Fiecare femeie își dorește să fie frumoasă.Cu toate acestea, chiar dacă aveți date excelente din natură, puteți pierde totul dacă nu vă îngrijiți, nu luați un set de măsuri pentru a vă păstra frumusețea. Un aspect important este absul la fete, armonia depinde în mare măsură de abdomenul strâns. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să efectuați un set de exerciții. Numărul abordărilor depinde de efectul scontat, de gradul de „neglijare” etc. În medie, rezultatul sesiunilor de antrenament devine tangibil după o lună și jumătate până la două luni. Trebuie avut în vedere faptul că exercițiile trebuie efectuate în mod regulat, totul trebuie luat în serios.
Abdomenul are următorii mușchi: drepți și oblici. Nu este necesar să se realizeze „cuburi” cu ajutorul uscării, tonifierea mușchilor este foarte benefică în sine.
Abs-ul fetelor ar trebui să fie în formă.O atenție deosebită trebuie acordată mușchilor transversi, care susțin organele interne situate în cavitatea abdominală. Pentru antrenament, ar trebui să faceți următorul exercițiu. Este necesar să vă ridicați drept, să vă puneți picioarele împreună cu călcâiele și degetele de la picioare, să vă puneți mâinile pe șolduri. După aceea, ar trebui să vă așezați ușor și, după expirare, să vă trageți stomacul cât mai departe posibil, apoi să îl împingeți puternic înainte. Fără să respire, ar trebui să faci cât mai multe dintre aceste exerciții. Acest lucru întărește foarte mult abdomenul la fete. Este necesar să se facă 5-6 astfel de abordări. Pe lângă întărirea mușchilor transversi, organele interne sunt masate, ceea ce are și un efect pozitiv asupra întregului corp.
Există, de asemenea, un astfel de exercițiu, cum ar fi rotirea și înclinarea corpului în direcții diferite. Întărește mușchii abdominali oblici și transversali.
Puteți pompa abs la fete cu ajutorul șiîn urma acțiunilor. Trebuie să vă întindeți pe spate, apoi să vă trageți picioarele spre voi, aplecându-vă la genunchi. Este necesar să încercați să vă îndoiți picioarele, astfel încât să se formeze un unghi de nouăzeci de grade. Când efectuați exercițiul, puneți mâinile sub cap. Inspiră - picioarele revin la poziția inițială, expiră - formează un unghi drept. Acest exercițiu întărește mușchiul rectus abdominis.
Ajută la strângerea abdomenului acasăfată și următoarele activități banale, bine cunoscute. Trebuie să vă întindeți pe spate, să vă îndoiți picioarele de genunchi. Pentru începători, vă puteți prinde picioarele pe o canapea, dulap etc. Pune-ți mâinile în spatele capului. După aceea, ridicați corpul într-o poziție verticală la un unghi de nouăzeci de grade. Apoi reveniți la poziția de pornire.
Puteți folosi serviciile centrului de fitness, undeexercițiile vor fi selectate de antrenori, asigurându-se că sunt efectuate corect, iar tot felul de simulatoare sunt instalate în săli. Toate acestea vă vor permite să întăriți rapid și eficient mușchii, să pompați abdomenul fetei (fotografiile rezultatelor vizitării unor astfel de centre pot fi văzute în multe surse).
În general, putem spune că în aparențăpostura corectă a unei femei are, de asemenea, un impact semnificativ. Un spate drept, o burtă ascunsă - toate acestea dau armonie și frumusețe jumătății slabe a umanității. În acest caz, abdominalele fetelor sunt, de asemenea, semnificativ întărite, tonifiate.
