Como el alfabeto comienza con la letra A, tambiénEste símbolo indica la utilidad de las vitaminas por una razón. Todas las funciones del cuerpo están asociadas con él. Al tomar vitamina A en los alimentos, nos proporcionamos buena vista, inmunidad fuerte, piel hermosa y un sistema nervioso estable. Si tiene problemas con los síntomas anteriores, entonces hay una falta de vitamina A en el cuerpo. Y esto ya está plagado de dolencias más peligrosas como el cáncer, la impotencia en los hombres y la infertilidad en las mujeres, disfunción de la glándula tiroides e incluso sangrado.
Por supuesto, se le puede recomendar que tome vitamina Aen tabletas, cápsulas o grageas. Pero este es un remedio. Y los productos que contienen vitamina A ayudan a mantener el equilibrio necesario para el cuerpo. Los albaricoques (en cualquier forma: frescos, secos o enlatados), zanahorias, berros, papas, ciruelas, todo tipo de verduras, las frutas se consideran las más ricas en este sentido. y verduras de color naranja y amarillo, calabaza y sus semillas, girasol y brócoli.
Saber dónde está contenida la vitamina A, parece serEs fácil crear la dieta adecuada. ¡Pero cuál de nosotros se adhiere a él hasta que los problemas se vuelvan tan convexos que afecten nuestra apariencia! El acné, la caspa, la caída del cabello y la miopía son solo "flores" que pronto se convertirán en "bayas" si no prestas atención a reponer la cantidad faltante de vitamina A.
Entonces, si la vitamina A en los alimentos es la másUna manera simple y efectiva de evitar muchos problemas de salud, ¿cuánto necesitamos comer este o aquel alimento para mantener nuestra preciosa salud? Los científicos estiman que la porción diaria óptima de vitamina A se mide en 5000 miligramos. 1/3 de esta cantidad debe ingerirse a través de productos de origen animal que contengan vitamina A, y los 2/3 restantes a través de la ingesta de frutas y verduras naturales. Si no se observan los síntomas expresados de deficiencia de vitamina A, entonces esta es una dieta normal de una persona normal, que lleva un estilo de vida saludable y observa su dieta.
Pero todo está bien con moderación.Y a menudo sucede que arrastrados por productos que contienen vitamina A, olvidamos que la redundancia de este microelemento no es menos peligrosa que su falta. La vitamina A se elimina del cuerpo muy lentamente. Y si él permanece allí por mucho tiempo, entonces el hígado se ve afectado principalmente. Por lo tanto, decimos algunas palabras sobre qué hacer para evitar tales problemas.
¿Cuáles son los signos de que tu cuerponecesita un descanso de tomar vitamina a? Hay varios de ellos y generalmente se pronuncian. Esta es la piel seca, que alcanza grietas en los labios y picazón en el cuerpo, fragilidad y pérdida activa del cabello, hinchazón debajo de los ojos y, como resultado, irritabilidad nerviosa. Tomamos medidas inmediatas, pero no dejamos de comer vitamina A en los alimentos, sino que la reducimos en la dieta y comemos menos hígados de animales, productos lácteos grasos y pescado, y de vegetales y hierbas, excluimos temporalmente los alimentos que contienen muchas zanahorias, repollo y por un tiempo rechazar las frutas cítricas.
Repetimos que todo esto es solo por un tiempo.No vaya demasiado lejos, porque la falta de vitamina A no es menos peligrosa, como se mencionó anteriormente. Tenga miedo de la "ceguera nocturna", que se expresa en la larga adaptación visual de una persona en la oscuridad o en el proceso cuando simplemente pasa de una habitación más iluminada a una oscura y siente dolor en los ojos. Si la vitamina A se reduce drásticamente en los alimentos que forman parte de la dieta de los niños, será difícil compensar el retraso del crecimiento en el futuro.
Cualquiera que, después de leer este artículo, no lo consideredemasiado duro y sacará las conclusiones correctas, en muy poco tiempo de su propia experiencia se convencerá de eso. cuánta vitamina A se necesita para el cuerpo humano a cualquier edad.
