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni, wysyłamy tam i pieczemy przez 15-20 minut. Serniki Dukan są gotowe. Zaleca się podawać je z kremowym miękkim twarogiem, który będzie sosem.

Serniki w piekarniku

Większość gospodyń domowych jest bardziej przyzwyczajona do smażenia serników.w oleju roślinnym na patelni. Co więcej, okazuje się bardzo smaczny. Zwłaszcza podawane z sosem jagodowym lub kwaśną śmietaną. Ale to nie jest zbyt pomocne. W przypadku diety i żywności dla niemowląt ta opcja nie jest odpowiednia. Dlatego ugotujemy dietetyczne serniki Dukana w piekarniku. Ich smak wcale nie jest taki sam jak smażonych. Są przewiewne, delikatne i lekkie. Jeśli dodasz kawałki owoców, jagód lub rodzynek, uzyskasz wyjątkowy smak. Zdrowe danie najlepiej podawać z kwaśną śmietaną lub dowolnym słodkim sosem. A więc składniki: dwa jajka, 400 gramów twarogu, cztery łyżki cukru pudru, pół łyżeczki proszku do pieczenia, dwie łyżeczki cukru waniliowego, sześć łyżek mąki.

Gotowanie ciastek serowych Dukan w piekarniku.Najpierw przygotowujemy wszystkie składniki naszego dietetycznego posiłku. Ubij jajka, dodaj cukier granulowany i cukier waniliowy, ponownie ubij. Wlać twarożek i zmielić powstałą masę na gładką masę. Dodaj mąkę z proszkiem do pieczenia, wymieszaj. Wkładamy go do natłuszczonych foremek, wypełniając je do dwóch trzecich. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i wyślij do niego foremki na pół godziny. Po wyłączeniu piekarnika syrniki pozostawiamy w nim na kolejne 10 minut, aby się nie osiadły. Serniki Dukan są przygotowywane. Wskazówka: do pieczenia używaj silikonowych foremek do muffinek, serniki łatwo się z nich wydostają.

Super dietetyczne naleśniki serowe

Kolejny przepis na najprostsze gotowanieserniki dietetyczne bez użycia mąki. Składniki: otręby pszenne – jedna łyżka, otręby owsiane – dwie łyżki, kefir – jedna łyżka, twarożek chudy – jedna łyżka, mąka kukurydziana – jedna łyżka, stewia – dwie tabletki, jedno jajko, cynamon, wanilia i sól. A teraz powiemy Ci, jak gotować serniki na posiłki dietetyczne.

Ubijaj jajko solą, aż do uzyskania piany.Dodaj resztę składników i bardzo dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz gęstą jednorodną masę. Wlewamy tylko kilka kropel oliwy z oliwek na rozgrzaną patelnię i smażymy z obu stron dietetyczne serniki. Wszystko gotowe. Smacznego! Nie znajdziesz prostszego przepisu opartego na zasadach Ducana.