Сви добро знају:да бисте изгубили вишак килограма, морате не само да се бавите спортом, пратите дневну рутину, већ и да се придржавате правилне исхране. Вјерни помоћник по овом питању је дијета за мршављење, чији мени може бити врло разнолик. Пре свега, листа производа састављена је на основу карактеристика женског тела, а такође и у зависности од тога колико жели да смрша. Стога ћемо сада размотрити неколико најчешћих опција хране, а свако може изабрати нешто за себе.
Дакле, највише "великих брзина" сукраткорочне дијете. По правилу, морате их се придржавати недељу дана. Ефекат такве апстиненције је приметан одмах, али је краткотрајан. Пример би била седмодневна дијета за мршављење. Његов мени се дословно може запамтити, јер садржи тачно 7 производа:
1 дан - кувани пиринач (200 грама);
2. дан - јакна кромпира (6 комада);
3. дан - тврдо кувана јаја (6 комада);
4. дан - кувана пилетина (400 грама);
5. дан - скута (500 грама, може са павлаком);
6. дан - кефир;
7. дан - мирна вода.
Мање озбиљан тест за тело биће 20-дневна дијета за мршављење. Овај мени је подељен у три периода:
Први дан је гладан, током којег можете пити само воду, млеко или сок од парадајза.
Након тога следе 4 протеинска дана. Можете пити млеко, јести јаја, кувана или пржена (али без масти), месо, јести рибу, морске плодове итд.
Након тога, у року од 6 дана, потребно јеједите само живу храну. То могу бити све врсте поврћа, воћа, бобица. Вреди напоменути да је овај период дијете најпожељнији, јер можете доћи до пуно салата, гулаша, па чак и пита од природних производа. Такође је вредно напоменути да нема ограничења током периода поврћа, а јабуке се могу конзумирати у посебно великим количинама. Након 6 дана, вреди организовати истовар и гладовање за један дан, након чега се курс наставља.
Најлакши начин је да направите посебну исхрану,којих се може придржавати свакодневно. Одличан пример у овом случају је такозвана оријентална дијета за мршављење. Можете брзо научити јеловник ове дијете, а ускоро ће се и лако придржавати ње. Рано ујутру морате да попијете шољу кафе или чаја, можда са комадићем шећера. Ближе до подне једемо једно тврдо кувано јаје, а на њега је за десерт причвршћено 8 комада шљиве (може се заменити сувим шљивама). 2-3 сата једемо кувано месо + купус или шаргарепу. За десерт можете појести наранџу или пар јабука. За поподневну ужину припремите око 30 грама тврдог сира + воће - јабуку или поморанџу. Па, вечера се састоји од једне шоље ферментисаног млечног производа - шта год желите.
Сматра се ефикасним, а истовремено задовољавајућимдијета са угљеним хидратима за губитак тежине. Јеловник се заснива на принципу наизменичне хране која садржи угљене хидрате како би се оне најбоље апсорбовале. Првог и другог дана морате јести храну са ниским садржајем угљених хидрата-немасни скута, риба, динстано поврће, пасуљ. Храна се може зачинити биљним уљем. Трећег дана окрећемо се храни са високим садржајем угљених хидрата: Херкулове житарице, пиринач, хлеб, суво грожђе, можете себи приуштити чврсте тестенине. Четврти дан би требало да конзумирате храну са средњим угљеним хидратима: груби хлеб, салате од поврћа, рибу, маломасни млади сир.
Потпуна супротност претходном графиконуисхрана је мени кремаљске дијете за мршављење. Састоји се од минималне потрошње угљених хидрата и истицања протеина. Вреди јести што више меса, млечних производа, а можете им додати краставце, ротквице, ротквице или тиквице.
